有沒有很好的減肥方法

　　減肥是一件很神聖的事，肥不代表不健康，所以減肥是一件很謹慎的事情，該怎麼減肥呢?接下來，小編就和大家分享很好的減肥方法，希望對各位有幫助!

　　很好的減肥方法一

　　比較好的減肥方法飲食：切勿暴飲暴食。始終保持著早餐吃好，午飯吃飽，晚餐吃少的三好態度。吃飯也不要太單一，換換胃口，老吃一樣的自己都厭煩了，然後不要吃太油膩的食物。

　　有沒有好的減肥辦法

　　工作：工作上可能有一定的壓力，要想辦法給自己減壓，例如下班後去和同事兜兜風，散散心。然後利用閒餘的時間好好提升自己的能力，使得自己的能力與崗位匹配，能將工作很輕鬆的完成。

　　有沒有好的減肥辦法

　　睡眠：休息時間要保證每天6到8個小時之間，不要隨便打亂生物鐘，如果每天休息時間過短，一定要及時調理過來，健康的身體是做任何事情的前提，所以保證充足的睡眠，提高睡眠質量，讓體內荷爾蒙分泌處於正常範圍。

　　有沒有好的減肥辦法

　　運動：加大運動量，但不要加重運動量，意思就是在時間上，每天抽出時間來跑步，跳操，快走，等等運動都可以使自己瘦下來，擁有魔鬼身材，告別魁梧的身材。

　　有沒有好的減肥辦法

　　堅持：按照以上的步驟，根據自己的生活條件生活狀況，適當的做一些調整，然後堅持下去，一定能夠瘦下來的，不光是減肥需要堅持，在生活中做自己喜歡做的事情也需要堅持，堅持才能看見彩虹哦

　　很好的減肥方法二

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療晒傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

　　2、過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮***Isoflavone***、大豆配醣體***Saponin***等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

　　4、蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。

　　原理：

　　肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便祕等症狀。

　　5、荷葉減肥法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

　　原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，***藕***和葉有單純利尿、通便的作用。

　　6、苦瓜減肥法

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

　　這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。