適合養生的地方

　　隨著社會發展，人們生活的節奏越來越快，在生活中的壓力也是不斷上升，因此許多人都想要在假期的時候去旅遊減壓，那麼哪些地方適合養生呢？下面小編給大家推薦，希望對你有用!

　　6個

　　上思縣

　　十萬大山國家級自然保護區有65%在上思縣境內，全縣森林覆蓋率達60.87%，空氣負氧離子含量每立方毫米高達16.2萬個，被譽為“中國氧都”。依託得天獨厚的生態環境，近年來該縣按照“森林海洋、天然氧吧”的旅遊發展定位，不斷唱響“中國氧都”生態旅遊大戲。其中以“百鳥樂園”為代表，鳥類天堂，人類樂園。園區坐落十萬大山山腳，負氧離子超高，原生態的生活迴歸大自然，養生養老佳地實至名歸。

　　上林縣

　　上林是2012年12月28日被中國老年學會正式授予“中國長壽之鄉”的證書。你想啦，每天都呼吸著大明山的清新空氣，喝著山上流下來的山泉水，能不長壽麼!

　　說起上林，小南南還是很熟悉的，每年都得去個幾次，看葵花啦、爬大明山啦、遊大龍湖啦，上林是咱們大南寧名副其實的後花園，美景多多，離南寧也很近，最適合南寧人去養老了。

　　上林的美景還有：雲裡湖、金蓮湖、鼓鳴寨、三裡洋渡、東紅溼地、東春下水源、毛塘溼地、嶺南狀元村之稱的“不孤村"等。

　　馬山縣

　　馬山是今年6月份剛得的“中國長壽之鄉”稱號，據說是現行評審標準下全國唯一全票通過的地方。

　　馬山山多，除了大明山，還有很多大石山和丘陵，是有名的山區縣，再加上有紅水河流過，有山有水，環境是沒得話說的。氣候也好，屬南亞熱帶季風型氣候，日照充足，氣候溫和，雨量充沛，年平均氣溫在21.3℃，當然適合養生嘍。

　　美景的話，也不少。城中有伴雲山，曲徑通幽。還有金倫洞，是廣西喀斯特地貌最大、最深、最長，溶岩景觀最豐富的原始石漠溶洞，與沿線清清靈水湖、巍巍大明山、滔滔江水河、莽莽七百弄被人稱為廣西五大自然景觀。另外，還有國家級藥物自然保護區——弄拉自然生態景區。

　　陽朔縣

　　其實一開始要說陽朔，一個世界級的旅遊勝地，還是個長壽之鄉，你還讓其它地方怎麼玩?住在風景好的地方的人都會比較長壽呢?

　　陽朔是2013年獲得“長壽之鄉”的稱號。其實，陽朔縣城一直有“壽陽城”之稱，2013年的時候，陽朔有人口31.76萬人，百歲以上老人就有43人。

　　老了要去陽朔養老!

　　永福縣

　　聽這名字就知道住在這裡的人很有福氣。據說，當地有個百歲老人，99歲的時候還天天挑著擔子把菜拿到集市上去賣。永福歷來就有“福壽之鄉”的美稱，2007年就已經是長壽之鄉，是第一批被評上的，也是廣西第一個被評上的，比巴馬都還早。百歲老人的比例，超過世界公認的每10萬人有7名百歲老人的世界長壽之鄉評定標準。現在還有機構專門研究永福人長壽的奧祕。

　　永福有處非常出名的“百壽巖”，相傳南宋時，當地居民因喝此地的井水，人皆長壽。有鑑於此，南宋紹定二年知縣史渭書寫楷書“壽”字鐫刻於夫子岩石壁。此“壽”字長5尺，寬4尺，大“壽”字內又刻真草隸篆的小壽字100個，稱為百壽圖。

　　據說，當地人長壽還跟當地盛產羅漢果有關。羅漢果被譽為“東方神果”“長壽果”，是歷代朝廷貢品。

　　巴馬縣

　　終於到巴馬了。現在身邊的人簡直是已經把巴馬和長壽劃等號了。人家是叫中國長壽之鄉，她叫世界長壽之鄉，據說巴馬百歲以上壽星占人口的比例之高，居世界五個長壽區之首。連當地人吃的火麻，現在都被成長壽食品了。好吧!巴馬我們也是去過的，也去村子裡的百歲老人，老人也很開心地摸了摸南哥的大腦袋。但是，印象最深刻的是風景真心漂亮，尤其是盤陽河兩岸，看著都讓人神清氣爽。還有就是，巴馬香豬真的好吃。請原諒南哥是一個吃貨，對吃的印象都會比較深刻。

　　先不管是不是能長壽，能住在這麼一個有好風景，又有好吃的地方，少活幾歲都是願意的。

　　夏季養生保健小常識

　　1、儘量穿淺色衣服

　　深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　2、多喝水

　　喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使面板乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　3、飲食清補，多吃“苦”

　　在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

　　甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

　　祛暑利溼、清熱解毒的食物：蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

　　苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。

　　4、補充鹽分、鉀和維生素

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

　　5、起居注意

　　夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。

　　6、保健要“養陽”

　　《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮溼，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

　　7、面板瘙癢注意事項

　　夏季出遊，因日晒而導致面板瘙癢、幹疼時，可塗少量膚輕鬆等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激面板，加重症狀。

　　8、做些養心運動

　　夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。