如何進行盤帶球技術訓練

　　怎樣提高自己的盤帶技術呢?怎樣讓自己成為第二個C羅呢?我想這是每個足球愛好者都想要提問的，其實職業運動員都知道方法，可是盤帶技術好的又有幾個呢?又該如何練習，下面小編帶大家瞭解一下呢?歡迎閱讀。

　　足球作為世界第一運動，魅力自然是無窮的。它的魅力並不僅僅在與球場上的風雲莫測、激情四射，也在於令人賞心悅目的足球技術。而在足球技術動作中，盤帶無疑是最基礎也是最重要的技術動作之一。

　　什麼是盤帶球?

　　盤帶球主要是運動，腳尖、腳背、腳內側、腳外側四個部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路線行走。

　　腳尖盤帶球一般適合比較開闊的地方，運動員可以用腳尖把球趟出很遠的距離，然後加速前進。

　　腳背盤帶球一般比較適合直線的盤帶球。

　　腳內側和腳外側一般適合在改變足球執行方向的時候使用，使足球向自己的身體內側執行時用腳內側，使足球向自己的身外內側執行時用腳外側。

　　當然，在實際的運用上，是腳的四個部位結合起來，靈活的運用。

　　訓練方法:

　　1、球性練習：只有你真正熟悉它、融入它，彷彿就像一體。這樣你才能指揮它，隨心而欲的控制它，讓足球按照你的意志來活動。可選擇顛球練習。

　　2、實戰：經過沙場的士兵才是真正的士兵。足球盤帶也一樣，只有在賽場上盤帶自如，能騙過防守隊員的盤帶才是真正有用的盤帶。所以，想要提高盤帶技術就多多踢比賽吧!

　　3、身體素質訓練：足球講究身體對抗，速度、力量、柔韌性、協調性等。這些因素是基礎之中的基礎訓練，因為就算你技術再好，可是沒速度也是無用的。就像馬拉多納，他技術很好，可你敢讓他再上場比賽嗎?

　　4、看錄影帶：多看球星的盤帶視訊，如C羅、梅西、小羅、齊達內等盤帶大師的帶球視訊，仔細觀察，然後多模仿學習。

　　顛球訓練

　　1.踢用細繩繫著的毽子

　　讓朋友一手握著繩子的一端，或者系在固定的東西上，用兩腳面交替踢繫著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，是為了發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射。

　　2、踢毽子練習

　　在能熟練踢用繩繫著的毽子後，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。

　　3、踢沙包練習

　　在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。

　　4、顛手球練習

　　在熟練掌握踢沙包的基礎上，改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。

　　參照以上幾點結合自己的生活實際進行訓練，並且持之以恆，一定會讓自己的顛球技術達到巔峰的境界。