在職場裡用什麼方法克服自己情緒化

　　過於情緒化不但影響和同事們的關係，還影響自己的工作前景，在職場中一定要學會克服自己的情緒，那麼有哪些好的招數呢?下面小編整理了克服自己情緒化的方法，一起來了解吧。

　　職場上克服自己情緒化的方法

　　1、寫日記

　　熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情，讓你又累又鬱悶?建議你每天晚上寫下總結，"今天幫了誰?""為什麼幫他?""內容是什麼?""做了那些事開心嗎?對自己的好處是什麼?"。日記能幫你及時瞭解自己的"能量去向"。

　　2、學會說不

　　在施予援手前問自己兩個問題，"我是不是有能力幫他?""他真的需要這個幫助嗎?"。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。

　　3、先給自己的情緒充電

　　經常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最後才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是"雙刃劍"。不僅會榨乾你的精力，到最後還會傷害到你周圍的人。請稍稍"自私"一下，只有照顧好自己，讓你的"電池"蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。

　　4、什麼事值得你害怕

　　讓女人害怕的東西真是數不勝數，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力以及行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內心，不管結果如何都願意擔起責任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。

　　5、自己說的才算

　　不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經驗在此刻能做出的最好決定。

　　做最壞打算。大聲表白"我愛你"，他不領情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔心害怕的問題時，先設想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什麼讓自己畏首畏尾的理由了。

　　6、把問題逐個擊破

　　男人都說女人的脾氣像"六月天"，神祕又善變。這是由於女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，並借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞"我對自己過去做的事情不滿意"而已。

　　7、快刀斬亂麻

　　若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己"YesorNo"。只要確定一個答案，就告訴自己不後悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!

　　8、就事論事

　　可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心裡，不給負面情緒任何可乘之機。

　　避免職場情緒化的8個小方法

　　1、把問題逐個擊破

　　男人都說女人的脾氣像“六月天”，神祕又善變。這是由於女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，並借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。

　　2、先給自己的情緒充電

　　經常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最後才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是 “雙刃劍”。不僅會榨乾你的精力，到最後還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。

　　3、寫日記

　　熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情，讓你又累又鬱悶?建議你每天晚上寫下總結，“今天幫了誰?”“為什麼幫他?”“內容是什麼?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什麼?”。日記能幫你及時瞭解自己的“能量去向”。

　　4、學會說不

　　在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。

　　5、自己說的才算

　　不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經驗在此刻能做出的最好決定。

　　做最壞打算。大聲表白“我愛你”，他不領情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔心害怕的問題時，先設想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什麼讓自己畏首畏尾的理由了。

　　6、什麼事值得你害怕

　　7、快刀斬亂麻

　　若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個答案，就告訴自己不後悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!

　　8、就事論事

　　職場好心態放

　　過你的下級

　　不管你是高管或者只是個基層的小組長，都是他人的上司。然而，你的下級並不會每個人總那麼“聽話”，也不可能沒有失誤或錯誤，特別是那些屢教不改的下級，那些經常和你唱反調的下級，常常讓你大發雷霆，渾身不舒適。因此你總想找個時機教育一下他們，讓他們見識你的猛烈。這種想法若付諸行動，雖讓你解氣、解恨，可是，走了一位“有刺”的下級，明天也許還會來一位穿著“防護甲”的下級。所以，你不可能要求下級個個讓你順心如意，他們雖然不能像上司一樣能直接提拔你，但卻是給你辦事的人。只有下級的工作做得出色了，你的工作才能增色。

　　放過你的下級，在恰當的時候賦予關心和幫助。就算你不能改變一個人，就算不能幫助一切下級，起碼讓其他下級以為：你是一個還不壞的上司。

　　觀賞你的上司

　　職場人都曉得，上司並不是用來觀賞的，多數是用來煩你的。職場人最不喜愛的不是同事，而是自己的上司。上司的所有行為，並不全是你認同的、滿意的，乃至是你蔑視的、厭惡的。可是，上司畢竟是你的上司，不能改變。逃匿、忍受，乃至對抗，後果往往是烏煙瘴氣。

　　假如換個角度，用觀賞的眼光去看上司，上司在你眼中的形象也許會好起來，你的心情也會好起來。比如你眼中的上司是塊“醜石”，你假如從側面觀賞，上司也許像假山一樣耐看;假如你眼中的上司是個“紙老虎”，那麼你鄭重想一下：“紙老虎”要是變成真老虎，那麼你的情況也許會更慘吧。

　　觀賞你的上司，會使你感到工作愉悅。因為沒有了大山壓頂、山雨欲來的感覺，工作應該是左右逢源，心情會是平靜舒心!

　　讚揚你的同事

　　同事就是一致辦事的人，工作接觸最密切的人。換一種說法就是抬頭不見低頭見的人。因此，同事在一起，開開心心，其樂滋滋，像家一樣的氛圍，是多麼愉悅的一件事。然而，同事不像友人，在日常工作中，能多一份擔待，能承擔多次誤會。假如搞不好同事關係，同事變成“敵人”的可能性大過做友人的可能性。同事之間，最怕糾結。無休止的糾結，損人不利己。這就要求職場人把握這種關係的“溫度”。而最好的“溫度”就是要用嘴巴多讚揚你的同事，讓你的同事感覺你認同他，觀賞他，久而久之，這種“溫度”反過來會給你暖和。

　　讚揚你的同事，會讓你的工作沒有阻滯、牽絆，會讓你的辦公室關係像潤滑油一樣滑潤，像乳酪一樣香甜!

　　做好你的工作

　　做好你的工作，這是在辦公室生存的最重要的法則。因為，辦公室一切的人際關係，都是在工作的基礎上產生的。工作做不好，麻煩自然來到。

　　會做人，會搞關係，只是在辦公室生存的重要手法，而不是決定性的事情。做好工作才是讓各方面關係為你服務的動力和資本，因為只有你的工作錦上添花，你的上司才會滿意;只有你的工作做到位，你的下級才會敬佩你;只有你的工作無可挑剔，同事才會支援你。因此，做好本職工作，才是你升職加薪的基礎，是你在辦公室開心愉悅的基本!