體育運動帶來的好處

  不少上班族為事業和家庭所累,運動量明顯不足。適當消耗體力,多流汗不僅能延年益壽,還能增加血管彈性、消耗過多脂肪,增強人的心理健康,減輕精神壓力。下面小編就給大家介紹。

  體育運動的好處

  一、體育運動有助於改善情緒

  運動當中,大腦會釋放內啡肽樣物質,而這些物質會使我們感到喜悅。因此我們也可以稱之為“快樂因子”。

  研究表明,運動訓練後10分鐘,抑鬱指數低於運動前,並且效果可以維持至運動後30分鐘。

  所以說,運動是一種有效的“抗抑鬱劑”,並且是免費的哦!

  二、體育運動有助於改善認知功能

  運動中,大腦會分泌一種叫做腦源性神經因子的物質,這種物質會改善我們的認知能力,使我們變得更加聰明,因此我們也可稱之為“智慧因子”。

  三、體育運動訓練改善我們的心肺功能

  眾所周知,通過運動訓練可以改善我們的運動耐力。這可以表現為身體效能的提高、靜息心率的下降以及運動後血乳酸水平的下降。

  運動訓練使身體效能提高

  運動訓練降低靜息心率和運動後血乳酸

  四、體育運動訓練調節免疫力

  研究表明,中等強度的運動訓練有助於改善免疫力;但是如果單次運動時間過長,反而有損於免疫力。

  另外,在運動後,存在3小時-72小時的“免疫缺陷窗”。在這一時間內,身體受到感染的風險增加,特別是同時合併旅行、缺乏睡眠、精神壓力過度以及營養不良等其他因素時。

  因此,在運動後應進行充分的休息,適度調節情緒,合理營養補充等等。

  五、體育運動訓練改善神經肌肉控制能力

  通過多種多樣的運動訓練,可以提高大腦對身體的各項控制能力,如提高機體的力量、協調性、平衡性、反應性等等,最終提高身體的運動表現以及對抗各種複雜環境的干擾。

  就好比在戰爭中,有更加聰明的高階司令部大腦進行指揮,加上訓練有素的、戰鬥力超強的的前線作戰部隊肌肉骨骼系統等,才能百戰百勝一樣。

  六、體育運動改善社交功能

  提到運動與社交功能之間的關係,說實話在我腦海裡首先浮現的就是下面這幅畫面-廣場舞!

  廣場舞是一項具有廣泛群眾基礎的運動形式,在鍛鍊身體的同時,又能夠增加參與者的社會交往能力。

  每每在陽光燦爛的日子,看到滿面笑容的人們跳著歡快的廣場舞時,我也感到異常的欣喜。