適合腸胃不好的人吃的食譜

　　如今，由於人們飲食生活的不規律，使得很多人的脾胃出現了一些不良的症狀反應。現在的人缺的不全是營養，缺的是胃腸的消化吸收能力，胃部消化吸收不好吃什麼都沒有效果。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1、瘦肉蘑菇湯

　　原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。

　　做法：將蘑菇、豬肉洗淨，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟後，加入花生油食鹽、味精調味即可。可常食。

　　功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護胃養胃之功效。

　　2、黨蔘鱅魚湯

　　原料：1500克新鮮鱅魚，30克黨蔘，適量的料酒、食鹽、大蔥、生薑、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯。

　　做法：首先準備一個紗布袋，將黨蔘、草果、陳皮、桂皮、姜用清水洗淨，然後再裝進紗布袋中。接著處理乾淨鱅魚，去除內臟洗淨，往鍋里加適量的油，將魚稍微煎一下。再往煲里加適量的雞湯，然後把藥包、蔥、料酒、食鹽和魚都放進去煮即可。每天食用1到3次，每一次150到200毫升，可佐餐食用。

　　功效：這款黨蔘鱅魚湯可以起到扶脾養胃、補中益氣的作用功效，有助調理腸胃。

　　腸胃不好，首先記住養胃5大祕訣

　　1、規律飲食：有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化，

　　2、定時定量：要做到每餐食量適度，每天3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，防止過飢或過飽，

　　3、補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，

　　4、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利，

　　5、少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不可以多吃，

　　腸胃不好，不能吃什麼水果?

　　腸胃不好最好不要吃涼性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠蘿等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感覺不適，對胃潰瘍患者也會造成一定的刺激，因此儘量要少吃或不吃。這些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。

　　此外，脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子;空腹不能吃西紅柿、橘子、山楂、香蕉等;胃虛的人不宜吃香蕉、西瓜。

　　腸胃不好，應該吃什麼食物

　　1、玉米

　　每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。

　　2、腰豆

　　腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，它含有豐富的纖維，蛋白質和鐵。

　　3、黑豆

　　每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。

　　4、糙米

　　大米的口感更好，但是糙米的營養價值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維。

　　5、全麥麵包

　　全麥麵包和白麵包不同，它維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料。

　　6、燕麥粥

　　燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。

　　7、酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。