養生長壽保健的方法有哪些

　　追求養生主要是通過合理飲食調節內分泌，從而達到增強自身免疫力。下面小編為大家介紹養生長壽保健的方法，歡迎閱讀。

　　養生長壽保健的方法：多拍手

　　說到拍手，這確實是個非常簡單的動作。無論是幼兒園的小寶寶們晨操，還是中學生的課間操，都會經常見到這個動作，這個動作到底有何作用?十指的指尖是經脈相交會之處，通過長時間固定時的拍手，可以促進人體的血液迴圈，激發人體的自愈力，改善人體的免疫功能，從而達到防治疾病的作用。

　　養生長壽保健的方法：多踮腳

　　無論工作還是生活上，現代人都有一個普遍的現象，該現象是久坐，就連老年人也是久坐不起。有相關學者這樣表示，坐也可以減肥，就是屁股坐椅子的三分之一面積可達到瘦腿的效果，即使特殊的坐姿有不一樣的功效，但久坐畢竟也會引起相關的疾病。

　　養生長壽保健的方法：伸懶腰

　　人在工作一天後經常會做伸懶腰的動作，該動作是人的自然反應，但在做伸懶腰之後會有一種全身放鬆的感覺，所以多數人會以伸懶腰的動作達到放鬆身體的目的。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。這樣可以帶走肌肉中的代謝產物，消除疲勞，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　養生長壽保健的方法：轉頸部

　　睡覺姿勢的不正確易導致落枕的現象，而長時間的坐姿不正確，易導致相關組織增生、損傷，並最終可能患上頸椎病，而頸部的轉動很有效的防治該疾病。該動作很簡單，頸部前屈、後伸、左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。

　　養生長壽保健的方法：用力握拳

　　人們都說過這樣的話，想要長壽就必須先有良好的心態，而握拳可使人清心火、安心神。把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按壓此穴，這樣就可達到安心神的作用

　　養生長壽保健的方法：節飲食養肺生津

　　老年人由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。蔬菜和水果是消耗量與心臟病和癌症的發病率之間呈反比關係，也富含著大量的SOD元素，SOD是人體內特有的酶蛋白，能使氧自由基發生歧化反應，保護細胞免遭侵害。SOD隨著年齡增加，尤其是40歲以後明顯下降。目前國內的奧谷生命“SOD無極含片”受到無數人的追捧，是專門預防患有三高、心血管疾病的和治療老年人有輕微老年白內障、老年痴呆、老年人有風溼、類風溼關節炎、糖尿病的人士，另外，獨用的含片形態使得服用起來更方便，方便商身攜帶，隨時服用

　　養生長壽保健的方法：愉悅身心，陶冶情操

　　秋風蕭瑟，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。