怎麼瘦腰部兩側的肉肉

　　低頭看看我們腰部的贅肉吧，就算冬天穿的再多有時也是不能忍受的。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　瘦腰部兩側肉肉的方法

　　1、粗鹽瘦腰

　　粗鹽減肥法是近幾年從國外興起的減肥法，尤其是對瘦腰腹部特別有效。具體操作是：

　　洗澡的時候先用粗鹽塗抹於腰腹部兩側有贅肉處，然後搭配按摩，至面板呈赤紅色為止，再用清水沖洗乾淨。經過鹽按摩後，再將身體置於水溫32—38攝氏度的浴缸中，促進血液迴圈加快。

　　2、吹氣球瘦腰

　　準備一個氣球，先用力吸一口氣，收緊小腹，把氣球放到嘴邊用力吹。吹大到鼓脹約直徑30釐米左右放開。這樣堅持每天吹30次左右，可達到瘦腰腹的效果。因為用力吹氣球的時候用的是腹式呼吸，腹式呼吸有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。另外，在吹氣球同時體溫會隨之上升，還可有效促進脂肪代謝。

　　3、腰腹按摩瘦腰

　　用雙手由外側向腹部中間線或肚臍那裡擠壓，重複10分鐘，時間有點長，可能手有點累。但是時間太短，脂肪也懶得動一動，就沒什麼效果了。這個動作很簡單的，可以邊看電視邊練習，又不佔時間，效果還不錯。

　　4、撿豆子瘦腰

　　每天晚飯只吃三至五成飽即可，飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……這樣堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜哦。

　　5、纏保鮮膜瘦腰

　　在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。不過，要記住一個小時是極限，不要以為包得越久越好，我們的面板需要透氣的，包太久會損傷肌膚，引起紅腫或過敏等現象就不好了。

　　1、山藥薏米粥

　　原料：山藥200g，薏米50g，糯米50g，大棗20g。

　　做法：

　　***1***準備食材，鐵桿山藥去皮洗淨，去皮要帶手套，容易過敏的。

　　***2***薏米洗淨，泡一晚上，大棗洗淨泡10分鐘，山藥切塊。

　　***3***糯米洗淨放入電高壓鍋，加適量的水，1000克左右，放入切好的山藥塊。

　　***4***加入洗淨的大棗，按煮粥鍵20 多分鐘就煮好了。

　　功效：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能，最重要的是山藥做起來很方便，適合懶人哦。

　　2、冬瓜蘆薈湯瘦腰兩側贅肉

　　原料：冬瓜250克，蘆薈3片，雪梨1個，紅棗4顆，鹽適量。

　　做法：

　　***1***蘆薈、冬瓜洗淨切段，紅棗、雪梨洗淨切塊。

　　***2***將冬瓜放入鍋中，加入適量水煮沸，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略微煮即可飲用。

　　功效：冬瓜不含脂肪，並且含鈉量極低，而鉀元素豐富，有利尿祛溼作用，常吃冬瓜可避免脂肪在腰部堆積，使人快速瘦下來。再加上蘆薈中的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒，並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收，且能促進胃蛋白酶的分泌，幫助胃消化食物。

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