有什麼好方法鍛鍊記憶力

　　記憶力是一種最基本的學習能力。良好的記憶力能讓我們在學習和工作中有更出色的表現。下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　第一招：定位尋找家中物品

　　每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、眼鏡和鞋子等。找到後固定它們的位置並牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，解除安裝大腦的過重負荷。

　　第二招：記人名

　　每天都嘗試讓自己結交一位新的同學吧，並在心中反覆默唸名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將資訊轉移到長期記憶力的儲存空間之中。

　　第三招：聯想法

　　如果你總是要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嘗試使用聯想法。比如，你要讓孩子去購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創意，記憶資訊就越為牢固。

　　第四招：玩遊戲

　　研究表明，玩一些利用物理知識的智慧手機遊戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛鍊孩子的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。

　　第五招：鍛鍊回憶功能

　　瞄準同學、老師所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，並翻開筆記對比。

　　第六招：給自己出難題

　　比如，上學選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手錶，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。

　　鍛鍊記憶力有什麼好方法

　　自測記憶法

　　又叫分佈記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過於單調，時間一長，大腦的相應區域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態，表現為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利於記憶。

　　心理學的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對後記憶的事物有抑制作用，叫後遺抑制我們用表示;後記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制我們用 表示;那麼，記憶的序列則為： A B C D E F

　　可見開頭A和結尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制，可以採用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。

　　有人做過一個實驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段，三天內讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段複習，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點，效果還好些。也就是說，把不同學科的學習交替進行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。

　　自測記憶法

　　這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。

　　首先，它可以幫助我們確切瞭解自己的“底數。”通過經常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣;在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，

　　於平時訓練有素，也會得到很好的處理。

　　精密回想法

　　經常回想並且回想得儘可能精密，是鍛鍊記憶力的好辦法。比方：

　　回想一間十分熟習的房間，想一想房間裡都有什麼?門窗朝哪裡開?傢俱都擺放在哪裡?牆上掛有哪些裝飾品?電燈開關在什麼中央?要回想得儘量完好無損。當你再次回到房間時，檢查一下遺漏了什麼。

　　想一想一小時前你在做什麼?你在哪裡?和什麼人在一同?在一同說了什麼?那個人長得什麼樣?

　　回想一下你最近看過的電影，電影裡有哪些主要人物?發作了什麼事?他們都做了什麼?結局如何?要儘可能回想電影中每一個鏡頭。