孩子補鈣的最好方法

　　大家知道有哪些嗎?以下是小編整理的關於，一起來了解一下吧。

　　之食物：

　　食物補鈣

　　多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素E。

　　晒太陽

　　晒太陽不能直接補充鈣質，能夠補充維生素D，可以促進食物中鈣質的吸收，建議每天為孩子晒半小時的太陽既能防病，也能間接的起到補鈣的作用。注意紫外線太強的夏天減少太陽光直接照射。

　　藥物補鈣

　　直接到藥店買鈣製劑，有鈣片、口服液、鈣粉等。需含碳酸鈣成分的鈣最好，在補鈣的同時需服維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。0-6個月寶寶的每日鈣量為400毫克;6個月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。

　　促進鈣吸收

　　補鈣的同時還要補充能夠促進鈣質吸收的礦物質和維生素。如維生素D、C等能促進鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率，如豆腐燉魚，穀類與豆類混食等。

　　減少鈣流失

　　有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。

　　之晒太陽：

　　晒後背，脾胃和。

　　“前為陰，後為陽，晒後背，能起到補陽氣的作用”，專家指出：“陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。”此外，清代醫家曾指出“背為陽，心肺主之”，晒後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

　　2晒雙腿，不抽筋。

　　“老寒腿”應該常出來晒晒。晒雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。專家介紹：“尤其是有風溼性關節炎的人，春天晒太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。”

　　3晒頭頂，補鈣生髮。

　　太陽晒過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人晒太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮晒太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的面板，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，晒晒孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

　　孩子補鈣的三大禁忌：

　　1不宜與四環素、異煙肼等抗生素同時服用。

　　因四環素、異煙肼可與鈣絡合，影響鈣的吸收，不宜與氟化物或二磷酸碳同時服用，因它們能與鈣結合，碳酸鈣不宜與制酸劑同時服用，否則影響鈣的吸收。

　　2不宜與鐵、鋅等微量元素製劑同時服用。

　　否則影響鐵、鋅等微量元素的吸收，若病情需要聯用，鈣劑與其間隔至少2小時以上。

　　3避免與妨礙鈣吸收的食物一起服用。

　　如植酸、草酸、脂肪酸、***形成不溶性鈣鹽***、膳食纖維;儘量與促進鈣吸收的食物一起服用，如維生素D、乳糖、蛋白質、氨基酸等等。