月考備考攻略及如何熬夜學習提高學習效率

　　很多高中生不僅白天要上課，晚上回到家寫完作業還要自學到很晚。有的甚至學習熬夜到凌晨。可是你知道嗎，熬夜並不可取，不僅影響睡眠，容易疲勞，也會導致第二天上課精力不集中，反而得不到你想要的結果，成績也可能會下降。

　　高中生熬夜學習壞處有哪些，如何提高學習效率

　　高中生熬夜學習的壞處有哪些

　　1***免疫力低下：很多高中生都應該會發現，熬夜太多熱，很容易因為免疫力下降。尤其是現在屬於季節交替時分，夜晚比較冷，長期熬夜的人，身體處於高負荷的學習狀態，很容易導致內分泌紊亂，虛火旺盛。

　　2***記憶力越來越差：人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。記憶力差對於高中生的學習來講是致命的弱點!

　　3***視力變差：很多高中生熬夜複習之後第二天會有“熊貓眼”，這是用眼過度的疲勞表現。如果眼睛過度使用而得不到休息，視力就會變弱、眼球乾澀，也會容易出現乾眼症、視網膜炎、視力模糊等問題。

　　4***身體狀態越來越壞：充足的睡眠可以使人的免疫力系統、內分泌系統等得到充足的休息和調節。如果天天熬夜、休息不足，很容易把身體搞垮，青春期的高中生本身夜裡很大，如果熬夜過多會影響正常的生長髮育。

　　高中生熬夜學習如何提高學習效率

　　1、減少學習時的干擾

　　在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網路干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。學習之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

　　2、多喝水少喝飲料，忌吃糖、喝咖啡或喝茶

　　一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　3、用食物來調節

　　專家表示，夜間學習，粒腺體能量消耗要比白天更快，會需要更多熱量，這時應選用馬上能提供熱量的單糖類食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡麵、甜食等宵夜食物，則油脂過高，反而阻礙代謝執行。

　　月考備考攻略：高三生們都不瞭解的月考

　　進入高中之後，考試也越來越多，但是很多同學並不知道月考的真正意義在哪裡，這也是導致成績無法提高的重要原因!

　　一、月考前後複習的效率最高

　　因為一旦快要月考了，在考試的前一週，學生就會很自覺地、很緊張地複習，抓緊一切時間去記背一些他覺得還沒有背過的知識、規律、公式、定理;就會趕緊看看他以前做過的試卷或者糾錯本，防止出現同樣的錯誤;還會抓緊時間找一些題目來做，期待能押到一兩道考試題，以便能有效地提高考試成績。

　　考試後的一週，學生會在分數的刺激下，認真尋找自己的失分點和失分原因，將這些導致學生失分的題目和知識認真落實。這樣一來，時間利用率就高了，學習效率就提高了，月考的目的之一就達到了。

　　二、月考是最好的查缺補漏的手段

　　在月考過程中和月考後學生就會很清楚他這一階段存在的問題，哪些知識點沒有記牢，哪些題型還不會做，哪些題目會做但是答非所問了，哪些題目會做因解答不規範沒有得滿分，哪些應該得到的分數沒有得到，等等。

　　學生抓住月考後的寶貴時間把這些問題全部解決掉，這次考試的目的之二就達到了。沒有人能在考試中門門功課都考滿分，人人都可以從考試中找到複習中存在的問題。

　　三、月考是對最近的學習狀態最佳的一次反饋

　　很多同學考完後拿著卷子哭，憤憤然說自己沒考好，有的同學說：“我沒考好是因為我太粗心了”，有的同學說：“這道題我會做，可是在考場上我就沒做出來”，有的同學說：“這道題的計算步驟我都會，就是資料計算出錯了，1分也沒得，老師太狠了!”。

　　其實，月考沒考好就是這一個月你沒學好，所以不要抱怨這次沒考好，而要分析一下這一個月的學習是不是出現問題了，在哪裡出問題了。是課堂上沒學好，還是課後沒有鞏固好;是知識沒記住，還是題目解法沒掌握好;是審題不仔細，還是做題習慣不好所致;是答題不規範，還是平日學得就不紮實所致。

　　這樣你對自己的學習情況有了一個大致的瞭解，你就可以重新計劃之後的複習。

　　每一個參加考試的學生，都可能會碰到意外，當遇到意外時，誰能夠笑到最後呢?誰的意志力頑強誰就能笑到最後。

　　那麼這個頑強的意志品質靠什麼來歷練，就是靠平時的考試，所以如果哪次考差了，你只需要給自己十分鐘左右的悲傷時間，你可以哭，可以吼叫，可以生自己的氣，可以恨自己不爭氣，但是不可以絕望，不可以氣餒，更不可以放棄自己。

　　你要自己擦乾眼淚，及時奮起，立志在下一次月考中取得成功，那麼你的這次失敗便讓你多了一份頑強，也多了一份財富。

　　尤其是進入高三後，你必須面對各種各樣的考試，月考是你必須認真對待，充分利用的考試，因為這次考試學校重視，會統一編排考場，統一閱卷，統一分析成績，對你的學習具有很大的參考價值。

　　因此你必須重視，一定要把月考的四個作用發揮到極致。這樣你就會逐漸適應月考，喜歡月考，期待月考。你會不斷髮現自己的問題，不斷去糾正，不斷積累。最後，等待你的就是中考的勝利。

　　對於新高三生來說，應該就要迎接你一次又一次的月考了。雖然只是次小月考，但依然可以檢測你們剛進高三的學習狀態和學習成果。

　　在第一次月考中取得一個好的成績，既可以增加自信心，還能夠為接下來的高三學習中提供一個良好的學習心態和愉悅的學習心情。

　　可是，一部分一種同學進入高三，會感到極其的精神極度緊張，壓力很大，甚至覺得喘不過氣來。其實，大多數學校為了讓學生儘快適應高三生活，為之後的學習樹立信心，第一次月考試題不會太難。同學只要放平心態，正常發揮，就能取得良好的成績。與此相反的就是缺乏危機意識，雖然學習節奏在逐漸加快，精神卻有所鬆懈，成績反而有些下滑。

　　以上兩種狀態都是不可取的，所以為了戰勝高三的每一次月考，你應該注意下面這些!

　　學習上要有明確的學習計劃表

　　拿到學校的課程表後，便能模擬課程表安排好每天課餘時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，並儘量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什麼書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習。

　　每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、複習、練習、歸納、預習五大環節，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。

　　每一天所安排的時間和內容都應能兼顧當天的課堂學習內容，又能兼顧到第二天的新內容，力求使每一科都有保證的學習時間，不要出現明顯的偏科現象，數理化三個學科安排上儘量不要出現隔天安排現象也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類學科以緩解緊張的思維。

　　訂下學習計劃表後，能儘量排除干擾雷打不動地執行，情緒和學習計劃不受學習成績波動影響。

　　鞏固好基礎

　　一般來說，高三一開始就已經開始一輪複習了，第一次月考題目多為前兩年所學的基礎知識。但是經過一個暑假，部分同學可能就會忘記之前學過的知識，基礎知識掌握得不牢固，可能會導致月考失利，影響高三一年複習的信心。

　　所以，高三生備戰第一次月考，一定要自己先複習整理高一、高二所學的基礎知識，最好翻一翻過去的錯題本和筆記，這既利於備考第一次月考，也有利於整個第一輪知識複習。

　　學會聽課

　　高三生要在日常學習中注意跟緊老師教學進度，記錄老師課堂講解內容，歸納解題思路;重視每次課堂檢測，將堂測每科貼上在本子上，作為以後複習的資料。此外，高三生還要重視老師佈置的作業，認真完成並歸納總結錯題。

　　定好目標