最佳安全豐胸的方法推薦

　　佳人們可能不知，瑜伽其實有美化胸部的作用!!練瑜珈時，身體血液更加暢快，使胸部供血充足，平衡乳腺分泌，可以防範乳房疾病的同時還可達到豐胸的效果。下面小編整理了最佳安全豐胸的方法，一起來看看吧!

　　最佳安全豐胸的方法

　　① 後仰支架式

　　*坐在瑜伽墊上;

　　*曲膝，腳掌、腳後跟放在地面上，把身體的壓力放在雙手和雙腳上，呼氣，抬起身體，伸直雙臀、雙腿，保持雙膝與肘部繃直。

　　*手臂垂直於地面，從肩部到骨盆，整個軀幹與地面平行。伸展頸部，儘量把頭後仰，保持這個體式1分鐘，自然呼吸。然後，曲肘和膝蓋，放低身體，重新坐回地面，放鬆。

　　② 牛面式

　　*坐在瑜伽墊上，曲左膝，左腳後跟接近右臀。曲右膝，雙手抱住右腿，置於左腿上方，讓兩膝重疊。

　　*曲左臂，置於肩膀上方，接著，曲右臂將其背到後背。雙手互相勾住，保持這個體式30-60分鐘，正常呼吸。

　　*保持頸部和頭部挺直，眼睛注視前方。接著鬆開雙手，伸直腿部，換另一側重複。

　　③ 駱駝式

　　*跪在瑜伽墊上，雙腿和雙腳併攏，腳趾朝後，手掌放在雙腿上支撐;伸展大腿，脊柱後彎;

　　*呼吸，先把右掌放在右腳跟上，左手掌放在左腳跟上，如有可能，儘量雙手手掌放於腳底上;

　　*頭部向後，脊柱儘量向大腿方向推，大腿與地面保持垂直。收縮臀部，頸部始終向後伸展;

　　*這個體式30秒，正常地呼吸，然後依次把手放回臀部支撐。然後坐在地板上，放鬆。

　　④ 輪式第一式

　　*仰臥，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。

　　*呼氣，抬起軀幹， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。

　　*呼氣，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。保持這個體式30秒到一分鐘。呼氣，屈雙膝和雙肘，身體回到地面。

　　⑤ 眼鏡蛇第一式

　　*俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，手掌放在骨盆附近;

　　*吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸;

　　*肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼氣，放鬆回到瑜伽墊上。

　　有助於女性豐胸的食物

　　1.酒釀蛋

　　甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，對豐胸有很好的效果。而且，酒釀蛋味道獨特，做法簡單，營養豐富，不失為一道豐胸好佳餚。

　　2.豆漿

　　豆漿的營養非常豐富，其中蛋白質的含量甚至比牛奶的含量更高，此外，含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質以及各種維生素，適合各個季節飲用。豆漿中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，長期飲用豆漿不但能豐胸，還能預防子宮癌症。

　　3.堅果

　　堅果類食物，黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質。蛋白質和卵磷脂等營養成分對胸部發育有著催化作用。因此，多吃堅果類食物能讓上圍快速上漲哦。

　　4.山藥

　　山藥富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養，提供乳房發育的多種必須營養。而且山藥有足夠的膳食纖維，吃過後有很大的飽腹感，在豐胸的同時完全不用擔心會變胖。

　　女性豐胸小常識

　　胸罩的正確穿戴

　　胸罩襯托胸部之穩定，購買胸罩時也須注意大小尺寸是否合適，如兩邊乳房有不均現象要以大的那一邊為主，小的那一邊加襯墊以保持胸型的均稱;並且要有正確的穿著概念：

　　1、首先將手臂穿過內衣的肩帶並掛在雙肩，身體向前微傾使乳房圓滿地進人罩杯中。

　　2、後站直再將鉤子鉤上並調整肩帶，將手伸進罩杯中把偏向旁邊的乳房往內撥正並調整即可。教你豐胸加v信：NiangJiuDan

　　調節內分泌

　　注意血液迴圈是否正常及自己的月經週期正常、流量是否會過多或過少，顏色是否會太偏黑等。如發現有任何不適時要趕快去找醫師幫您調養。月經的變化與卵巢及賀爾蒙有很直接的關係，若一切正常，自然儀態豐盈，阿娜多姿，有女人味。

　　若氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”“加味四物湯”調補氣血。也可以食藥膳抬頭挺胸之妙方一歸參燉母雞，主要能補血壯體，幫助女孩胸部發育，原料採用當歸15克、黨蔘30克、生薑、蔥、料理灑、食鹽各適量。

　　母雞1只***約1500克***。製作法將毌雞宰殺後，去毛樁和內臟，洗淨，將當歸、黨蔘放入雞體內，再將發放進砂鍋，加入蔥、生薑、料理酒、食鹽、清水各適量，再將砂鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉粑爛即成。食用時，可分餐吃肉，喝湯。

　　選準時間按摩

　　月經來的第11--13天為豐胸的最佳時間，第18--24天為次豐胸的最佳時間。小胸mm可要好好把握這10天，哪怕你隨手按摩幾下都有可能有效果哦。月經期間是一個特殊的時段，女生不宜做過多的運動，因此只用配合做一些很簡單的按摩就能輕鬆升CUP了。

　　按摩方法：由內而外地做圓圈形按摩動作，接著雙手握住輕輕震動一兩分鐘，然後再輕輕拍打乳房下側，動作完成後雙手交替由胸頸處向上做最後的提升按摩。

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