簡單的減肥的方法

　　減肥對於絕大部分人來說，並沒有想象中那麼難。細節決定成敗，生活中的一些簡單方法卻能決定減肥成敗。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.這種感覺你羨慕麼?

　　昨天，一直買衣服的店裡打來電話，說有新款到，趕緊過去。試穿了一個多小時，呵呵，好多小號的衣服都能穿得下了，美麗的女店主說我比上次去她那裡又瘦了不少，說我不能再減了，再減就太瘦了……。哈哈，我得意地笑!——成功的網友。

　　2.隨時隨地表揚自己

　　只要你實現了自己的計劃，你就是成功的，因為你在掌握著自己的命運。

　　3.改變你的說話習慣

　　我們建議把那些消極的語句從你詞彙裡擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動比詞語更響亮。

　　4.創造能夠看得見的妙想

　　在你進行減肥計劃前給自己照張相。把它放在冰箱裡，臥室裡或是浴室鏡子上。當你達到了新的目標，再照一張。看看你進步了多少!

　　5.稱重

　　每週稱量體重，並記錄下來。看看你整個計劃，每當你想偷懶時就對照那張記錄表。

　　6.相信夥伴的力量

　　和同伴一起練習會更有意思。約好你能會見的時間，如果有人想掉隊時，就會自覺地以別人看齊。在秀體網或其它減肥網站一起和“志同道合”減肥，別小覷夥伴的力量。

　　7.避開不必要的麻煩

　　躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們，或那些鼓勵讓你多吃的人們。

　　8.設定一個小小的目標

　　比如剛開始設定減掉你體重的10%作為你的目標。通過設定一個現實的目標，你就更可能實現它們，進而會感覺到成功的快樂，進而繼續向前進——保持每天都做些切實可行的事情。

　　9.獎勵自己

　　當你實現了一個目標***記著是一個小小的***時，你就應得獎勵。買個全新的商品，一條漂亮的珠寶飾物，一本書或是一個日記本，或是讓自己去看場電影或出去玩玩。

　　10.別把你的練習工具放在床底下睡大覺

　　腳踏車、自行車、啞鈴，即使是運動鞋和練習裝備都應擦得閃閃發光。這樣就不會躲避要鍛鍊的內容了。每當你看到它你沒有理由推脫了。

　　簡單的減肥的小妙招

　　1、赤腳走路

　　光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢儘量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，將訊號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層，從而調節人體全身的各部分功能。

　　2、狂嘯

　　狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內蘊力。

　　3、倒立

　　倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為，經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。倒立能改善血液迴圈，使大腦清醒，增強內臟功能，起到鬆弛機體的健身效果。

　　4、倒走

　　一可以預防駝背，可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關節的承受力。三是鍛鍊方向感，掌握平衡，提高身體協調功能。

　　5、倒吊

　　美國矯形學家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙槓或其他固定的架子上，成倒吊狀態，以此治療腰痠腿痛、坐骨神經痛、關節炎等，均取得滿意療效。

　　6、爬行

　　爬行可使血液迴圈流暢，大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛鍊，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到治療及健身的功效。

　　7、雨中走

　　下雨時能產生大量的負氧離子，有助於調節神經，消除鬱悶。這也是有的人心情鬱悶時，淋雨後就會暢快很多的科學依據。

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