冬天暖身子的食物有哪些

　　寒冷的冬天容易出現手腳冰冷的現象，暖身方法除了穿衣，還有飲食，下面是的冬天暖身子的食物，歡迎閱讀。

　　冬天暖身子的食物

　　羊肉

　　羊肉是冬季比較受歡迎的肉類食物，羊肉也屬於紅肉的一種，專家認為，羊肉蛋白質含量會比豬肉來得高，而且沒有豬肉那麼油膩，非常適合在冬季食用，相比起牛肉來講，羊肉的熱量也會更高一些，所以冬季怕冷的朋友可以通過吃羊肉來改善症狀。

　　牛肉

　　上面我們提到，羊肉的熱量比牛肉高，但是羊肉的羊騷味是很多人接受不了的，這個時候我們就退而求其次，來吃吃牛肉吧。冬季吃牛肉有補益脾胃的效果，貧血的人多吃點牛肉還能活絡體內的氣血，氣血執行起來之後人體自然就不再怕冷了。

　　雞肉

　　雞肉與牛羊肉不同，它屬於白肉，那麼怕冷畏寒吃雞肉是否有效果?專家表示，易胖人群以及不愛吃紅肉的人如果有怕冷的症狀，那麼可以在冬季燉點雞湯起來喝，因為雞肉能補虛暖身，還有緩解疲勞乏力的作用。

　　辣椒

　　辣味食物雖然會對腸胃造成刺激，但不可否認的是，它的暖身效果是非常好的。建議人們在冬季煮菜的時候可以加點辣椒，這樣做不僅可以中和辣椒的刺激性，還可以讓人們攝取到辣椒裡的暖身元素哦。

　　紅薯

　　冬季因為怕冷而引起胃寒的話，可以通過吃紅薯來改善症狀。紅薯是生活裡常見的粗糧，冬季出了吃烤紅薯以外，我們也可以將紅薯與大米一起煮粥，紅薯粥也非常適合消化不良的老人、小孩食用。

　　調理方法

　　運動調理

　　怕冷的人身子骨都比較虛，所以建議畏寒的人們要多多運動提高身體的抵抗力。另外，在運動、鍛鍊的過程中，人體內部的血液流動會變得更快，這個時候人體也會變得越來越暖和。

　　飲食調理

　　上文小編也給大家介紹了幾款適合在冬季食用的暖身食物，除了上面提到的食物以外，人們也可以根據自己的自身體質來進行不同的飲食調理，針對體質對症下“食”的調理效果會更好哦。

　　起居調理

　　如果你屬於一進秋冬就手腳冰涼的人，那麼建議你每天睡前用熱水泡腳，長期堅持下來你會發現畏寒怕冷的症狀有所改善。

　　粥

　　1、紅豆粥

　　紅豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素外，還有別的豆類少有或沒有的三萜皁甙、煙酸等。並且紅豆富含鐵質，是我們飲食的補血佳品。

　　中醫學認為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，歸肺、心、脾經，有疏風清熱、燥溼止癢、潤膚養顏的功效。其內服有化溼補脾的功效，對脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。

　　最簡單的做法是取紅豆100克，粳米500克，二者洗淨，加紅糖少許，以水同煮制粥。紅豆粥具有清心養神、健脾益胃、利水消腫、減肥美容功效，適用於心煩不安、脾虛水腫、下肢溼氣、小便不利、大便溏薄、身體肥胖、產後乳汁不足等症。

　　2、臘八粥

　　一到臘八節，家家戶戶都要煮臘八粥，這已成為一種習俗流傳至今。現今製作的臘八粥，隨各地風俗，種類不一，原料主要由多種米、豆、乾果和堅果構成。臘八粥香糯可口，嚴冬食之，能夠暖身祛寒，且其性味平和，補而不膩，堪為冬季養生佳品。

　　從現代營養學角度來看，豆中含有唯一能與動物蛋白媲美的優質植物蛋白，乾果“濃縮”了諸多鮮果中的營養物質，不僅含有豐富的蛋白質，而且富含維生素E和多種微量元素，這些對於提高人體免疫力，延緩衰老不無裨益。按傳統養生觀點，臘八粥具有健脾益腎、滋補虛損的功效。

　　教你臘八粥的做法：粳米100克，花生仁20克，黃豆20克，蓮子肉20克，紅棗20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾補腎、滋補虛損功效，適用於久病體虛，脾腎不足之人。

　　3、八寶粥

　　八寶粥是非常營養健康的一款粥，營養價值極高，有健脾養胃，消滯減肥，益氣安神的功效。可作肥胖及神經衰弱者食療之用，也可作為日常養生健美之食品。八寶粥選擇基本食材有大米、花生、綠豆、紅豆、蓮子、紅棗，可以按個人需要加入補氣血的桂圓，紫米;如需調理脾胃，可加入芡實，薏仁，蓮子，茯苓同熬煮。

　　取粳米100克，綠豆10克，花生仁10克，紅豆10克，薏仁10克，桂圓肉10克，蓮子肉10克，枸杞子10克，加水同煮制粥。此粥具有清熱利溼、養心安神、補脾益腎功效，適用於體虛乏力、少氣懶言、面色萎黃、失眠少寐、食納不佳、肢腫、洩瀉等症。健康人食用可強身健體。

　　若是講究一點的人，就要注意八寶粥放入食材的順序：一般最難煮的最先放入，如豆類等;最容易熟的桂圓，紅棗，核桃等在最後才放入。每放入一次食材，就應該攪拌均勻一下。