健康減肥小常識有哪些
在現代社會裡,雖然有很多朋友們為了變得更美而加入到減肥瘦身的行列裡,但是瞭解相關的健康減肥小常識的人很少。所以,為了幫助大家能夠具備更多減肥知識,我們小編特意給大家帶來了幾個健康減肥小常識,讓大家能夠更正確地減肥。
1、“綠色”水果不用洗
即使是“綠色”水果,吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。因為水果果皮上***如草莓、蘋果***的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃,很容易受到疾病的威脅。
2、甜味劑有助於減肥
很多人都知道吃糖容易發胖,所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明,有些甜味劑***尤其是糖精***會加速胰島素的分泌,其結果只能是讓你對糖更依賴。
糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉,學名為鄰磺醯苯甲醯亞胺。它已有百年的應用歷史,是最為傳統和廉價的甜味劑。
3、沙拉對人體健康極為有益
大概是因為沙拉的熱量低,因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%,人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。不僅如此,大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液迴圈不好,經期不順,面板沒有光澤,甚至產生皺紋。日本研究並發現,每天服用3-6g的果寡糖,3周之內人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。
大家只要記住了以上這幾個健康減肥小常識,就能夠知道如何去判斷哪一些減肥方法才是正確有效的,在以後的減肥瘦身生涯中,大家就能夠更加輕鬆有效地塑造自己苗條性感的好身材啦!
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