養生潤肺保健的方法

  空氣的汙染容易發生呼吸道疾病,也會影響肺部健康,這個時候要注意養肺潤肺,那麼養生潤肺保健吃什麼好呢,下面是小編為大家收集整理的養生潤肺保健食物推薦,歡迎大家閱讀。

  養生潤肺保健的七種食物

  1 、大棗:寧心安神抗過敏

  大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血,是老年人秋季的補養佳品。

  2、菊花:祛燥潤喉防感冒

  菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

  3、紅薯:預防癌症助排毒

  紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它具有預防癌症、防止便祕、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。

  4、核桃:溫肺定喘又補腦

  核桃是補腦的最佳食品,亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品,對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。老年人常吃核桃,能夠頭腦清晰、耳聰目明。

  5、板栗:補脾健胃養元氣

  栗子有百果之王的美稱,既可以補脾健胃,又能夠補腎強筋,還具有活血止血作用。在深秋季節,每天吃幾顆栗子,有利於補養元氣,強壯腎精。

  6、香蕉:養陰潤燥排毒好

  香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,還能保護胃黏膜;此外,香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質,可以抑制血壓的升高。

  7、秋梨:生津清熱解秋燥

  中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,主要是因為它味甘、性涼,可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上2個梨,就能有效地減少“秋燥”的症狀。

  潤肺保健的養生湯

  南瓜帶魚湯

  材料:帶魚、南瓜、枸杞、豆苗、蔥段、薑片

  調料:食鹽、植物油適量

  做法:

  1.帶魚收拾乾淨斬段,用鹽、蔥、姜醃漬入味。南瓜去皮去籽洗淨,切塊。枸杞、豆苗洗淨。

  2.淨鍋上火倒油,將薑片爆香,把帶魚及醃料煎一下。

  3.帶魚煎得差不多,倒入水,下入南瓜、枸杞,用小火煲至熟。

  4.調入鹽,撒上蔥段、豆苗即可。

  功效:帶魚有保健作用,常食可補益五臟,補腎益精;南瓜可補中益氣、益肝血。常食此湯有助於預防少精症。

  蘿蔔絲鯽魚湯

  材料:白蘿蔔***300g***、鯽魚***2條***、生薑、香蔥

  調料:食用油、料酒、食鹽、味精***可加可不加***

  做法:

  1.鯽魚洗淨去內臟,白蘿蔔去皮切絲,蔥切段,薑切片。

  2.蘿蔔絲入沸水焯一下撈出。

  3.倒油入鍋燒熱,將鯽魚雙面煎透,接著放蔥姜爆香。

  4.倒入開水煮沸,加少許料酒去腥,蓋上蓋子轉小火煮,直至湯變奶白色。

  5.加入蘿蔔絲,放適量鹽調味,繼續煮5~10分鐘,出鍋撒些蔥花即可。

  功效:蘿蔔絲鯽魚湯是千古流傳的瘦身減肥湯。秋後蘿蔔賽人蔘,白蘿蔔富含維生素A、維生素C、澱粉酶、氧化酶等。

  鯽魚可以益氣健脾,利尿消腫,還有清熱解毒,降低膽固醇的作用。

  二者結合,不僅能化痰止咳,開胃消食,還能消脂瘦身,提高人身體的免疫能力,預防感冒,很適合秋冬季節飲用。

  對女性而言,還有改善面板和提高睡眠質量之功效。

  銀耳百合蓮子湯

  材料:蓮子、銀耳***1朵***、百合

  調料:冰糖適量

  做法:

  1.蓮子洗淨,用水泡開,去芯。銀耳去掉黃色硬底,撕成小朵,用溫水泡發。百合洗淨,去根,撕成一片片。

  2.將泡好的銀耳和蓮子先加適量水煮,大火煮沸後轉小火煮約半個小時。

  3.將洗淨的百合、冰糖加入,再繼續燉煮10分鐘左右即可。

  功效:銀耳具有補脾開胃、養陰清熱、潤燥之功。蓮子養心安神明目,有補中養神,清心醒脾之功效。

  百合具有養陰潤肺,清心安神的功效,經常用於肺陰虛的燥熱咳嗽。三者合之,養心安神,潤肺止咳,美容養顏。