秋季養生喝什麼水果茶好

　　秋季是養生的好季節，水果茶是很受歡迎的一種時尚飲品，對養生也有一定作用，常喝水果茶，能讓你潤燥補水又護膚。但水果茶的種類有很多，那麼秋季喝什麼水果茶好呢?以下是小編為你整理有關於秋季養生喝的水果茶，希望能幫到你。

　　秋季養生喝的水果茶

　　1、棗茶

　　用紅棗與茶同泡，常飲有明顯的防癌、抗癌、預防心血管疾病和健脾開胃的作用。紅棗與茶葉、甘草煎湯飲用，對貧血、血小板減少性紫癜、婦女更年期盜汗等均有改善作用。

　　2、陳皮水果茶

　　冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋果1個，雪梨1個，小番茄等水果適量。先將陳皮切成細絲，將蘋果雪梨切成塊或者是片，然後將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖，熬好陳皮湯之後再在其中加入準備好的水果一起略煮一會就可以裝進容器中了。

　　3、梨茶

　　梨去皮切成小塊與茶葉同泡飲服，有保肝、助消化、促食慾的作用。以冰糖、茶葉與梨同燉，不僅可祛痰、治哮喘、健胃潤肺，而且對嗓子有良好的養護作用，很適合歌唱家和播音員飲用。

　　4、楊桃柳丁茶

　　楊桃或柳丁、蘋果等水果切丁，加水煮沸後，轉小火煮15～30分鐘，趁熱飲用。富含維生素C，可以快速治癒感冒問題。而且，楊桃清熱生津，可治風熱咳嗽、口瘡齦腫、煩渴等。蘋果則能生津止渴、潤肺、解暑。柳丁果肉滋潤健胃，果皮化痰止咳、健脾胃，種子具消腫止痛功效，有效治療感冒。

　　5、蘋果香梨菠蘿茶

　　蘋果，梨，橙子，檸檬，菠蘿，冰糖。先將菠蘿、蘋果、梨和橙子切成塊，檸檬切三片;然後在鍋中放入水，燒開之後將所有的水果塊一起放入到鍋內，大火煮開之後再轉小火煮25分鐘左右;最後放入冰糖再煮10分鐘即可。

　　6、草莓蘋果茶

　　蘋果1個，草莓4顆，紅茶包2包，檸檬汁少許，蜂蜜適量。先將蘋果去皮之後切成小塊，草莓也切成小塊;然後燒開水之後將紅茶包泡水，再依據個人口味放入少許的檸檬汁;最後將所有的材料一起放入花茶壺中。待常溫後，在杯中加入少量的蜂蜜就能飲用了。

　　7、桔茶

　　色、香、味兼優的桔子有促進人體新陳代謝的作用，將桔肉和茶葉用開水泡製後飲用，對防癌有一定效果，如果用新鮮乾淨的桔皮與白糖一同衝開水喝，有理氣消脹、生津潤喉、清熱止咳的作用。

　　秋季養生的方法

　　一、調理脾胃

　　在秋季裡，調理脾胃是非常重要的，特別是在立秋之後，天氣開始轉涼，夏秋之交，也更應該少食寒性的食物，還有對於生食瓜果的習慣也要改正過來，因為天氣變冷了，那些食物對於脾胃會有一定的影響，特別是脾胃虛寒者更應謹慎。在秋季要調理脾胃的話，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣類的食物，這也是清熱、健脾最要注意的飲食調理。

　　二、健康飲食

　　秋季養生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重，所以在於飲食上一定要注意健康的飲食，合理的搭配，以清淡為主。特別是晨起，可多食粥，可以起到一個益胃生津，對於護肝益肺都是可以起到一定的益處，比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。

　　三、適時進補

　　在秋季也可以進補，但要注意進補要適量，一般提倡以食補為主，食補不僅可以起到強身健體的作用，還可以滋陰潤燥，非常之不錯的，秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。

　　秋季養生原則

　　1、預防秋燥：秋天氣候乾燥，因而面板水分蒸發快，故容易造成面板乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等症狀，因此秋天預防秋燥是一項重要的保健原則。室內要保持一定的溼度，重視補充機體的水分，避免過勞和劇烈運動使津氣液的耗損。為了防止面板乾燥可塗擦各種護膚霜。但應該注意口脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌頭經常舔口脣，否則會使口脣乾燥皸裂加重。

　　2、早起早睡：早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋天應適當早起，可以減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有著重要的意義。這類的疾病在秋末冬初發病率很高，發病時期多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度減慢，血栓容易形成之故。

　　3、增強體力：秋天氣候漸冷，衣服不可一下子增加過多，有意地讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應該重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑和冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

　　4、預防疾病：秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰時期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。故患有這類疾病的患者應該特別注意提高警惕加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防不備之需。