女性腎虛的食補方法有哪些

　　女性腎虛怎麼辦?女性腎虛一般都選擇藥膳來調理，不過小編相信還是有不少朋友對補腎的食譜不太清楚，下面不妨跟著小編一起來了解下女性腎虛吃的食物。

　　女性腎虛值得吃的食物

　　核桃粥

　　材料：核桃、粳米、冰糖、清水。

　　做法：將核桃取出外殼，然後切丁備用;將粳米淘洗乾淨之後熬煮;粳米開花之後放入準備好的冰糖以及核桃，然後等待粥好就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛具有非常好的作用。

　　芝麻粥

　　材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水。

　　做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。

　　功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經常服用不僅能夠有效的預防便祕，同時還能夠起到保健頭髮以及美容養顏的作用。

　　山藥粥

　　材料：山藥、粳米、白糖、清水。

　　做法：將新鮮的山藥去皮之後清洗乾淨，然後切塊備用;將準備好的山藥放入鍋中，加入適量的清水燉煮;等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗乾淨的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。

　　長壽粥

　　材料：芡實、山藥、糯米、人蔘、茯苓、蓮子以及適量的白糖。

　　做法：將新鮮的芡實清洗乾淨之後晒乾，然後洗洗的研磨成為粉末;糯米也研磨成為粉末備用;然後將所有的材料混合在一起攪拌均勻，每天用開水沖服，分為兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調味。

　　功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調養、食補作用，不僅味道上不錯，效果上也是非常好的。

　　蜂蜜果丁

　　材料：核桃仁、無花果、杏幹、葡萄乾、蜂蜜。

　　做法：將核桃仁搗碎之後和準備好的無花果、杏幹以及葡萄乾混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。

　　功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時還具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。

　　芹菜蛋羹

　　材料：芹菜、麵粉、肉湯、雞蛋黃。

　　做法：將新鮮的芹菜準備好，然後清洗乾淨切段備用;將準備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨後加入準備好的麵粉以及濃肉湯，最後放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。

　　功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對於保健腎臟具有非常好的作用。

　　豆蔻奶汁

　　材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽。

　　做法：將芹菜和青蔥清洗乾淨，然後切成細絲備用;將準備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨後加入準備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分攪拌均勻之後放入冰箱冷藏。

　　功效：每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補腎作用。

　　女性腎虛的危害

　　面色無華、眼瞼浮腫

　　中醫認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液迴圈出現問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

　　怕冷

　　中醫理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。

　　煩躁、失眠、多夢

　　腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。