簡單減肥的方法

  減肥的方法很多,有時不需要太過激烈的運動,有一些簡便又科學的方法也可以幫助你完善體形。今天,小編為你帶來了。

  有什麼

  1、礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生

  礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。

  2、不要一邊嚼東西一邊講話

  我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

  3、碳水化合物比如麵包、義大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫

  碳水化合物比如麵包、義大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物,記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來,你就會發現自己的小肚子又大了。

  4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹

  碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒有那麼大負擔了。

  5、糖代物還是含有很高的山梨酸

  大部分都知道糖份使人發胖,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是,我們紛紛轉向糖代物,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話,你還不如直接吃真正的糖果。

  6、在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止你在經期發胖

  假如你在經期的時候會吃很多的甜品,情緒不穩定的話,你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止你在經期發胖!

  7、及時排除肚子裡的廢氣,你應該時刻按摩自己的小肚子

  為了及時排除肚子裡的廢氣,你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部,四指下按肚臍周圍的部位,順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單,但事實證明這種按摩方法是行得通的。

  8、芹菜可以加快腸胃的蠕動

  每頓飯的時候記得加上芹菜,不需要很多,你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜,可以加快腸胃的蠕動哦。

  9、益生菌可是幫助腸胃的好助手

  益生菌可是幫助腸胃的好助手,其在酸奶中含有量最豐富。事實上,女性每天都堅持喝酸奶的話,堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標籤,儘量選擇低脂酸奶。

  10、每天至少走15至20分鐘,可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失

  每天至少要走15至20分鐘,這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹,不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

  有效的減肥的小妙招

  1.按摩減肥

  冬季減肥首先要保證血液的通暢,你可以通過按摩促動脂肪,使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。在按摩的時候要用整個手掌來按摩,不是用力握著,而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。

  2.高溫瑜伽

  簡直是為冬天量身定製的運動,高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是,練習房的溫度必須達到至少38℃。身處高溫房間短時間就會出汗,血液迴圈加快,僵硬的肌肉和筋骨變柔軟。幾十分鐘的練習後,可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。如果你是一冷就犯懶的人,不妨在冬天試試它。

  3.跳繩

  如果你沒有大段的時間去運動,那就跳繩吧!跳繩花樣多,花費時間短,隨時隨地都可以做,很多運動***如拳擊、游泳***是以跳繩作為熱身的,因為它實在是分分鐘就能讓身體熱起來!因此特別適合節作為冬天的小運動。

  4.規律睡眠

  睡眠對體重的影響,主要和身體裡影響你能量攝入和消耗平衡的激素分泌變化有關。另外,睡眠不足也會導致自制力下降,讓你更難抵抗美食的誘惑,並且更容易吃下更多的高脂高熱食物。

  5.少食多餐

  大家一定要記住,不管是在哪個季節減肥,絕食和節食都不是減肥的好方法,正確的控制食慾是要有規律的按時進餐,並且每頓要飢飽適宜。那麼要怎樣控制食慾?營養專家們提倡,在我們每日三餐基礎上,另外加兩頓便餐,這兩頓加餐最好以瓜果為主,並且食量均以中等為好。這樣可以有效的防止我們餓過頭而選擇暴飲暴食,如果是這樣,那就得不償失了。

  6.利用靠墊

  有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點,會在背部形成幾個支撐點,能今背後保持挺直,經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

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