秋季養生吃什麼水果最好

  在秋季之中,水果依舊氾濫於市場。那麼在秋季養生我們可以多吃什麼水果呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

  秋季養生最佳水果

  一、甜蜜柑橘

  柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過,陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。

  食療養生:柑橘渾身是寶,均可中醫入藥。橘皮、生薑、蘇葉各9克,水煎加紅糖服,可治感冒咳嗽;橘皮、生薑、川椒各6克,水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。

  二、梨園飄香

  有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘,能幫助消化,增進食慾。有潤肺清心、消痰止咳等功效。

  食療養生:生梨一個,洗淨連皮切碎,加冰糖燉水服,可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。

  三、蘋果熟了

  蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等,故有收斂止瀉的作用。

  食療養生:蘋果乾粉15克,空腹時溫水調服,每日2~3次,可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。

  四、閒話柿子

  柿子性寒,味甘、澀,鮮柿中含有較多的維生素及礦物質,僅次於柑橘,而高於梨和蘋果。

  食療養生:柿蒂可治呃逆、噯氣等症;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等症。

  五、上床蘿蔔

  蘿蔔性涼,味辛、甘,有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前,吃點鮮蘿蔔,可增強心臟功能。民間諺語“上床蘿蔔,下床姜”對養生保健是不無道理的。

  食療養生:蘿蔔***紅皮辣蘿蔔更好***洗淨不去皮,切碎後加入麥芽糖2~3匙,擱置一夜,溶成蘿蔔糖水,頻飲可治急、慢性支氣管咳嗽。

  秋季吃水果養生注意事項

  1.適量吃水果

  中國營養學會在《中國居民膳食指南》中推薦市民,水果每天的攝入量為100至200克。通俗說來就是每天吃兩個單位的水果***一杯果汁或一箇中等大小水果相當於一個單位***。

  不同的水果所含的營養成分各有不同。因此水果的品種選擇儘量多樣化。如果經濟條件允許,建議每天吃兩種不同的水果,分多次攝入。

  2.適時吃水果

  不少人已經養成了“飯後果”的習慣了,但是其實這種吃法是不科學的,原因有四:

  ***1***由於胃中的食物還沒開始消化,而這個時候再吃一些水果,便很容易導致胃脹等一系列疾病。而且水果與食物一起堵在胃中,給胃的消化帶來了極大的負擔,從而導致腸胃難以進行消化。

  ***2***水果中含有較多糖類,例如葡萄糖、果糖等,飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔,尤其有些水果含澱粉量高,不易消化。

  ***3***水果含豐富的纖維素、半纖維素,都有較強吸水性,吸水後膨脹會增加保障幹,當纖維素過多的時候,還會影響維生素、微量元素的吸收。

  ***4***在飯後吃水果,會使胃中的能量膨脹,從而很容易讓人變胖,所以愛身材的女性,最好不要在飯後立即吃蘋果,如果能在飯後一到兩個小時後再吃,相信對身體很有好處,也有著一定的減肥作用哦。

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