羽毛球拍需要的保養方法教學

　　打羽毛球是一項很有樂趣的運動，而生活中不乏打羽毛球的愛好者。羽毛球運動是集時尚、健身、交際於一體的運動，適合各個年齡段的人群。我們在打羽毛球之餘，還需要對羽毛球拍進行保養，那麼關於羽毛球拍的保養知識你知道多少?以下是小編為你整理的羽毛球拍需要的保養方法介紹，希望能幫到你。

　　需要的保養方法

　　1、羽毛球拍需要如何保養之避免碰撞

　　羽毛球拍由碳素材料製作的,是很脆的,在打羽毛球途中,特別是雙打的環境下是很容易碰撞到的,當時看起來沒有什麼大問題,但已經有隱性的傷害了,在下一次衝擊下很容易就出現問題的。儘量使每個球都打在甜區裡,如果打在拍框上,可能由於用力過猛而出現裂痕的。

　　2、羽毛球拍需要如何保養之受力均勻

　　主要是兩點,一是羽毛球空閒時,放置的位置的講究,上面不能放東西壓著,最好是空懸在空中;二是要經常檢查羽線,如果出現有起毛或者裂痕,最好馬上剪斷,換一根新的線,因為,出現這種現象容易引起球拍的受力不均而變形。

　　3、羽毛球拍需要如何保養之勤換手膠

　　保持清潔手膠是羽毛球拍中更換頻率最高的消耗品了,特別是汗水浸透的夏季時候。手膠更是需要及時更換了。這樣不但可以保持握拍時的正確手感,還可以防止球拍滑落導致碰傷。

　　4、羽毛球拍需要如何保養之注意存放

　　4.1、避免陽光直射暴晒,陽光直射後羽球毛色會變白,但毛杆水分蒸發,易斷。

　　4.2、冬季由於天氣溫度較低和天氣乾燥,羽毛變得發脆易斷。

　　4.3、硝化棉膠水的羽毛球放置1年以後顏色可能會變黃。這並不影響球的效能。

　　4.4、不能放置超過40度的溫度中,這會導致羽毛球不耐打。

　　4.5、要避免受潮,因為羽毛是生物體,易發黴。

　　5、羽毛球拍需要如何保養之重視穿線

　　找一些穿線講究的店去穿線,不要小看穿線的技術,對球拍的壽命,打起來的感覺,絕對不一樣!拉線一穿到底的方法最常見,叫兩點穿線法,要用鉤子很容易劃了線,很快就斷了,而且容易掉磅和走線。YY用的是4點穿線法,有4個結,橫豎分開穿,先拉豎線,從球拍頂部中間拉起。不用鉤子,線的壽命明顯長,而且不容易掉磅和走線。橫線拍壓比豎線高10%,一般就是兩磅。拉線磅數最好不要超過球拍上標明推薦磅數的1.2倍。

　　打羽毛球的技巧

　　1、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　2、握拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　3、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

　　4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。

　　5、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

　　6、單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。

　　7、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。

　　8、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要儘可能打得高而且接近對方底線。

　　9、吊網前球時,球的路線要短,並儘可能靠近球網。

　　10、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　打羽毛球的誤區

　　1、正式運動前的熱身準備沒有必要

　　誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

　　事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統,有益於健康。

　　2、反正在打球鍛鍊,盡興吃喝問題不大

　　誤區:許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。

　　事實:儘管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛鍊效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。

　　3、超負重鍛鍊效果更好

　　誤區:如果我們觀察得仔細些,就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛鍊,以便消耗更多的脂肪。

　　事實:過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形,包括脊柱變形等。