職場女性壓力

　　女性在職場上有哪些壓力?壓力過大怎樣辦?下面就由小編為大家介紹一下的文章，歡迎閱讀。

　　篇1

　　隨著社會的發展與進步,現代女性社會地位的確定與提升，職業女性已經成為了各行各業中不可缺少的一部分。據勞動與社會保障部最新統計，目前我國城鄉婦女就業人數已經達到了3.37億，女性從業人員佔全部從業人員總數的45%以上。細膩、幹練、獨立、果敢、有衝勁，而又有點張揚、野心勃勃——這就是現代職業女性在另一部分人眼中的形象。但是，調查結果表明：隨著經濟的發展，社會的快節奏讓職業女性面臨著更大的工作壓力，健康狀況令人擔憂。很多職業女性在參加工作之初年輕美麗、朝氣蓬勃，但幾年的職場打拼下來，往往感到花容憔悴、憂心匆匆、疲憊不堪。來自各方面的壓力壓得她們喘不過氣來。她們往往表現出情緒低落、喜怒無常、身心疲憊、體重變化、煩躁失眠……抑鬱症發病初期表現出的各種抑鬱情緒，越來越多地出現在年輕職業女性身上。這種壓力不解決，積蓄成堆很容易影響她們的身心健康以及工作與生活的質量。因此，研究職業女性的壓力現狀並探討緩解和釋放壓力的辦法就成了一個非常重要的課題。

　　一、存在這些壓力的主要因素

　　根據職業女性的壓力構成我們可以看出，女性的生存壓力又分為就業壓力、競爭壓力、人際關係、家庭壓力、婚育壓力等等。其中，就業、競爭和人際關係的壓力來自於社會，可歸為外部壓力。而家庭壓力和婚育壓力則歸為職業女性的私人生活，屬於內部壓力，從側面作用於職業女性的生存壓力。

　　李青說：“她身邊有很多職業女性，不僅承擔著生育、養育後代的壓力，而且面臨職場競爭壓力。比如人際關係壓力、情感婚姻壓力、孩子教育壓力、工作競爭發展壓力……她們學歷高、好‘面子’，報喜不報憂，即使遇到再大的困難、麻煩都不輕易向人傾訴，最終因承受不了巨大壓力而精神崩潰，患上各種疾病。”

　　1、來自工作上的壓力

　　工作中的壓力是方方面面的。首先從就業壓力上看：根據對女性不同年齡階段生存壓力構成的分析可以看出：過去就業壓力隨著職業女性年齡的增長，社會經驗的增加和工作經驗的積累，逐漸減小。單位喜歡用有一定經驗，家庭穩定的女性30-45歲。而現在卻往往因為考試聘用，把這些年齡偏大記性、反應稍微偏差的女性給淘汰40歲以上;其次從競爭壓力上看，激烈競爭壓力始終貫穿職業女性的職業生涯，並佔據主要地位。俗話說職場如戰場，不進則退，也是很多職場女性的壓力源泉;再次從知識和技能的更新壓力上看，為了社會的進步與發展，也為了應對當今激烈的競爭，知識和技能需要不斷儲備和更新，也是導致職場女性產生壓力感的重要原因，她們一方面得克服工作、家庭的壓力，不斷給自己充電，這樣才能適應日益發展的工作需要，才不被社會所淘汰。

　　2、來自人際關係上的壓力

　　過去評價一位同志往往是領導意識，領導們要出業績就需要員工們努力工作，員工們所做的努力絕大部分領導是看得真切的。而隨著社會的發展，民主意識的加強，把權力下放給員工，搞民主評議，這本是一件大好事，可現在的員工素質不比西方，他們末必能客觀地、實事求是地評價一個人，她們往往拉幫結派搞關係在女性中尤其突出，這樣一來你如果沒有參與小團體，在單位中一但投票你是非吃虧不可，這不但不利於團結也不利於單位發展，更嚴重的是人心惶惶，特別是中層女性更不好做事也不敢做事，但一個單位要生存就得有規矩，就得做事，所以中層女性的壓力就可想而知了。而她們的性格又都比較要強，當她們的工作不被上級或者外界認可的時候，很容易產生自卑的心理。在她們受到指責的時候，她們會覺得受到了嘲弄，自尊心受到傷害，這使她們不能客觀地看待自己。而面臨壓力或挫折時，職業女性與男性的應對方式不一樣。男性比女性更可能尋求業餘愛好並積極參加文體活動，堅持自己的立場為自己想得到的去努力，找出幾種不同的解決問題的方法，以及儘量剋制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒等。職業女性則傾向於與人交談，傾訴內心煩惱。另外職業女性從心理和性格上講，有些“先天”的不足。比如，女性比較注重面子，缺乏大氣魄，這樣就會影響職業女性特別是女性領導者的魅力，而男性在這方面往往具有得天獨厚的先天條件。女性往往太在意事情的細節和處理問題的方式和方法，好的一面是可以使問題比較平穩地解決，但是有時候也會給自身帶來麻煩，比如過於考慮照顧下屬的面子而使問題沒有達到最佳的解決效果，使自己處於一個兩難的尷尬境地。調查顯示，女性在責任面前一般缺乏主動性，在事件來臨時一般女性會躲在後面。在與人交際中會瞻前顧後別得罪人，這是職業女性的通病。

　　3、來自家庭生活上的壓力

　　如今社會的轉型和發展，使人們一方面希望女性外出工作掙錢補貼家用，另一方面又希望她們不放棄自己的傳統責任：即照顧家庭、子女與父母。這就使已婚職業婦女極易陷入兩難的困境，並且可能受到傷害。可是一些丈夫不顧這個事實，依然認為妻子在各個方面為家庭多做貢獻是理所當然的，很少從思想上、行為上給予幫助。據瞭解：女性壓力源指數在前五位的依次是子女教養/負擔、住房困難/還貸壓力、家人下崗/待業/失業、經濟拮据/負擔和父母等、家人病/殘疾/夫妻感情不和等。貫穿其中的學費漲、看病貴、房價高、家計緊，以及待業多、擇偶難、工作忙、護理累以及外在對家庭的影響等。前五位的壓力源有子女教養/負擔，達38%，37%述說經濟拮据/負擔，36%存在家人下崗/待業/失業壓力，35%困擾於工作緊張/難度高，住房困難/還貸壓力沉重的為34%。加上現代人的家庭觀念有所淡泊，有相當一部分男人都有婚外戀，他們感覺這是一種時尚，只要家中紅旗不倒，外面彩旗飄飄好像很光彩，也無可厚非。甚至更有人認為這是一種本事，造成家庭極不穩定，最終倒置離婚率的上升，尤其是到了四五十歲離婚的大有人在。

　　4、來自生理和心理上的壓力

　　壓力已經成為影響人體健康的重要因素之一，對於職業女性來說,來自各方面的壓力會造成心理及生理上的異常。如：生理失調。這是由荷爾蒙均衡失調引起的“婦科病”,大部分原因是來自精神壓力,尤其是一些神經質,不能客觀地看待事物,情緒調適不良的人,更易造成精神壓力而導致生理失調，引起經期紊亂，情緒激動，食慾不振，胃痛，便祕，失眠症、偏頭痛等綜合性疾病。直接影響到正常的工作與生活。近幾年發現我市還是腸胃癌症高發區，腸胃癌症病人率極高。就說現在躲在醫院已是癌症晚期，指日可數的就有我的同學和同事，實在是太可怕了，她們都還年輕，孩子有的在高中，有的在大學……。

　　二、解決這些壓力的對策與方法。

　　生活中有壓力、工作中有壓力，現代生活中的壓力如影隨形，我們無從逃避，只有積極面對，然後儘量化解。壓力感與客觀壓力大小成正比，與承壓能力成反比。同樣的困境面前，承壓能力越強的人，他的壓力感會越弱。我們不能控制客觀壓力的大小，但我們能通過加強自己的承壓能力來降低壓力感。本次調查結果表明：現代女性在壓力面前已不再是弱者。72.2%受訪女性對於自己的承壓能力持積極肯定的態度其中11.6%者認為自己的承壓能力非常強，60.6%者認為比較強，對於自己的承壓能力持否定態度者比例僅有6.1%。5級量表評定下，城市女性的承壓能力分值為3.77分。有壓力就要化解。作為事業、家庭一肩挑的職業婦女，面對來自各方面的壓力，也要學會自我排解，不要總是記著去照顧別人，而虧待了自己。只要有可能，儘量在事業與家庭當中給自己留出一塊天地，好讓自己在其中得到休息、調整、充實與提高。這麼做，對事業、家庭與自己都有好處。化解壓力的方法很多，你可以選擇與朋友吃飯、聊天、上網等方式來緩解壓力;也可以選擇通過逛街購物、睡覺、旅遊等方式緩解壓力;還可以通過發脾氣來緩解壓力……。總之，不管何時何地女性都要學會善待自己，善待他人，讓家庭、事業雙豐收。

　　篇2

　　有人說工作著的女性是美麗的，然而在當今這個競爭越來越激烈的環境中，工作也是增加女性壓力的一個主要方面。華坤女性調查中心的調查表明，目前壓在職業女性身上有“六座大山”。

　　經濟壓力和對前途的擔心最為沉重

　　最大壓力來自經濟

　　調查結果表明，30.57%的女性認為，她們最大的壓力來自於經濟，其次是工作壓力，佔28.55%。其他依次為子女教育、工作和家庭難以兼顧、婚姻與情感、自己和家人的健康。

　　近3成女性怕落伍

　　調查表明，女性不但積極籌劃著今天，還為將來擔憂。從調查結果來看，害怕“不能適應越來越激烈的社會競爭”是大多數女性最擔憂的事，佔27.67%。其他依次為孩子的前途、失業、知識落伍、自己和家人的健康、錢不夠花。

　　傾訴是女性減壓祕訣

　　儘管女性面臨著來自方方面面的壓力，但有59.25%的女性回答：我們積極樂觀地面對壓力。女性最常用的減壓辦法是向家人或朋友傾訴。有56.6%的女性表示她們會向“家人或朋友傾訴”，13.58%的女性則選擇了“悶在心裡”，12.96%的女性認為“運動”是她們排解壓力的最好辦法，還有9.81%的女性表示一有壓力，她們就會“逛街購物”，另外選擇“發脾氣”、“找心理醫生諮詢”和“借酒消愁”的也佔了一定比例。

　　95%女性自覺有壓力

　　另外，華坤女性調查中心的調查報告還顯示，94.47%的女性都不同程度地承受著各種各樣的壓力。其中，認為自己壓力“很大”的女性佔14.47%，認為壓力“比較大”的佔43.4%，認為自己的壓力“一般”的佔36.1%。另外，還有5.53%的女性表示自己“幾乎沒有什麼壓力”。

　　29歲-50歲最感壓力

　　值得一提的是，認為自己“幾乎沒有什麼壓力”大都是29歲以下的年輕人和50歲以上的老年人，而選擇此項的中年女性的比例很小。這也從一個側面反映了中年女性承受的壓力普遍要比其他年齡層的女性大。有80.75%的女性認為人到中年壓力最大。這個時期的女性，在家是頂樑柱，上要照顧老人，下要操心孩子，在單位又大多是中堅力量，事業和家庭都需要消耗她們大量的精力和時間。另外，青春將逝、更年期的來臨以及婚姻情感的不穩定等因素也是造成她們壓力過大的原因。

　　篇3

　　我2002年大學畢業，學英語教育專業。我還沒畢業時，非常順利地在家鄉找到了一個大專當英語教師。可是幹了半年以後，我開始厭煩教師職業，而且一天5節課的工作量使我不堪重負，雖然待遇在我們這裡算是好的了，但是我心中非常憂鬱。就在這時，我和交往3年的男朋友感情也出了問題，我掙扎，痛苦。甚至去看心理醫生。為了擺脫這一切，徹底的重生，我選擇自己去了上海，還算順利，不到一個月的時間我就找到個外企，做總經理助理。工作沒有我想象的那麼輕鬆，我不斷應酬複雜的人際關係，在一次人事經理有企圖的暗示中，我決定辭職。無論我做什麼工作，我首先想到的是要保護自己，尊重自己的人格。

　　後來找工作，就遇到了03年畢業生大增，2個多星期後，在一個朋友的介紹下，我去了一傢俬人公司，做了客戶經理。這份工作對我來說還算輕鬆，可是，我還是壓力很大。我我每天晚上都會睡不著，會把今天做的事情想一遍，生怕對老闆說錯什麼話。幾個月後，我得病了。沒人照顧，我原來的男朋友對我很好，他去上海看我。幾個晚上，我沒有睡覺，我在選擇，是留在這裡做這份薪水還可以的工作，還是選擇這個愛我的人。情感大於理智，我辭職了。

　　我回來了可是我再也找不到比原來大專當老師更好的工作了，而且我也找不到比在上海薪水高的工作。這種不平衡造成的痛苦難於啟齒。我覺得年齡的增大使我對自己越來越不自信。男朋友對我很好，他說不工作他也養著我。可是我畢竟大學畢業，我也要實現自己的價值啊。我知道自己自恃太高，又沒什麼能力。也不知道自己適合幹什麼工作，我想跳槽，想嘗試貿易或者諮詢，培訓等工作，可是卻找不到契機。