吃納豆可以瘦雙下巴嗎食物推薦

　　雙下巴的形成有很多，並不是只有胖子才會有雙下巴，很多看起來很苗條的女孩子也有厚厚的一層雙下巴，那麼雙下巴究竟是怎麼形成的呢?下面是小編推薦給大家的吃納豆可以瘦雙下巴，供大家參考。

　　吃納豆可以瘦雙下巴

　　吃納豆可瘦雙下巴

　　推薦指數：★★★★

　　納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似於麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果，而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。

　　tips：儘可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅持每天吃。 納豆致活酶進入體內後，其活性維持半天左右，所以儘可能每天吃30g，100g最理想。

　　喝黑咖啡可瘦雙下巴

　　推薦指數：★★★

　　黑咖啡含有咖啡鹼，不僅能刺激腸胃蠕動減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。

　　tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡，市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果並不好，因此選擇的時候要特別注意。還有，黑咖啡會刺激神經中樞，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的話容易導致失眠，建議晚上8點以後不要喝了。

　　吃西芹沙拉可瘦雙下巴

　　推薦指數：★★★★★

　　西芹含利尿成分，能消除體內鈉瀦留，避免臉水腫肥胖。而且，西芹粗纖維多，需要細嚼慢嚥，這樣能幫助運動臉頰的肌肉，促進臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會不見了哦。

　　食材：西芹2根，黃瓜1根，紅甜椒1個，碎核桃20克，橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、將所有蔬菜洗乾淨，西芹切成小段，黃瓜去皮，切成薄片，紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。

　　2、混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉調味汁。

　　3、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中，澆上調味汁拌勻，再撒上核桃即可。

　　tips：有人擔心核桃含脂肪多會長胖，實際上不會，核桃所含的亞麻酸油有滋潤肌膚的作用，適當吃還能緩解便祕，幫助排毒清宿便。

　　吃水煮白菜可瘦雙下巴

　　推薦指數：★★★

　　陳妍希在接受採訪的時候坦白，自己曾連續四個月吃水煮白菜瘦臉。而水煮白菜確實是熱量低，膳食纖維豐富的食物，不僅能促消化，而且多吃也不會長胖，確實對瘦臉減雙下巴有幫助。

　　做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦臉，早餐和午餐正常飲食。

　　tips：只吃水煮白菜營養畢竟過於單一，不利於身體健康，不宜長期堅持。不過，如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取，還能減少鈉鹽，避免吃鹽過多臉水腫發胖。

　　吃胡蘿蔔汁加蜂蜜可瘦雙下巴

　　推薦指數：★★★

　　蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的製作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用，就能幫助你重塑瓜子臉。

　　吃冬瓜海帶湯可瘦雙下巴

　　推薦指數：★★★★

　　冬瓜膳食纖維高達0.8%，有利尿消水腫的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，多吃也不會長胖。以及，海帶有減少膽固醇，降低血脂的功效，經常吃海帶能減少下巴處脂肪囤積，避免出現雙下巴。

　　做法：可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜，堅持1個月，圓圓的臉蛋很快就能瘦下來了。

　　tips：做水煮冬瓜時建議最好不要放鹽和油，這樣瘦臉減雙下巴的效果會更好。

　　雙下巴的形成原因

　　雙下巴的產生多半是由於肌肉的鬆弛。除了兩頰和口腔周圍，控制咀嚼和舌頭運動的肌肉都是影響下巴輪廓的關鍵。尤其是舌頭周圍的肌肉群，由於直接連線下巴，所以鍛鍊之後對於消除雙下巴有著非常顯著的效果。只要持之以恆，就能夠徹底消滅那層多餘的贅肉。

　　圓臉的人，下巴和顴骨並不十分明顯，在很多人眼裡是非常可愛的一種臉型。但是正因為如此，圓臉的人面板和骨骼的貼合度比一般人低許多，導致面板很難保持緊緻，一旦鬆弛下來，就很容易轉變成雙下巴。

　　與圓臉相反，臉型骨感的人面板和骨骼比較貼合，很少有鬆弛的危險。但是，如果這種臉型的人出現了雙下巴的情況，恢復起來比其他臉型的人更加困難，因此也不能掉以輕心。

　　煩人的雙下巴消除的方法

　　雙下巴的出現是由於下巴脂肪堆積過或者下巴鬆弛後也很容易變成雙下巴，很多女性都因為自己的這個雙下巴而感到很煩惱。確實，不管你的臉蛋多麼的好看，身材多麼的好，如果你有一副雙下巴的話，都會顯得比較肥胖和顯老。如果能消除掉下巴上多餘的脂肪，那麼就可以讓自己顯得比較清瘦和美麗，那麼該如何來消除下巴上的脂肪呢?下面小編給大家介紹兩種簡單的瘦下巴操，如果經常練習的話，一定可以迅速的消除雙下巴的。

　　1、捲舌操

　　捲舌操不挑場地，是一種能隨時隨地進行的一種體操，且效果非常好，下巴有脂肪的妹子不妨來試一下，具體做法如下：

　　有空的時候可以把舌頭伸出觸口頂部，頂緊後堅持2秒，然後再恢復到正常的部位放鬆2秒，如此的反覆。在進行這個動作的時候下巴和頸部會有一鬆一緊的感覺，開始的時候舌頭不要太緊張慢慢來，做到後面可以逐漸的增加收緊的程度。

　　一開始做捲舌操時可以每天做10下，然後再日漸增加，在兩週後可以增加到100下，堅持一週後，下巴的鬆弛程度會慢慢的減少，當雙下巴完全消失後，頸部的面板也會被收緊。當下巴消失後就可以不用每天都坐捲舌操，可以隔天做一次。

　　2、收緊下巴操

　　首先將雙手手指張開，按在下頜然後保持這個姿勢，頭部向後仰20秒，然後恢復到正常體位，如此的反覆做3次。每做完一次就深呼吸一下，嘴巴張大，拇指要剛好按在下頜突出的地方，慢慢加力。做這個體操的時候不用在乎是坐著還是站著，根據個人喜好，都可以，關鍵是嘴巴要張大，還要天天做。

　　這個體操也是屬於很簡單的，但瘦雙下巴的功效卻很好，如果你是屬於肥胖的中年人，那麼更要好好做這套體操，因為這套對於鬆弛型的雙下巴有非常好的作用，同時還可以有效的治療頭痛，並且使歐耶腺的荷爾蒙蜂蜜旺盛，從而恢復青春。

　　形成雙下巴的原因有很多，除了上面說的肥胖和面板老化是導致雙下巴的原因，其餘像下巴不經常運動和吃零食也是形成雙下巴的原因，因此在吃飯的時候可以細嚼慢嚥，增加咀嚼的次數，讓下巴有足夠多的運動量，這樣也可以有效的消除雙下巴。

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