如何應對職場匆忙症

  職場匆忙症是一種可怕的工作傳染病,患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好,盡力壓縮時間以期望達成目標。下面就由小編為大家介紹一下的文章,歡迎閱讀。

  篇1

  自我療法

  如何向職場匆忙症說不?

  職場匆忙症是一種可怕的工作傳染病,患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好,盡力壓縮時間以期望達成目標。然而,每一秒都在趕,每一刻都在加速,結果就是導致機體始終處於緊急狀態,腎上激素分泌加大,內分泌失調,容易焦慮、失眠、煩躁,情緒變得失控,身體和生活通通一團亂,以至於原來想做好的工作,也因此變得差錯頻頻,最終離成功越來越遠。

  事實上,我們現在最需要的不是workhard,而是worksmart!要想改變這一切,不妨試試以下小貼士。

  1.每天早起10分鐘,冥想、打坐、深呼吸、練太極……什麼都行,挑一個自己喜歡的,用清醒的頭腦開始一天高效率的工作。

  2.走路或者坐車的時候試著放慢腳步,遇到堵車也不要著急,要求自己每天觀察到至少一個有趣的人或事物。

  3.有效的時間管理。根據工作性質,制定每日、每週或者每月的工作進度表,明確deadline。並隨時提醒自己,按部就班就行,不著急。

  4.跟同事交流的時候,試著放慢說話的速度,不要在別人說話時打斷人家。想要指責、否定、批評、抱怨他人的時候,立刻閉嘴,停頓一分鐘。然後換一個態度再說話。

  5.告訴自己在每天的工作中也需要一些自由時間,開個小差、發個小呆都是可以的。收郵件、重啟電腦都是這樣的好機會。

  6.十個工作計劃中能保證有一半是完全按照預定計劃完成的就很好了,要知道變化才是不變的真理。不要事事強求完美。

  7.工作中,好勝心上來的時候,就分散一下思維的焦點――我的報告寫得沒有他漂亮,但是他比我遲交了呀!

  8.對於上司的確不合理的要求,能夠委婉地說“不”,並且商討出合理的解決辦法。不要硬著頭皮接受下來,然後逼死自己。

  9.如果你哪天不是處於standby的狀態,就關掉手機吧。放心,天塌不下來的。

  10.改掉睡在床上想事的習慣,很困了才躺到床上,確保很快就能入睡。

  職場匆忙症篇2

  你有嗎?

  我有一點。

  症狀為:遇上交通堵塞時會變得勃然大怒;遇上寫字樓電梯爆滿擠不上去,心情頓時變得很糟糕;在等待結賬時會感到不耐煩……心理學家稱,這可能是患上了職場“匆忙症”。患者經常感到壓力、焦慮,覺得時間永遠不夠用,任務永遠做不完。

  症狀導致的結果:心臟病、高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等器質性疾病。

  職場“匆忙症”是一種可怕的工作傳染病,患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好,盡力壓縮時間以期望達成目標。然而,每一秒都在趕,每一刻都在加速,結果就是導致機體始終處於緊急狀態,腎上激素分泌加大,內分泌失調,容易焦慮、失眠、煩躁,情緒變得失控,身體和生活通通一團亂。

  測試:

  1、走在路上時,你的腳步會不自覺加快,但卻不知道自己在趕什麼?

  2、騎車或者開車時時,你會不知不覺地加速,卻不清楚這樣做的目的是什麼?

  3、睡著前,仍想著明天第一件事要做什麼?還有什麼事情沒有完成?想著想著,在不知不覺中,天就亮了。

  如果以上答案都是肯定的,那麼很顯然你也成了“職業匆忙症”患者。

  篇3

  判斷自己是否患有“匆忙症”呢?專家給出了一個簡單的診斷方式:

  1、走在路上時,你的腳步會不自覺加快,但卻不知道自己在趕什麼?

  2、騎車時,你會不知不覺地加速,卻不清楚這樣做的目的是什麼?

  3、睡著前,仍想著明天第一件事要做什麼?還有什麼事情沒有完成?想著想著,在不知不覺中,天就亮了。

  如果以上答案都是肯定的,那麼很顯然你也成了“匆忙症”患者。

  同時,專家也開出緩解治療“匆忙症”的八種方法:

  1、給自己的時間進行規劃,儘量做到自己主導時間。

  2、改掉睡在床上想事的習慣,早起10分鐘,冥想加深呼吸,清醒的頭腦會帶給你高效率的工作。

  3、如果哪天你無需準時到達某處,就將手錶留在家裡。

  4、在每天生活中,安排一些自由時間。

  5、試著放慢說話的速度,不要在別人說話時打斷人家。

  6、別老像參加競走比賽一樣趕路,試著放慢腳步,讓每一步都腳踏“實地”!

  7、腦子別永遠想著下一項工作,這會令大腦和身體喪失喘息的時間。

  8、不要渴望完美,缺陷成就美麗,萬事沒有100%的完美。