淺談健美操鍛鍊方式對高職學生身心健康的作用論文

　　摘要在現在社會的應試教育下，高職學生在體育鍛煉方面沒有得到很好的重視。在高職學校體育教育中，透過健美操鍛鍊這種方式對高職學生的身心健康起著它自身的作用。

　　關鍵詞健美操高職學生健康

　　0 前言

　　現在高職學院許多學生都是在從小到大的應試教育下成長，在體育鍛煉方面和心理健康方面沒有得到很好的重視。因而形成了他們不重視鍛鍊、不愛鍛鍊、不喜歡鍛鍊，使得在身體和心理方面都沒有得到很好的發展。據廣東和河北兩省對其高校學生進行的心理健康調查與測試，發現有25%的學生存在心理健康問題，3%的學生患有嚴重的心理疾病，必須馬上接受治療，這個結果觸目驚心。目前，在校高職學生由於學習負擔重，加上相當一部分的高職學生遠離父母來到城市，面臨的人際關係複雜，生活的環境改變、學業壓力、戀愛受挫、個人前途、就業競爭激烈、個人家庭經濟狀況、交友、同學間攀比等等使得高職學生的出現身體和心理健康問題的狀況日益加劇。健康是人生的第一財富，是高職學生成才的物質基礎，如何提高高職學生身體、心理健康已經刻不容緩。目前，國家教育部在制定的《體育與健康教學大綱》中明確指出，身體健康和心理健康作為體育與健康教育重點內容，已經充分體現在體育課程教學目標中。

　　1 健美操的概念以及特點

　　健美操是以有氧運動為基礎，以健、力、美為特徵，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。它是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式。學校的健美操課程主要是以健身為主的健身健美操，這對於普通學生來說，強度和難度比競技健美操要低。因此，健美操的目的是健身，透過使身體全面活動，使身體的有氧代謝能力提高，增強體質，促進人體的健美，使人精神煥發，起到陶冶情操的作用。健美操以健身美體為目的，隨著時代的發展和人們對美的追求日益增強，越來越多的'人開始喜歡健美操這一運動。它符合現代人追求健美身心的需要。在激昂振奮的音樂聲下，舒活筋骨，又能給人帶來歡快奔放的情感體驗，因而深受很多學生的喜愛。它對場地、器材條件要求也不高，練習起來簡便安全，適合學生練習。

　　2 身心健康的概念

　　健康是人類生命之本，俗話說“身體是革命的本錢”這句話充分折射出人身體的重要性，它不僅關係到人類的發展、社會的進步，也關係到每個人人生價值的實現、每個家庭的幸福快樂。在《辭海》中，健康被定義為：“人體各器官發育良好、功能正常、體質健壯、精力充沛，並且具有良好勞動效能的狀態。通常用人體測量、體格檢查的各種生理指標來衡量。”隨著社會的不斷髮展和人們生活水平的不斷提高，人們對健康的認識和觀念也發生了改變。人是最高階、最複雜的生命體，是生物性、社會性的綜合體，不僅僅具有非常複雜的生理活動，還有在此基礎上形成的心理活動以及對社會和生活事件的適應情況。以前，人們認為沒有疾病就是健康，但這一觀點已經成為歷史。對於每個人的健康來說，生理活動與心理活動是同等重要的，生理活動與心理活動是相互作用、相互影響和密切聯絡的。換句話說，身體健康和心理健康是互為基礎、互為補充的，兩者共同作用於人的一切活動，共同影響著每個人的社會行為和身體健康。因此，現在人們對健康概念的理解已不僅僅侷限於身體健康，而是包括精神健康。聯合國世界衛生組織（who）1946年對健康下的定義是：“健康不僅僅是沒有身體缺陷和疾病，而且還要有完美的生理、心理狀態與良好的社會適應能力。”隨著時代的發展和社會的進步，人們對健康觀念的認識越來越深入，系統健康觀得到越來越多的認同。可見，現代意義上的健康是一個包括身體健康、心理健康與社會健康三方面的全新概念。

　　3 健美操鍛鍊對高職學生身心健康的作用

　　健美操這一運動專案是以是以有氧代謝（下轉第71頁）（上接第62頁）為基礎的，長期參加健美操鍛鍊，可以對人體呼吸系統、心血管系統、運動系統、神經系統產生良好的影響。高職學生現處於青少年階段，如果高職學生能夠從這一時間段開始堅持參加健美操鍛鍊，還可以促進骺軟骨的生長，有助於高職學生身體的增高，且使骨質更為緻密、結實。高職學生如果經常進行健美操的鍛鍊，還可以提高他們神經的靈活性、均衡性，使他們的動作記憶和再現能力得到提高，從而使他們的協調性和靈活性得到發展。健美操的動作姿態健美，頻率較快，跳躍動作較多，講究力度、幅度，運功負荷較大，有利於消除身體多餘的脂肪，還可以使某些部位的肌肉得到發展，塑造出符合健美標準體型。健美操中有很多動作是不對稱的，還有一些動作需要較複雜的上下肢配合，經常從事健美操鍛鍊可以使人的協調靈敏素質得到提高。此外，健美操非常注重動作的力度和幅度，長期鍛鍊可以使人的力量和柔韌性得到提同。健美操在鍛鍊過程中持續時間較長，因此要求鍛鍊者具有克服疲勞的耐力素質和堅強的意志力。在強勁的音樂伴奏下進行鍛鍊，往往使鍛鍊者忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平。長期鍛鍊可以增強韻律感、節奏感，提高鍛鍊者的音樂素養和文化藝術素質等。健美操的音樂強勁、歡快、奔放、充滿活力，經常進行練習，可以使鍛鍊者的心情愉快，不僅可以起到排除緊張和鬱悶情緒的作用，還可以陶冶鍛鍊者的心靈和性情，使鍛鍊者的身心得到全面和健康的發展。由於健美操一般是在集體中進行練習的，因而還可以增進友誼，增強群體意識。

　　經過長期的健美操鍛鍊後，學生的身體運動能力和吸引力都有較大改觀，這對於學生心理健康發展起著非常好的改善作用。學生透過長期健美操鍛鍊，在固執性格、人際關係、對事物的擔心程度、運動能力、身體吸引力和偏執頑固心理上也有著很好的改善，並且它在強迫症、人際關係敏感、憂鬱、焦慮四個心理維度上也有較好的改善。由於健美操是一項群體運動，一般在集體場所進行鍛鍊，與一定的學生群體發生著聯絡，這就使高職學生找到了一個滿足社交需要的機會和場所。在健美操鍛鍊中，高職學生能夠在團結友愛的多向交流中克服孤獨感，產生與他人之間的親近感和信任感。這鍛鍊過程中，他們還可以學會相互幫助、以誠待人，擴大與社會的接觸，從而提高高職學生適應社會的能力，避免不良的人際關係引起的心理不適。健美操為高職學生創造了一個非常好的鍛鍊機會，使學生更容易與他人相互溝通、交流感情，使他們在處理人際關係中更有經驗，為將來走向社會、適應社會打下良好的基礎。在強有力、旋律優美的音樂中練習健美操，能使人的注意力從煩惱中轉移開，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，釋放負面情緒。

　　學校應加強學生對體育鍛煉能促進身心健康的認識。在體育教學和課餘體育鍛煉當中，學校應加大力度，認真組織有關健美操的各項活動，使學生養成長期鍛鍊的良好習慣。因而高職學生進行長期有規律的健美操鍛鍊，這樣既可以增強體質，又可以在很大程度上提高心理健康水平，在維護高職學生的身心健康方面起著其特殊的作用。

　　參考文獻

　　[1]於海濤.中專生心理健康狀況與身體素質關係的研究[j].體育科學,2007(4):22-25.

　　[2]江光榮.關於心理健康標準研究的理論分析[j].教育研究與實驗,2006(3):78-79.