飲食健康的手抄報圖片大全

　　科學合理地飲食，是預防多種疾病的發生、發展，延長壽命，提高身體素質的首要條件。下面小編帶給大家的是飲食健康的手抄報圖片及資料，希望大家喜歡。

　　飲食健康的手抄報圖片欣賞

　　飲食健康的手抄報圖片一

　　飲食健康的手抄報圖片二

　　飲食健康的手抄報圖片三

　　飲食健康的手抄報資料1：吃堅果與果仁等於喝油

　　堅果和果仁都可以榨油，如葵花籽可以榨葵花籽油，花生仁能榨花生油，那麼吃葵花籽就等於喝葵花油，吃核桃就等於喝核桃油?如若這樣，豈不可怕?吃堅果與果仁究竟是不是等於喝油得從三個方面來考慮。

　　飲食健康的手抄報資料2：吃堅果與果仁對長胖的作用

　　從長胖的角度來講，食物中所含的能量、脂肪越多，不控制數量時長胖的危險就越大。大部分堅果和果仁都脂肪含量高，能榨出油。而且，堅果體積小，味道美，很容易不知不覺中就吃過量了，這樣，多吃堅果和果仁就容易長胖。但說“吃堅果與果仁就像喝油”就未免太誇張了。堅果不全是油脂，其中還有很大一部分是蛋白質、碳水化合物以及膳食纖維，它們吃起來比油脂更有飽腹感。研究發現部分堅果具有相當好的飽腹感，所以需要控制體重的人，每天吃上十幾粒大杏仁作為上午加餐也是沒問題的。

　　飲食健康的手抄報資料3：吃堅果與果仁對營養的供應

　　豎果和果仁的營養價值與油脂不可相提並論。堅果富含、鎂、纖維素、蛋白質等各類營養物質，還含有豐富的維生素E及B族維生素以及多種抗氧化物質。然而製成油脂後，礦物質和B族維生素、所有膳食纖維、大部分抗氧化物質，以及一部分維生素E，都會喪失在榨油和精煉的過程當中。所以，油脂屬於“空能量”食品，而堅果和果仁卻是高營養食品。每天吃一小把果仁，可養生。

　　飲食健康的手抄報資料4：吃堅果與果仁對慢性病的預防

　　吃堅果與果仁還有一定的食療功效。有大量研究表明，每天攝入少量堅果和果仁，對降低心血管疾病風險的作用大。研究顯示，用完整的大杏仁、核桃及開心果等果仁來代替烹調油脂或零食甜點中的油脂，可以幫助控制“壞膽固醇”，有效降低心臟病和中風發作的機率。而在早餐中加入大杏仁可使糖尿病人的胰島素敏感度上升，血糖水平下降，飽腹感增加，使血液中有利於控制食慾的激素水平更合理。這說明，早餐時新增富含纖維的堅果和果仁，對預防和控制糖尿病都有好處。所有這一切都不是喝油能代替的，即使是杏仁或核桃榨出來的油。

　　綜上所述，吃果仁絕不等於喝油，喝油得到的營養素有限，對預防疾病的效果也很有限，甚至還有負效果，而吃堅果是對健康有好處的。不過，吃堅果及果仁一定要把握個量。每天1勺到1小把的量為最佳。