吃什麼美白面板最快呢

　　每一位女性都想擁有白皙的面板，可是天生不白的肌膚讓她們十分的無奈，其實多吃一些食物有助於你美白哦!那麼，?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　美白面板最快的食物

　　1.西紅柿

　　西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　2.白蘿蔔

　　由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　3.蘑菇

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

　　4.薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果，適量內服可使面板光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　5.豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

　　6.冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清面板的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

　　7.吃魚

　　吃魚可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。

　　生活中美白的小細節

　　細節一：出遊前14天多攝取維生素C

　　不管你是去海邊還是去爬山，紫外線都會讓肌膚受傷，即使塗了防晒霜也還不夠。你要做的是提前半個月多補充維生素C,它可以抑制酪氨酸酶的活性，從而抑制黑色素的生成。出遊時肌膚的防禦力已經加強了，再塗上防晒就會擁有雙重防護!

　　細節二：適當降膚溫可防晒黑

　　經常在外活動，即使打著傘，肌膚也會因炙烤發紅發熱，最後慢慢變黑。因為過量熱刺激會導致黑色素失控，所以出門在外要避免長時間“暴晒”,在溫度較高的廚房裡做飯也要及時洗臉降溫。隨身攜帶一支保溼噴霧就很不錯!

　　細節三：怡人的香味也能美白

　　研究表明，女性荷爾蒙失調會導致色素沉澱，使面板看起來暗沉發黑。只要你聞到你喜歡的香味，就可以調節荷爾蒙的分泌，尤其是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌，從而減少肌膚黯沉變黑的機率。只要是你喜歡的香味都行，簡單地噴點喜歡的香水也能讓你的心情美美噠!

　　細節四：多吃西紅柿能促進美白

　　西紅柿生吃好還是煮熟了吃好?如果只論美白效果，當然是煮熟了好。煮熟的西紅柿被高溫破壞了細胞壁，增加了茄紅素等高效抗氧化劑的釋放。而烹調時，常會用到植物油，這些油脂也能幫助茄紅素等脂溶抗氧化劑的溶出，從而更容易被人體吸收，充分發揮抗氧化的作用。每天攝入16毫克茄紅素就能將晒傷的危險係數下降40%哦。

　　細節五：檸檬水別在早上喝

　　檸檬水美白廣為流傳，但最好別在早上喝，因為檸檬中含有光敏性成分“補骨脂素”,攝入體內後，面板會對紫外線更敏感，不過這個成分會在幾小時後消失，所以還是晚上喝比較好。

　　細節六：微炎症才是暗沉殺手

　　當我們身體勞累或生病時，膚色會看起來很差，這就是炎症引起的。肌膚受到刺激會導致輕微炎症，在勞累和生病時尤為明顯，肌膚微發炎時，面板的黑色素會異常活躍，從而使膚色晦暗。所以，保持健康的身體和愉悅的心情也很重要。

　　細節七：一天中膚色會變化

　　有沒有這樣的感覺?午睡醒來後面板特別好，但中午和下午的時候，膚色特別暗沉。這是因為不同時段面板的血液流動速度不同，所以膚色也不一樣。早上可以用熱毛巾蒸臉，喚醒肌膚，下午則可以用點保溼噴霧，給肌膚降溫舒緩，讓肌膚一整天都水亮亮的。

　　細節八：晚間是美白修復最佳時期

　　美白保養24小時不能間斷，但最佳修復時間還是晚上，尤其是晚間10點到凌晨2點，這時候肌膚恢復力最佳。此時應處於睡眠狀態。在睡前選擇美白晚霜，不斷補充美白成分，讓肌膚內的黑色素乖乖地正常代謝。

猜你感興趣的文章：