跑步常見的壞習慣有哪些
跑步的壞習慣
1. 無所顧忌的飲食
很多人喜歡在跑步以後大吃大喝,暴飲暴食,這主要是因為他們以為跑步可以消耗能量,多吃一點也可以補一補,讓身體恢復活力!其實這種做法是很錯誤的!
大吃大喝,暴飲暴食不僅會增加我們腸胃的負擔!而且這很容易引起體重暴漲,我們跑步消耗的能量真的沒有想象的多,吃得太多,吃的不健康,不僅不會瘦下來,反而會變胖!
2. 毫無準備的跑步
有的人就喜歡隨心所欲,去跑步時根本不做準備,進了操場直接去跑步!其實這是很不正確的做法,毫無準備的跑步是一種特別壞的跑步習慣!
如果我們不準備那麼我們的身體就更容易受傷,大多數跑友的傷痛都是因為準備不充足引起的!所以跑前身體的活動,韌帶,肌肉的拉伸,我們都必須做充足!
3. 跑步是東張西望,低頭哈腰
我看見過許多跑步的朋友在跑步時喜歡低頭哈腰,東張西望,整個人都是彎曲的狀態,如果我們長時間使用不正確的跑姿跑步,那麼身體的受傷是無法避免的!
所以我們跑步時不能東張西望,低頭哈腰!我們應該挺直腰桿,抬頭挺胸,眼望前方,雙手不要僵硬,隨著運動自然擺動,兩條腿要跟著節奏邁出,幅度既不要大,也不要小!
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