孩子一發言就緊張害怕怎麼辦

  曾經看過奧斯卡獲獎影片《國王的演講》,英王喬治六世從小患有嚴重口吃,公眾演講讓喬治六世遭受譏笑、尊嚴受傷,演講成了他的心理陰影和深惡痛絕的事情。可是作為一國之君,他無法逃脫。後來在語言治療師萊昂納爾·羅格的幫助下,他克服了心理障礙,發表著名的“聖誕講話”,成為英倫人民反抗法西斯的精神代表。可見演講有多麼重要!但很多人卻像剛開始的喬治六世一樣害怕當眾演講。

  孩子一發言就緊張害怕

  美國有一家雜誌曾經調查公眾最害怕的事情,在3000名受訪的美國居民當中,有41%感到最害怕的不是別的,而是公開演講,而死亡排名卻是第6位。這真是連死亡都不怕,就怕當眾說話啊。那究竟是什麼原因導致我們的孩子演講時緊張害怕呢?

  ✪ 孩子期待太高

  孩子對自己期待值太高了,追求完美,要求自己在演講時一定不能出錯,否則就會被觀眾輕視、否定拒絕,於是孩子心裡就會想:太可怕了,我還是不講了。

  ✪ 掌控太弱

  當孩子沒有足夠的把握和能力掌控演講、掌控自己、掌控觀眾時,就會擔心失控,從而導致想說話時嘴巴張不開、眼睛不敢看觀眾、手腳顫抖、背好的詞突然忘了等等情況。

  ✪ 練習太少

  任何一種才藝、能力都是在勤學苦練當中不斷形成的,孩子之所以演講時會害怕、掌控能力弱,本質上是學的少、練的少、用的少、被指導幫助的少。

  戴爾.卡耐基曾經說:演講是人人都有的一種潛在的能力,問題在於每個人是否發現、發展和利用這種天賦。可以說能夠站起來當眾講話是邁向成功的關鍵一步。那麼如何跨出這一步呢?

  ● 降低預期,允許自己出醜

  告訴孩子必須接受自己。演講時是會緊張的,是會出錯的,是會不完美的,也可能是不那麼精彩的,這都沒什麼,接受它們就好了。

  引導孩子一開始給自己定目標,不一定非要進行一場完美的演講,而是可以走上臺講出來。先去做,再做好;先完成,再完美。這就是成功最重要的法則。

  學習掌握一項新的技能,必將經歷兩個階段,學習區和表現區,在學習區我們要把精力集中在沒有掌握的事情上面,要隨時準備犯錯,從錯誤中吸取教訓,進而提高技能。經歷了學習區就會進入到表現區,這時候在已有知識技能的基礎上減少犯錯並不斷完善。

  很多孩子之所以演講說話沒有進步的原因是把學習區當成了表現區,總想避免出錯,直接出彩,因此技能不能提高。所以該訴孩子允許自己出醜,別怕出錯,每一個錯誤都會成為向上的臺階和動力。

  ● 立刻行動不等待

  美國著名文學家、演講家愛默生曾經說過:“做你感到害怕的事情,害怕自然會消失。”所以如果想克服恐懼,就立刻行動起來。

  比如老師在講臺上提問,一定要給孩子灌輸一種觀念,如果想回答老師問題的時候,就立刻舉手,立刻邁腿,想到什麼就幹什麼,一秒鐘也不糾結,一秒鐘也不等待。如果有點小糾結怎麼辦,給自己來個倒計時,3、2、1舉手,3、2、1起立,3、2、1邁腿,3、2、1張嘴。

  ● 掌控身體多練習

  人沒有天生的勇敢,只有不斷鍛煉出來的勇敢。當眾演講也一樣,當孩子過了心裡的那道坎後,就需要鍛鍊自己的掌控力了。

  掌控演講,首先是掌控自己,比如掌控自己的呼吸;掌控自己的眼神,敢於直視觀眾的眼神;掌控自己的嘴巴;掌控自己的身軀,昂首挺胸;掌控自己的腿,不要哆哆嗦嗦……

  當孩子對自己的身體有了更多更強的掌控,他就會更加自信、勇敢,他的表現就會更加自如、精彩。

  如何克服緊張?

  1、提前演練、充分熟悉

  演講前,對於環境、主題和稿件充分的熟悉,並多次練習,越是熟悉的東西越是自信,越可以避免緊張。

  2、增加公眾表達的頻率

  平時注重增加自己的練習次數,如經常在公眾場合發言,主動和陌生人聊天,馬路上召集陌生人做2分鐘演講,通過不斷的訓練,來提升熟悉感,避免陌生感。

  3、肢體釋放

  平常通過動感積極的音樂來帶動肢體釋放,如跳舞,做操。肢體釋放可以帶動心理的正向情緒,幫助克服緊張。上臺前,可以通過握拳後放鬆、蹲起等調節緊張情緒。

  舞臺上可以通過走動、手勢等提升主動性和帶動性,克服緊張。

  4、心理暗示

  告訴自己,“我是最棒的,我今天會演說的很成功,我會收穫掌聲,我是最強大的。”心中所想必須堅定,堅信,正向。推薦書籍-《潛意識的力量》

  5、提升聲音能量

  平常可以通過喊聲、氣息訓練來鍛鍊聲音的能量級別,聲音越洪亮,氣場越強大,越自信。在上臺前,也可以用丹田氣喊兩聲“嘿、哈”,增強自身能量感。

  6、影像分析

  平時練習和演講的視訊經常回顧分析,看看哪裡做的好,哪裡不好,適當調整。熟悉自己演說的狀態。

  7、多實用互動式問句

  在演說中,多使用問句來引發聽眾的思考,讓聽眾跟著自己的思維,也可以通過問句提升互動性,讓現場氣氛活躍。

  8、演講前先和聽眾有交流

  在正式演講開始前,不妨和觀眾們先熟絡起來,問問大家的興趣,姓名,來參加的目的和意義。在正式演講時,可以通過提及這些觀眾的名字和問題,與熟悉的觀眾對視,來提升熟絡感,同時讓觀眾有存在感,並認同演講者。

  9、呼吸調整法

  在演講前,可以閉目,並通過慢呼慢吸,來調整呼吸狀態,讓自己的頭腦和心理放鬆。

  10、大綱記憶法

  演講中最容易出現的就是斷片,稿子背的再熟悉,也可能出現空擋,那怎麼避免呢?就是大綱記憶法!

  把要講的內容分為開頭,中間論述的觀點進行提煉出3條左右和結尾!

  按照大致的綱要記憶,即使忘了詞,根據大綱,也可以大致講出你熟悉的稿子。

  最後,萬變不離其中,就是熟能生巧。把握每次說話的機會,多多益善!

  平常說話避免拿稿子,通過大綱記憶不斷的訓練自己的記憶力、應變能力和臨場語言組織和表達能力,一切的緊張將迎刃而解。