有效清腸排毒減肥的果蔬汁推薦

　　俗話說，無毒一身輕，有毒百病生!腸道是人體垃圾最多的地方，要想保持身體健康，首先要清腸排毒。下面小編整理了清腸排毒減肥果蔬汁推薦，一起來看看吧!

　　清腸排毒減肥果蔬汁推薦

　　番茄蘋果汁

　　富含各種維生素和礦物質的蘋果，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素***包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene***，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。

　　蘆薈蜂蜜汁

　　蘆薈蜂蜜汁除了有助減肥之外，還能讓你的面板變得更加水嫩。蘆薈具有極高的保溼功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

　　胡蘿蔔蘋果汁

　　胡蘿蔔與蘋果的結合是身體能量的補充劑，也是毒素的清除劑，有減肥美容功效。

　　菠蘿胡蘿蔔薑汁

　　纖維素豐富的菠蘿搭配維生素豐富的胡蘿蔔，再加入少許老薑，辣素能促進身體血液迴圈和脂肪代謝，是減肥的利器。

　　甜菜根汁

　　甜菜根是當紅的減肥食品，最好的食用方法就是製作成蔬果汁。它富含豐富的維生素和纖維素，能有效幫助清腸通便、身體排毒，輔助減肥。

　　麥草果汁

　　麥草含有大量的鉀元素，能充分消耗人體熱量;同時它的飽腹感很強，能夠幫忙抑制食慾。而且，麥草是鹼性有機保養精萃，是非常強力的防癌抗癌神草。

　　獼猴桃汁

　　獼猴桃與其他水果比較，含有人體所需的17中氨基酸和膳食纖維，還含有多種微量元素和維生素，在減肥的同時能保證全面均衡的營養供給。獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，可以幫助快速分解脂肪，加速新陳代謝，減肥水果NO.1啊有木有~

　　檸檬汁

　　檸檬是富含維C的水果，有非常好的美容功效，多喝檸檬水能減肥，醫學裡有說：胃氣不和則升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等症狀。而檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，所以，你的體重增加是因為脾胃不和，檸檬水就是一個好解藥!

　　清腸排毒減肥食譜

　　海帶雪梨番茄湯

　　原料：海帶***浸軟***19克，雪梨4個，番茄3個，無花果4個，蜜棗4個，瘦肉188克，陳皮1小塊，鹽適量

　　做法：

　　1、將海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗洗乾淨。雪梨去核切塊，番茄切塊去籽，瘦肉燙後再衝洗乾淨，陳皮浸軟颳去瓤。

　　2、煲滾適量水，下海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。煲滾後改慢火煲2小時，下鹽調味即成。

　　綠豆海帶粥

　　綠豆和海帶都有著很強的祛脂減肥功力。

　　做法：

　　將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲。可分2次吃完，每天1劑。

　　銀耳冬瓜消脂湯

　　冬瓜營養價值很高且熱量很低，能消腫利尿。銀耳則是粗纖維減肥食品。

　　做法：

　　1、薏仁洗淨泡1小時，銀耳、白芷、黃耆和去核紅棗皆先沖洗後備用。

　　2、將5杯的水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉小火煮20分鐘。冬瓜蓮皮洗淨切塊後一起放入，再用小火煮一小時，最後加鹽調味即可。

　　純素豌豆泥

　　完全由植物性食材製成，天然香料讓味道很鮮美，所含的紅薯可以提供幾個小時的飽腹感。

　　做法：

　　1、先把豌豆洗淨、瀝乾，和芹菜、洋蔥一起放入加了罐裝蔬菜濃湯的鍋中，開鍋後改小火，煮上約1小時;

　　2、加入紅薯再煮20-30分鐘，直至食材都軟爛成泥，湯汁濃稠滑膩，盛出後加鹽和胡椒即可食用。

　　木耳炒西芹

　　木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外。

　　做法：

　　1、鮮木耳、紅椒洗淨切條，嫩西芹去皮切條，蒜拍爛。

　　2、燒鍋加水，待水開時，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。

　　3、另燒鍋下油，放入蒜泥和紅椒條煸鍋，加入鮮木耳條、西芹條，調入鹽、味精和白糖，用中火炒透入味，下溼澱粉勾芡，翻炒幾次即可入碟。

　　清腸排毒粥推薦

　　蘋果小米粥

　　• 食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml

　　• 做法：

　　***1***小米沖洗2遍;

　　***2***蘋果去皮去核後切小丁;

　　***3***高壓鍋中先放入水，再放入小米;

　　***4***然後放入蘋果丁。

　　***5***加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

　　玉米鬚菊花粥

　　• 食材：玉米鬚10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙

　　• 做法：

　　***1***將新鮮玉米鬚以溫水略泡，沖洗乾淨;大米淘洗乾淨;

　　***2***菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨;

　　***3***鍋內倒入清水、玉米鬚，煮10分鐘後濾去玉米鬚，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米鬚，略滾即成。

　　蜂蜜粥

　　• 食材：大米2兩、蜂蜜適量

　　• 做法：

　　***1***大米洗淨放入鍋中;

　　***2***加入適量的水，將米熬成粥;

　　***3***待粥冷卻後加入蜂蜜即可。

　　鮮果燕麥粥

　　• 食材：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、草莓適量、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML

　　• 做法：

　　***1***取一小鍋入水後燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右即可;

　　***2***蘋果、香蕉、獼猴桃等切丁，葡萄乾用水沖洗兩遍;

　　***3***將煮好的燕麥盛在容器內;

　　***4***將水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以草莓點綴即可。

　　蓮子小米粥

　　• 食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

　　• 做法：

　　***1***將食材全部洗淨放入鍋中;

　　***2***一次性注入適量的清水;

　　***3***大火煮滾後轉文火至粥粘稠。

　　番薯小米粥

　　• 食材：番薯200克、小米150克、白糖適量

　　• 做法：

　　***1***將番薯洗淨，連皮切成小塊;

　　***2***加水與小米同煮為粥;

　　***3***待粥將熟時，加入白糖即可。

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