消除學生考試緊張情緒

  考試的時候如果不能快速的調整自己緊張的情緒,帶給你的很可能就是落榜。下面小編整理了,供你參考。

  

  一.創設輕鬆的環境

  儘量保持安靜的學習環境的同時、維持日常生活習慣、飯後聽聽音樂,晚上看二三十分鐘的新聞報道,並不影響學習,反而能使學習效率提高;另外,做習題時間長了,要注意調節,到室外散散步、打打球、彈彈琴琴,使大腦得到積極的休息,以充沛的精力,良好的心態投入高考。

  二.正確評估自己,樹立必勝信心

  考前,不要盲目樂觀,更不能低估自己振奮士氣,樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證,使自己始終處於自信而不自滿,自尊而不自負的心理狀態。

  三.樹立正確的考試觀

  不要過分看重考試對個人前途的影響,不能片面認為考取大學地是唯一的出路,應把考試看成是檢驗自己十幾年的學業水平,接受祖國挑選的正常程式,既要認識到高考是一種競爭,也不能過分強調競爭,更不能把考試視為下賭注。

  四.做好考前準備工作

  考試前做好精神、物質上的準備工作,有利於放鬆緊張心情,腳踏實地、有條不率地進入應試狀態。

  精神準備除了要調整好情緒,還要保證充足的睡眠。要重視科學用腦,不要開夜車還要注意起床不要離考試太近,起床後應活動一下。

  物質準備除了生活上吃一些清淡,富於營養易消化的食品外,還應做好交通工具、學習用品防暑、生活用品的準備。

  五.運用技巧消除不良心態

  入場前,如仍處於緊張狀態,可以作幾次深呼吸,兩節廣播操,哼幾句流行歌曲,想點與考試無關使自己高興的事,積極參與同學間談笑來轉移注意力,沖淡緊張情緒。