吃什麼美白面板最快的速度

　　說到美白,所有人都不陌生,尤其東方人對肌膚美白的追求亙古不變。網上有那麼多的美白面板的方法，到底哪一種適合自己呢?什麼美白面板的方法是最快速度的呢?除了一些外敷的美白面板方法之外，吃什麼可以快速美白面板?下面就是小編給大家整理的最快的速度美白面板的方法，希望大家喜歡。

　　1、多喝蜂蜜

　　研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。

　　特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少面板皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的面板變得細嫩潤澤。

　　2、多吃維生素c高的水果

　　想擁有健康明亮、不易晒傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加面板抵抗力的維生素A及增加面板彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

　　3、多吃薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果，適量內服可使面板光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　面板天生黑的女生會不會很羨慕天生就長得白的女生?其實也不用羨慕，光靠天生，也會使面板變黑滴，最重要是吃對了美白食物，黑面板也能變白，白面板也能繼續天生麗質下去。那到底吃什麼美白面板最快呢?

　　4、多吃黃紅色蔬果

　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。尤其西紅柿是最好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

　　5、多吃堅果

　　對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日晒都會消耗面板中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。