產後瘦大腿的瑜伽有哪些

　　修長性感美腿是女人們最迫切想得到的，但是，產後變成了大象腿。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　產後瘦大腿的瑜伽

　　瘦腿瑜伽動作一：樹式

　　主攻：不良姿態，消除“象腿”。

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

　　瘦腿瑜伽動作二：太陽式

　　主攻：瘦身。

　　這個姿勢能鍛鍊全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養人自信、堅定的心態。

　　瘦腿瑜伽動作三：箭式

　　主攻：手臂後側最容易暴露年齡的地方。

　　坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多餘贅肉。

　　日常有助於瘦腿的偏方

　　1、咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉適量、推拿油適量。

　　做法：將咖啡豆粉與推拿油均衡調和。

　　使用過程：只需塗在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促進血液迴圈，推拿油則是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出現蜂窩組織，而且還能使大腿更緊實。

　　2、大蒜米醋瘦腿法

　　材料：大蒜3個，米醋20ml。

　　做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。

　　使用過程：將你的腿部清洗乾淨後，將大蒜泥均勻的塗在腿部上，包上保鮮膜後將熱毛巾敷上即可，15-20分鐘後洗乾淨，只需要短短的一個月你的雙腿就能恢復纖細白嫩哦，因為大蒜和米醋都有使脂肪快速燃燒的功效，並且能快速分解血管裡的油脂。

　　3、粗鹽蘿蔔瘦腿法

　　材料：白蘿蔔、粗鹽。

　　做法：白蘿蔔洗淨後去皮，將蘿蔔皮放入榨汁機中榨成泥汁，蘿蔔切成圓柱體。

　　使用過程：用蘿蔔皮汁均勻塗抹在小腿上，然後用圓柱形蘿蔔沾取粗鹽在小腿肚上進行畫圈按摩，動作力度不要太大，因為粗鹽顆粒比較大，以免挫傷面板，比較適合小腿水腫和肥胖的女生。

　　產後減肥的飲食注意

　　***1***多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和面板、提高免疫力等效果。

　　***2***飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

　　***3***少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。

猜你感興趣的文章：