女生減肥最簡單的方法

　　很多女孩子減肥都容易失敗，或者說甩不掉肥肉，那麼，今天小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　早晨起床就來一杯蜂蜜水，可以幫助清腸，蜂蜜水的滋潤效果好可以緩解你因為節食而帶來的排便不暢問題。

　　早餐一定要按時吃，不吃早餐的話容易得胃病，且它並不會為你減肥帶來任何幫助，早餐一片面包一杯豆漿足矣，不要吃太快，慢些吃增加飽腹感。

　　在上午時喝一杯花草茶，像玫瑰花，茉莉花，或是檸檬草都可以的，它們不僅能減肥還有美容養顏的效果，讓你輕鬆享瘦。

　　午餐前可以喝一杯白開開水，午餐儘量避免肉食，麵食和澱粉類食物，只吃青菜就可以來了，補充日常所需要的VC,有些人覺得這不宜做到，其實你只要堅持幾天就可以了，一個星期後你已經不想再接觸這些油膩的食物了。

　　下午可以喝一杯綠茶或者普洱茶，普洱的減肥效果特別好，它可以帶走身體裡大量的油脂，但記得一天喝一杯就好了，茶適量喝對身體才有益。

　　晚餐建議只吃水果，可以吃塊菠蘿或者芒果，多吃木瓜可以豐胸，不用擔心因為減肥而導致縮胸的問題。

　　二

　　1、簡單跳繩法

　　這是跳繩減肥方法中最簡單的一種。準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘***彈跳高度為3至5釐米***。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。

　　2、雙人跳繩

　　雙人跳繩雖然有趣，但是更考驗技巧。具體做法：***1***採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法，兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。***2***採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。

　　3、側腳跳

　　此種花樣跳繩減肥方法，先從簡易跳繩法開始，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。

　　4、側身斜跳

　　這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。此種跳繩減肥方法的具體做法：兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘繩後休息10秒鐘，重複練習2次。

　　5、“彈簧跳”

　　想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳併攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。雙跳甩動一次連跳兩次，每次甩繩的週期比“彈簧跳”稍長一些。這一動作節奏感明顯，比上一組動作相對輕鬆，可以讓你在緊張的“彈簧跳”後得以調整一下自己的呼吸。

　　6、“拳擊步”

　　此種跳繩減肥法主要採用單腿輪換方式跳躍。具體做法：重心前後移動，兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面，在一個擺繩週期中每條腿單腳跳躍1-2次。這個動作幅度雖小，效率卻很高，對耐力是一個極大的考驗，同時也是個很好的提高。