兒童夏季要怎麼補鈣
兒童補鈣一直是一件很重要的事情，只要補充好鈣，孩子才能健康成長。那你知道兒童夏季補鈣的食物有哪些?下面小編就來詳細介紹下!
兒童夏季補鈣的食物
1、兒童夏季補鈣喝牛奶
牛奶富含蛋白質、礦物質、微量元素及維生素,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,更利於鈣的吸收,所以牛奶無疑是寶寶補鈣最理想的天然食品。
2、兒童夏季補鈣吃蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,其中鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是寶寶補鈣的不錯選擇。
3、兒童夏季補鈣喝酸奶
酸奶是鈣的良好來源,喝一杯150克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。寶寶夏天補鈣吃什麼好?酸奶就很不錯。
4、兒童夏季補鈣吃豆類製品
豆類的營養價值非常高,大多數豆類都含有豐富的鈣質,需要注意的是,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,而且一次不能喝太多,以免蛋白質過敏。
5、兒童夏季補鈣吃乳酪
奶製品是食物補鈣的很好選擇,它是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。
6、兒童補鈣喝牛奶蛋黃粥
原料:大米10克,牛奶50克,蛋黃1/4個,蜂蜜少許做法:
將準備好的大米淘洗乾淨後放入適量的清水中,上火煮開後開鍋後改文火煮30分鐘。這個時候再將蛋黃用小勺背面研碎備用。
在大米粥個出鍋前將牛奶和蛋黃加入粥內,再煮片刻出鍋,加入少許蜂蜜即可給寶寶食用。
特點:牛奶蛋黃粥適合於4個月剛開始新增輔食的寶寶食用。
7、兒童補鈣喝吃肉面片
食材:加工研碎的雞肉末50～100克,薄面片適量,捲心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量做法:
雞肉末還有蝦皮一塊放入水中煮熟,開鍋後放入面片、捲心菜末、紫菜,待煮開後稍加一點香油,即可出鍋食用。
特點:雞肉面片適合於10～11個月寶寶食用。
兒童補鈣的最佳時間
補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液,於是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。
另一方面,人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助於睡眠。因此,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物,是一天中最佳的補鈣時間。
兒童夏季的注意事項
孩子補鈣，安全是頭等大事
媽媽在給孩子選擇補鈣產品時，都知道要選擇知名企業生產的、有正規批號的OTC產品或保健食品。但有一點影響孩子補鈣的關鍵性因素，恐怕有很多媽媽卻沒有意識到——運鈣載體是否安全，是否適合兒童補鈣!
補鈣要安全載體需綠色
人體所需的鈣、鐵、鋅這些常量元素和微量元素都是不能直接服用的，必須和不同的化合物結合，製成口服制劑，以離子化合物狀態進入人體體內，經過胃酸的解離，將鈣離子釋放出來，以鈣離子的形式才能被人體吸收和利用。這些負責輸送微量元素的化合物我們稱之為載體。
當胃酸將鈣離子置換出來之後，這些剩餘載體的去留對人體健康將產生重要影響。理想的載體是：能夠被完全吸收利用，並且不對人體產生任何副作用。因此我們在給孩子選擇補鈣產品時，首先要考慮這些微量元素使用的載體是什麼，對身體是否會產生不良的影響。
一般來講，液體的補鈣製劑相對安全，如葡萄糖酸鈣在進入腸胃後，分解為鈣離子與葡萄糖酸根，葡萄糖酸根在酶的作用下轉換為葡萄糖，葡萄糖完全被人體吸收利用，為人體提供能量、促進蛋白質合成，可稱之為綠色補充劑，從藥理學和藥代學角度分析是極其安全的，也是專家一致推薦的最上等、最綠色的優質鈣源。
媽媽給孩子選擇補鈣產品時，不能圖方便或省錢，一定要辨認產品中承載鈣離子的載體是什麼，運鈣載體會不會給孩子尚未發育成熟的消化系統帶來負擔。兒童補鈣，選擇安全的補鈣製劑才是頭等大事，媽媽們一定要格外留心，避免對孩子造成無形的傷害。
鈣鋅補充要科學，單獨服用吸收好。
既要給孩子補鈣，又要給孩子補鋅、鐵等元素，於是很多媽媽圖方便或省錢把鈣、鋅、鐵等放在一起補，覺得這樣既方便實惠，效果又好。
實際上，由於鈣、鋅等元素的吸收原理相似，同時補充兩者容易產生“競爭”，相互爭奪載體蛋白，彼此牽制。同時，鈣在體內的含量遠多於鋅，也比鋅活潑，同時補充會影響鋅的吸收。專家建議，這兩種微量元素最好分開補。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔30分鐘以上;
先補鋅後補鈣，更為合理。
孩子生長髮育是細胞快速分裂、生長和再生的過程，這個過程中，鋅不但起著重要的催化作用，同時還廣泛參與蛋白質、生長激素的合成與代謝，是身體發育“根據地”。如果先給孩子補鋅，能使細胞，包括骨骼細胞生長加快，而骨骼細胞的增多和生長恰恰是鈣沉積的基礎。因此，“先鋅後鈣’會更有利於鈣的吸收、沉積和利用。
媽媽一定要用科學的方法給孩子補充各種常量、微量元素，讓孩子更好的成長!
一天24小時，補鈣最佳時間在早晚。
早晨補鈣——因為上午一般日照不會很強，可以帶孩子多進行戶外運動，多晒太陽，適當的運動更有益於鈣質的吸收利用。
晚睡前補鈣——孩子在一日三餐飲食中，可從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還是不斷地進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫——骨骼中的鈣。
這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。另一方面，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。
持續地消耗骨鈣，會出現手腳抽搐等症狀。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，有助於孩子更好的成長髮育。
“春生夏長”從來都是不變的道理，媽媽們一定要抓住孩子補鈣的黃金季節——夏季，為孩子科學的補充鈣質，讓孩子擁有一個受益無窮的成長季。
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