做瑜伽能瘦臉嗎

　　一張小巧嬌俏的臉龐會讓整個人看起來都很可愛美麗，那麼如何瘦臉呢，有人說做瑜伽能瘦臉，不妨和小編一起來了解下做瑜伽是否能瘦臉，歡迎大家的閱讀!

　　

　　可以的，有專門瘦臉的瑜伽。瘦臉瑜伽是結合正確的呼吸和瑜伽動作,可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性,並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。

　　瘦臉瑜伽動作

　　獅子式

　　主攻：臉部、頸部

　　激痩原理

　　①恢復臉部和頸部的肌肉彈性，減少臉部和眼角的皺紋

　　②緩解頸椎彎曲和頸椎刺痛，防治咽喉疼痛。

　　Step1 取坐姿，臀部坐於腳跟上，雙手放在大腿上;挺直腰背，眼睛平視前方。

　　Step2 吸氣，身體前傾，以雙膝、雙手為著力點撐地，小腿繃直抬高貼近臀部;同時抬頭挺胸，讓眼睛平視前方。

　　Step3 張大嘴巴，將舌頭用力伸出，瞪大雙眼，嘴裡發出類似於獅子吼叫的“啊啊”聲。保持10秒。

　　叭喇狗式

　　主攻：臉部、脊柱

　　激痩原理

　　①促進臉部血液迴圈，減少面部毒素，有效緩解水腫、緊緻臉部肌膚。

　　②伸展脊柱，拉伸腿部肌肉，美化腿部線條。

　　Step1 雙腳分開約兩肩寬站定，雙手自然垂於體側，挺直脊柱，做2次仰頭低頭的動作，放鬆頸部。

　　Step2 吸氣，兩臂向上伸直與身體呈一條直線，儘量拉伸脊柱。

　　Step3 呼氣，以腰部為軸心，俯身向前，讓雙手掌心撐地，頭部落於兩手臂之間。

　　Step4 繼續俯身向下，雙腿繃直，直到頭部頂地為止，保持姿勢30秒。

　　Step5 呼氣，慢慢放下雙臂，收回上半身，雙腳一點一點向中間收攏，恢復山式站立，按摩雙腿休息。

　　瘦臉的生活方法

　　一、DIY按摩

　　手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩;下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

　　二、咀嚼瘦臉法

　　咀嚼瘦臉法是屬於一種由內而外的瘦臉方法，不僅對咀嚼的物件有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥麵包等，方法上需要注重均勻，同時照顧到左右臉部均衡性。

　　三、高溫沐浴

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，沐浴時間以20分鐘為宜。

　　四、面部滲透法

　　瘦臉的最佳方法，應該是由內而外的，通過口腔內部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實現瘦臉的效果。同時再配合一些按摩動作，更能凸顯出顯著效果。

　　五、每天臉部操

　　每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛鍊平常不易運動到的臉部肌肉，並且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。

　　六、減肥益生菌瘦臉

　　瘦臉還是離不開全身減肥的，眾所周知，人體吸收營養成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分，營養成分過多就會轉化為脂肪儲存在體內。由臺灣醫學生物學博士蘇偉志先生歷經數年的研究發現，健康體質人群腸道內有的益生菌的數量遠遠高於肥胖人群，這種菌直接參與腸道的代謝。具有改善肥胖體質、降低體脂率、減少血膽固醇含量的功效。對提升腸道代謝率，縮短食物在腸道的再吸收時間，促進多餘營養成分的及時排出起著至關重要的作用。生物組合製劑據人體同源性，沒有任何毒副作用，安全性高。胃酸、耐膽鹽，可以在腸道長期定殖，持續發揮調整肥胖體質的作用，真正達到控制體重和和瘦臉、瘦腰、瘦臀的目的。

　　七、食物瘦臉

　　利用某些食物的特殊療效，促進身體迴圈代謝的功能正常，也有助於降低臉部浮腫現象的發生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　八、運動法

　　運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

　　九、面部減肥操

　　有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

　　準備運動：進行3分鐘有氧運動。

　　第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：　由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。