運動減肥堅持不了怎麼辦
現在,有很多可愛的胖紙們一開始老是興致勃勃的去減肥,可是卻總是堅持不了,這該怎麼辦呢?今天小編就來告訴大家該怎麼堅持運動減肥。
第一條:食療法***ps這個方法只適用於管不住嘴的童鞋***
部分童鞋們減肥堅持不下來的原因是餓,他們老是覺得好餓啊好餓啊!
這時童鞋們可以在吃飯時吃一些健康又比較有飽腹感的食物,例如:***全麥麵包:雖然熱量有點高,但是,可以讓你不會很餓,而且還有豐富的纖維,減肥的推薦***
早餐時一到兩塊全麥麵包+一杯無糖燕麥,媽媽再也不用擔心我減肥時餓啦!
第二條:暗示法
很多童鞋們在忍受不住減肥時,會失去理智,會停止運動,開始暴飲暴食,那麼我們可以在餐桌上放上一些暗示性的圖片,例如大大的“忍”字,
我們可以在跑步機上貼上“堅持到底,你可以的”“你是個胖紙”的宣言
這樣可以使你的理智慢慢回籠,堅持減肥
第三條:意念法
如果在你忍受不住時,要放棄時,深呼吸,深呼吸,再深呼吸,用你的心想想,你願意一直胖下去嗎?你願意讓自己的心血付之東流嗎?你願意嗎?你願意嗎?用自己的自制力把你的身體控制住,不要邁向“罪惡”的深淵!!
第四條:騷擾法
是不是在減肥的過程中,想放棄啦?這樣,在你一開始決定減肥時,設定一個減肥計劃,什麼什麼什麼什麼時候運動,然後用手機或鬧鐘調好時間,一個不行調兩個,兩個不行調三個,三個不行調四個,可以把手機的鬧鐘鈴聲設為與減肥有個的歌曲,這樣效果會更佳哦!
第五條:家人幫助法
如果騷擾法不不管用,那麼,我要亮出祕密大殺器,家人的幫助,選擇一個最凶,最有毅力的家裡人,把你的計劃告訴他,讓他監督你運動,吃飯。告訴他如果放棄你就打屎你吧!必要時可以讓你的家人陪著你以前鍛鍊,或者給你喊口號,讓你的意志更堅強。
第六條:合理安排法
合理安排,最重要!合理飲食,一定量的運動***有氧+無氧***如果你的計劃是錯誤的,是不可能實現的,那你用再多的方法也實現不了
只有合理安排再加上上面的方法,才會有效果
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