女生簡單減肥的方法
不要想著節食、運動了的減肥妹子,從日常減肥方法開始,學一些簡單減肥方法吧。小編今天就推薦一些適合女生的簡單減肥方法,一起看看吧。
簡單的減肥方法之包裝
不要看見大包裝的食物便宜又實惠就忍不住買了,要注意,大包裝的比較適合大家庭吃,平時還是買小包裝的吧,這樣既新鮮也不會浪費,最主要的是,不用為了趕快吃完而白白長胖了。
簡單的減肥方法之上班
平時上班基本都沒時間去運動,那麼苗條的人是怎麼瘦下來的呢,小編告訴你,你可以在辦公室少坐一些,吃完午飯就站起來去走走,可以跟同事一起站著聊天等都是不錯的,平時也少坐電梯,儘量用步行。
簡單的減肥方法之餐桌
吃飯的時候不要覺得浪費好可惜就全部吃掉,因為不管你吃不吃它們最終是要離開你的,如果經過了你的肚子,反而會使你發胖,得不償失,只要覺得飽了就不要吃了,讓那些脂肪留在桌子上吧。
簡單的減肥方法之蔬菜
平時多吃一些蔬菜,在吃飯前先吃一些含水分的蔬果墊一下肚子,然後吃飯的時候你就不會感覺到有多餓了,最好是多吃一些甜瓜、漿果、低脂酸奶和湯,這些都是不錯的。
簡單的減肥方法之三餐
是不是覺得你吃的特別少卻還是不斷的在發胖,問題就出在三餐上,早餐是絕對要吃的,而且身體每天至少需要1200卡路里熱量,如果得不到這麼多的話,那麼新陳代謝也就減慢了。
簡單的減肥方法之減肥操
1.預備姿勢
保持微笑,以愉快的心情開始動作。雙腳開啟與肩同寬,腳尖往外轉約45度,脊椎挺直身體勿前彎,保持自然呼吸預備。
2.掌心相對,吸一口氣
手掌相對,雙手慢慢往上舉直,十指張開,膝蓋不要彎曲,腳跟勿抬起。
3.慢慢將氣吐盡
此時胸廓是閉合狀態,會自然地進行腹式呼吸,頭部一邊往上仰,身體也略往後仰,一邊深深吸一口氣至腹部隆起,一次深呼吸約15秒,總共進行4次。
4.放鬆全身的肌肉
接著將身體左右側彎稍做停留,再將身體儘量往前彎,伸展並放鬆背部的肌肉,每次約停留3~5個呼吸。
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