男性壯陽養生的按摩方法

　　男人由於工作的壓力，家庭的壓力往往到了中年就會出現性功能的問題，如果進行偏方、要補、食補等亂補之後，只會讓情況更加糟糕，所以小編為你整理有關於壯陽養生的按摩方法，希望能幫到你。

　　壯陽養生的按摩方法

　　雙手握成拳，然後放在腰後面，好用兩手的大拇指根部，就是大拇指掌關節突出來的部位，按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，然後逐漸用力，要能夠感受到酸脹感最為合適，每次要堅持按摩10分鐘左右，每天早中晚各都一次。

　　如果覺得按摩腰眼不夠的話，那就按摩整個腰部，具體的做法是，雙手的手掌一起搓熱之後，然後剛在腰部的地方，手掌向著面板，然後上下來回按摩腰部，直到感覺發熱為止。每天早晚各做一遍，每遍大概200下。

　　中醫中藥裡雖然後很多強身健體方法，但是壯陽最基本的方法，其實是身體要擁有足夠的活力，或者說，保持身體健康最主要。

　　這種區域性按摩方法雖然能夠起到作用，但是效果也是有限的，因此想要提高身體的整個活力，最重要的還是要進行全身性運動，並且要保證好必要的強度。

　　要注意的是，壯陽的藥物不要隨便服用，特別是藥性強的藥材，更是要慎重，最好是先諮詢醫生看是否合適或者藥量，否則的話，不但沒有壯陽的小狗，還有可能引發其他健康問題，甚至是危害身體健康。

　　睡眠：

　　雖不像女性那樣依賴睡眠養顏，不過男性的睡眠也很有講究。

　　陳廷生表示，睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1～3點，睡半個小時到一個小時，可以“養陽”;晚上9～11點入睡，此時開始“養陰”，這個時段入睡效果最好。

　　在睡眠上，男女每天睡眠時間，最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時，白天中午再休息半小時至一小時。除此之外，睡眠應把握最佳休息時間，也就是晚上10點到第二天早上6點。“有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質量也會較差。”

　　飲食：

　　男性養生，飲食的重點是“養腎精”，應多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陳廷生表示，男性還應增加蛋白質的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

　　“在男性的生活中，危害健康的因素遠高於女性，如抽菸、酗酒，因此抗氧化應該是男性食療的另一大重點。”陳廷生表示，男性可適當吃些抗氧化營養品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果並不亞於營養補充劑，如葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂。

　　男要“冷”養，女要“熱”養

　　澳大利亞的一項調查研究發現，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長;在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。生活中，我們也會發現，男人“火力壯”、怕熱;女人則更怕冷。

　　男人不妨嘗試“冷”養生

　　男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘。

　　努力“戒掉”把膝上型電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬鬆沙發裡等習慣，因為它們都會導致陰囊被包圍受壓，睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

　　女人要堅持“熱”養生

　　睡前用40℃左右的溫水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠。

　　做家務時多用溫水，預防關節炎和婦科病等。

　　注意隨時增添衣物能保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經不調、痛經等困擾。

　　男人補鋅，女人補鐵鈣

　　生理結構的差異，也決定了男女對營養素需求的不同。

　　女人體內鐵和鈣流失多

　　女性在月經來潮時，鐵流失會加快;更年期後，由於激素變化，骨質流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。

　　女人應適當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶製品、豆製品、雞蛋等富含鈣的食物。

　　補鋅有利於男人性健康

　　對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排洩中，男性每天丟失的鋅元素也要多於女性。

　　男人應多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產品等富含鋅的食物。