拳擊減肥操

  夏日到來,無論是軟妹子還是小鮮肉都開始關注自己的體重了。天氣越來越熱,衣服越穿越少,身上的肉肉終於到了非減不可的時刻。不過看看傳統的減肥方式都不怎麼能入法眼,最好能來個又酷又炫高大上的減肥方式,通過練拳擊來減肥,也成為了很多人的選擇。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  三步高效第一步

  1。 雙手握拳,拳頭舉在肩部位置。

  2。 雙腳自然分開站立,目視前方。

  3。 將右腳伸直向右後方伸直,同時右手向左上方打出。

  4。 與此同時,身體向左邊傾斜,同時眼睛看向左邊。

  5。 換另一邊繼續練習10-15次。


  三步高效第二步

  1。 雙腳分開站立,雙手握拳,手鐲彎曲。

  2。 左腳站在地上,右腳彎曲,膝蓋向上方抬起,儘可能高過腰部。

  3。 將右腳向右下方用力踢出,腳尖點地,身體向左側傾斜。

  4。 右腳向左後方伸直,與左腳呈交叉的趨勢,同時身體微微右傾。

  5。 重複練習以上動作10-15次。

  三步高效第三步

  1。 左腳在前,右腳跨大步向後伸出,腳尖點地。

  2。 雙手捏成拳,手肘彎曲放在身側,上身保持挺直。

  3。 將右膝蓋向下壓,儘可能地靠近地面,但是不要碰到地面。

  4。 在這個過程中,上身始終保持挺直,腰部要用力,換另一邊繼續練習。