懷孕早期吃什麼菜好

　　懷孕早期，孕期的飲食永遠孕媽媽們最關心的問題，很多孕媽媽在孕期會出現嘔吐，噁心的現象這時候應該多吃蔬菜，有助於緩解孕期食慾不振的情況。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕早期吃的蔬菜

　　1、蘿蔔，蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。

　　2、菜花富含維生素k、蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　3、茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。

　　懷孕早期不能吃的蔬菜

　　1、孕婦不能吃生菜。特別是生吃生菜，生菜作為生冷食物的一種，往往含有細菌、農藥等，生吃很容易發生腹瀉，對胎兒的健康非常不利。

　　2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。它性寒，有滑腸涼血的功效，在懷孕早期及有習慣性流產的孕婦禁食木耳菜。

　　3、孕婦不能吃茄子。茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食用後危害很大。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜蒜泥茄子，孕婦是不可以吃的。

　　4、還有菠菜、海帶等雖然營養豐富，也要適量食用，因為菠菜中含有大量葉酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。

　　剛懷孕應該注意什麼

　　一是懷孕初期要避免性生活。

　　在懷孕的前三個月是比較容易流產的,年輕的小夫妻要剋制住自己的慾望。因為懷孕初期的時候胎盤和孕媽媽的子宮壁還連得不是很緊密,如果在性生活的過程中一個不小心就可能導致宮縮而流產。所以小夫妻們在這三個月要注意避免性生活,為了寶寶的健康成長。

　　二是陰道出血要及時就醫。

　　懷孕初期是一個不穩定的時期,如果在懷孕初期有什麼異常情況,特別是孕媽媽的下半身,比如陰道或者是腹部有什麼不適都應該要立即就醫,比如陰道出血,哪怕只有一點點也要立刻到醫院做檢查,因為這可能暗藏著某些問題。有些人可能覺得沒什麼事,去醫院還要花錢檢查,其實為了確保孕媽媽和胎寶寶的健康,這點錢是值得的,排除了疾病的可能,孕媽媽也能更安心的保胎。

　　三是孕早期睡覺問題。

　　在懷孕初期,由於絨毛膜性腺激素增加,使身體很容易疲累,所以孕媽媽容易犯困。再加上孕媽媽的新陳代謝增加了,體內的熱量消耗得快了,造成血糖不足,所以很多孕媽媽都比較嗜睡,所以孕媽媽覺得困的話要小眯一會,這樣才不會使身體太過疲倦。

　　而且在懷孕初期,胸部會變得比較敏感,所以也會使孕媽媽在睡覺的時候覺得什麼姿勢都不舒服。不過這個時期,孕媽媽應該訓練自己往左或者往右側睡覺,這樣可以幫助血液和營養流向寶寶,還能幫助孕媽媽排毒。