有益於女性美容養顏的食物推薦

　　愛美是女性的天性，而衰老是女性無法避免的事情。對於職業女性來說，每天待在相對密閉的空間會產生大量粉塵、病菌等有害物質，被人體或肌膚吸收使得臉色變得晦暗。那麼，美容養顏的食物有哪些呢?下面小編整理了美容養顏的食物推薦，一起來看看吧!

　　美容養顏的食物

　　全麥食品

　　全麥食品中含有豐富的B族維生素，相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統功能，消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

　　因此，睡前可以吃燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等全麥食品。

　　牛奶、核桃

　　核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

　　鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。牛奶能讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。

　　小米粥

　　小米富含色氨酸，色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，具有鎮靜和誘發睡眠作用。

　　睡前不妨煮一碗小米粥來吃，不僅有助於睡眠，還能幫助美容。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

　　奇異果

　　睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加面板彈性的功效。

　　對抗咖啡因的食物

　　可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皁甙A、酸棗仁皁甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　魚

　　魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭髮會暗淡無光，以至零落，面板也會枯燥乃至蛻皮。

　　草莓

　　它含有豐厚的維生素C，有利於面板堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀，能安康頭髮和面板，而且每杯的熱量只要55卡路里。

　　養生小常識大全

　　常做深呼吸

　　在生活中，若是大家能夠經常進行一下深呼吸，不但能夠令換氣的效率提高，還能夠增加自身的肺活量，從而令肺部的功能加強，從而避免在生活中出現氣喘的症狀。

　　多喝水，少喝飲料

　　很多朋友都知道，若是飲料喝太多很容易就會肥胖，還會身體裡面的維生素B變少，那樣會更加容易疲憊。所以，大家最好多喝一些水，儘量少喝飲料，這樣能夠令身體裡面的代謝加強，使毒素可以完全排出在身體之外。

　　多吃蔬菜

　　其次，朋友們還要多吃一些綠色蔬菜，比如菠菜和生菜等，這些蔬菜裡面有很多的膳食纖維，可以對消化起到幫助作用，同時還可以提高自己的免疫能力。

　　吃飯細嚼慢嚥

　　有很多朋友在吃飯的過程中速度常常會特別快，事實上，這是不對的。吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，多吃一些容易消化的食物，這樣能夠讓腸胃能夠更好的進行工作。

　　一些美容養生小常識

　　多喝蜂蜜

　　蜂蜜對於女性的好處是非常多的，早起以後可以喝一杯蜂蜜檸檬水，能夠起到減肥和美白的作用，只需要連續喝一個禮拜，就會發現自己的面板變好了很多，沒有任何副作用，但是要注意蜂蜜只有冷喝才可以把其效果發揮到最好，十分鐘以後再吃東西，喝的時候最好是空著肚子。

　　小習慣預防長斑

　　斑點一直困擾著很多女性，其實只要注意養成一些良好的生活習慣，就能夠有效的避免這一點，比如說出去的時候做好防晒的工作，化妝以後一定要卸妝，帶妝運動和睡覺是非常要不得的，還需要經常去運動，像是瑜伽等運動就是非常不錯的，可以幫助我們排出體內的毒素，對於經常對著電腦工作的人來說，需要做好補水的工作，不要吃太多含有色素的產品，不然會導致斑點變得更嚴重。

　　多喝水

　　不管是從美容還是從健康的角度來看，多喝水的好處都是十分明顯的，早起後喝一杯水可以幫助排出體內的宿便，但是要注意如果是水腫體質的話就儘量不要在睡前喝水了。