吃什麼能祛斑美白
美白和祛斑幾乎是很多女人都關心的話題，有什麼辦法能夠祛斑呢?飲食祛斑美白的辦法。下面就和小編一起來看看吧!
食醋黃豆
資料：食醋 黃豆
做法：準備好500g食醋和250g黃豆，然後將黃豆浸泡在食醋當中，密封半個月即可運用。天天早上吃早餐後，再取出20粒浸泡過的黃豆食用。
效果：臉部的色斑剋星是醋和黃豆，兩者都有益氣補血的效果，能夠改進肝功用等影響色斑構成的要素。美白祛斑的效果非常好。
蜂蜜
資料：蜂蜜 洗面奶
做法：天天洗臉的時候，先用溫水將臉部肌膚洗潔淨，然後再取適量的蜂蜜放在掌心，揉搓後塗抹在臉部，並以打圈的方法按摩。按摩結束今後再用清水洗潔淨，塗上護膚品。
效果：長時間運用這種偏方，能夠順暢還肌膚白皙。
甘油
資料：甘油 食醋
做法：甘油和食醋以1：5的比例混合調成混合劑，天天晚上睡覺前清潔完臉部今後，再在臉上拍上。半個小時後再清潔潔淨即可。
效果：這兩者成分能夠有效美白祛斑
下面，再來看看美白的蔬菜生果都有哪些吧。
女人吃果蔬能美白
白蘿蔔。
中醫以為，白蘿蔔可“利五臟、令人白皙肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功用，是由於其富含豐厚的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻止脂肪氧化，避免脂褐質堆積。因此，常食白蘿蔔可使肌膚白皙細膩。
冬瓜。
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅能夠推進人體生長髮育，鎂能夠使人精神飽滿，面色光潤，肌膚白皙。 中醫以為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清肌膚的黃氣黑氣，便能有健康美白潤澤的膚色。
甘薯。
甘薯含很多粘蛋白，維生素C也很豐厚，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，削減皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，然後有助於護膚美容。
蘋果。
蘋果營養豐厚，是一種廣泛運用的天然美容品，被很多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中富含0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的很多水分和各種保溼因子對肌膚有保溼效果，維他命C能按捺肌膚中黑色素的冷靜，常食蘋果可淡化臉部斑點及黃褐斑。別的，蘋果中所含的豐厚果酸成分能夠使毛孔曉暢，有祛痘效果。除此之外，蘋果功能溫文，可作為天然面膜，也能夠切片塗敷。對油性肌膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，能夠軟化角質層，使油脂排洩平衡。
檸檬。
檸檬是生果中的美容佳品，因富含豐厚的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的質料。其主要的美容成效有增白潔膚、去掉色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，能夠用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖刷，效果非常好。別的，檸檬中還富含很多的果酸成分，可軟化角質層，去掉死皮，推進肌膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部悄悄衝突約10分鐘後，再用溫水沖刷，長時間堅持可令肌膚嬌嫩而富有光澤。
葡萄。
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化才能，是維他命E的50倍，能推遲變老、保護肌膚健康、阻止紫外線對肌膚的侵襲防止動脈硬化，也有肌膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白效果。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的肌膚化妝品。
以上是美白祛斑飲食計劃的介紹，想要徹底淡化斑點：內調+外養+食療，是很重要的，希望對你有所幫助。
6款美白祛斑湯
一、美白祛斑湯
材料：綠豆5錢，赤小豆***紅豆***5錢，百合5錢。
做法：
1、將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。
2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。
3、依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。
功效：可潤膚除斑。綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素***A、B1、B2***、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效;赤小豆***紅豆***含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素***B1、B2***、植物皁素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛溼、通利血脈;百合則含有人體所需的營養物質，如澱粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、潤養肺經、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。
二、綠豆老鴿湯
材料：鴿子1只，綠豆適量。
做法：
1、鴿子洗淨去內臟，切成大塊，綠豆稍稍浸泡約半小時。
2、煮沸一鍋清水後放入材料。
3、大火煮半小時後轉中火再煮1.5小時即可調味食用。
功效：有涼血排毒之功效，常飲會使面板滑淨，淡化斑痕，還能減少痘痘。
三、玉竹沙蔘豬肺湯
材料：玉竹、沙蔘、薏仁、豬肺均適量。
做法：
1、將少量玉竹、沙蔘和薏仁洗淨。
2、豬肺***也可用瘦肉代替***充分洗淨後切塊，放入沸水中煮5分鐘左右後撈出。
3、煮開一鍋水放入所有材料，中火煮2小時左右即可調味食用。
功效：玉竹，《神農本草經》稱為女萎，列為藥中上品，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。面板粗糙面黑者應常飲，可以有美容養顏的作用。
四、白裡透紅桑椹湯
材料：水1杯***300毫升***，桑葚罐頭適量，檸檬3片***檸檬汁也行***。
做法：
1、水煮開，放入桑葚罐頭略再煮開，盛入杯中。
2、待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯裡，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑葚汁調勻即可飲用，桑葚粒一定要嚼碎吃掉***其為精華部分***。
功效：美白桑葚湯具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月後，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
五、冬菇鳳爪湯
材料：雞爪15只，花生、飯豆各120g，冬菇10朵，鮑魚片4片，紅棗6枚，鹽一小匙。
做法：
1、雞爪洗乾淨，入滾水汆燙，去除泡沫和血水後撈出來，以涼水洗乾淨。
2、紅棗洗乾淨，花生、飯豆洗乾淨，浸泡至軟;冬菇洗乾淨，泡軟，去蒂。
3、鮑魚片洗乾淨，泡軟備用。
4、鍋里加適量的水，放入全部材料，旺火煲滾，改中穩火煲3小時，至花生，飯豆，雞爪熟透後，放鹽調味。
功效：冬菇鳳爪美白祛斑湯裡冬菇補氣血，適合氣虛頭暈，貧血或者抵抗能力差，年老體弱者食用;花生皮有相當好的止血作用，煲湯時不要剝掉花生皮。本款美白祛斑湯有預防淤斑的作用，可以讓舊的淤斑及早褪去。
六、綠豆百合美白湯
材料：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克，鹽、糖各適量。
做法：
1、將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。
2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟;依個人喜好，加鹽或糖調味即可。
功效：綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素***A、B1、B2***、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效;赤小豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、鐵、維生素***B1、B2***、植物皁素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛溼、舒通血脈;百合則含有人體所需的營養物質，如澱粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。