化州傳統武術南拳的種類介紹

  武術是中華文化遺產的組成部分,是中國傳統的體育專案。她源遠流長、博大精深。到了明末清初更有了飛躍發展,出現了流派紛呈,群雄四起的現象。下面是小編為專門您整理好的:。

  

  化州傳統武術南拳1、龍拳

  龍拳為象形拳上層功夫,以螺旋上升,螺旋下降,盤旋起伏,穿雲撥霧之勢為特點,其動作柔而大方,手法有纏、裹、摟、砍、抱、擰、轉、抄等;腿法有合、彈、旋風腳、擺、掃、飛腳等;其步形有龍形步、獨立步、馬步、弓步、插步、扣步、跨步等,練此拳有強身健體,防身自衛,延年益壽之功能。練習是要動作流暢,節奏分明,眼到手到,對增強身體的柔韌性、靈活性起到很好的鍛鍊作用。

  化州傳統武術南拳2、蛇拳

  蛇拳因模仿蛇的動作而得名。有關蛇形的拳術,類別很多,如形意拳有以蛇形為動作的拳路;少林拳有以蛇形為主的蛇拳;南拳有以蛇形掌為主的蛇形拳;也有以模擬蛇的各種運動形象結合技擊的象形拳類。

  傳統蛇拳的動作開合得宜,剛柔相濟,以柔為主,柔中有剛;上體要求鬆柔,下肢則要靈活,做到步活而樁實。蛇拳有很高的實用價值,在實戰時則要求:身要顫,步要轉,二手忽閃神要戰;圈繞步,步偕身,用指搶喉快為準;龍戲珠,掌插肋,勿手啄人勿頂擊;腳尖點,虎爪進,急來緩應巧柔還。發勁時,同時還發聲,以聲助勢。

  傳統蛇拳的套路主要由神蛇煉月、金蛇陸起、蛇蟠天真、白蛇吐信、風蛇繞樹、率蛇盤石、毒蛇噴沫、騰蛇走霧、角蛇應尾等形象化動作組成。蛇拳以蛇形掌為主要手型;以穿、插、按、劈、鑽、壓、擺、挑為主要掌法;以崩、鑽、按、衝、橫、劈、勾為主要拳法;以半馬步、跪步、丁步、獨立步、弓步和麒麟步為主要步型.

 

  化州傳統武術南拳3、虎拳

  虎拳是少林武術中的象形拳,拳式威猛,如猛虎下山,虎嘯生威。拳路中貫穿的手法常用虎爪,以意領氣,氣貫爪指。手眼身法步、協調一致、快速多變,防不勝防。虎拳要表現出獸中之王的威猛氣勢。

  一種地方拳術,在福州、閩侯、長樂、南平、三明、仙遊、莆田等地流傳較廣,屬南拳類,也是一種象形拳。清乾隆年間,永福縣批口村李元珠所創。仿虎之形,取虎之技,融為拳意,創編了虎尊拳***即母拳,指第一路拳***。

  虎拳拳術套路有三戰***三箭***四門、猛虎下山、角短、剪手、千字打、猛虎洗爪、虎仔伸腰、仆地虎、太子游城、關公拉須、關公拖力、日月連環腳、虎形五技拳等,器械套路有筆架叉、狼憲、丈二杖七十二步、齊眉杖等,對練有雙虎跌、兩虎相鬥、對杖等。虎拳套路短小、簡練、緊湊,步型、步法偏小,以三七步為主。手法多用虎爪和拳掌,手象車輪。習練中注重氣的配合,運用丹田之氣,以意導氣,力隨氣出,做到形、氣、勁、意的完整統一。攻防上強調手法多變、腳步多移,逢橋斷橋,無橋造橋,逢空則補,突出近戰短打,防中帶攻,明防暗攻,以剛制剛。同時還主張見力借力,見力化力,硬中見柔,出手真硬,化手真柔。腿法運用謹慎,起腳三分虛,無搭不起腳。虎拳發勁凶猛。練時吞喉露齒,獅嘴映城目。常發聲吐氣,闊氣催力,震腳助威,以揚其勢。突出了剛猛勢烈,以剛制剛的運動特點。

  虎拳是以虎的動作、行姿、撲食、打鬥而創編的象形拳術。此拳凶猛凌厲,以腰帶動,以氣催力,剛健有勁。手法有抓、擺、撩、摟、按、壓等;腿法有蹬、踹、勾、踢等;其步法有弓步、馬步、跑步、獨立步等,演練此拳可增強鬥志,鍛鍊力量,訓練時要一招一式動靜分明,適合6至50歲人群演練。

  化州傳統武術南拳4、豹拳

  豹之威不及虎,而力則較虎為巨。因豹喜跳躍,腰腎不若虎之弱也。練時必須短馬起落,全身鼓力,兩拳緊握,五指如鉤銅屈鐵。故豹式多握拳,又名金豹拳也。

  1 金豹手 兩腳立正,兩拳握抱於腰際,拳心空含,正頭頸,吞津氣沉于丹田,目平視右側前方。此名金豹定身。接著,提起右腳朝右側前方跨落一步,左腳蹬力呈右弓步,兩拳抱腰不變,目視右前方。接著,配合鼻均勻細長地吸氣,同時上體左轉正身,兩腳蹲呈馬步樁勢;左右手變豹爪,運力畫弧於腹前,右爪在上,左爪在下,爪心均朝前。氣剛吸滿則閉息,上體右轉,左腳蹬力呈右弓的同時,左手豹爪收於左腰際,右手豹爪挽力朝右前上提起,肘與肩平,豹手高與額平***圖4***。然後,用鼻徐徐將氣撥出。

  2?金豹三通炮 接上動,收下右手於腰際時,左豹手快速向前打出***圖5***。收左手又打出右手。繼之收右手,打出左手。金豹拳均以快拳打出,手步一齊,此式則以左右手共擊3次而得名。眼手不離方稱妙也。出拳時必須全身聚力,兩腋注力夾緊,呼吸自然。

  3?金豹臥山 接上動,配合鼻吸氣的同時,左拳收回於腰際,右拳用慢力朝前上提擊,至與額平止,氣剛好吸滿***圖8***。隨後閉息,右手用力內壓至右大腿時,身體重心左移坐,左手用力朝左上抬移,右手上推移至胸前,此時剛好呈右僕步。然後用鼻將氣徐徐撥出,意力全注於肱肘。

  4?金豹直拳 接上動,配合鼻均勻細長地吸氣,同時,左腳蹬力朝右擁身呈右弓步,左拳下壓收於左腰際,右拳用慢力朝前由下向上通提。繼閉氣將右拳慢力收至右頜前時,氣已閉不住;此時,翻右拳疾如炮火一般,配合口發“哈”音朝前方擊出,左手上護於右肩前。

  5?豹子弄球 接上動,配合鼻均勻細長地吸氣,同時,左手五指伸開向左外畫、挽臂扣指握拳收於左腰際;隨後,右手屈肘下沉,肘尖至腹前腰際時,氣剛好吸滿,閉息後右手如握住一物朝懷內拉攏。然後,用鼻徐徐將氣撥出的同時,兩拳下收沉,全身力注於兩腿。

  6?金豹舉天 接上動,配合鼻均勻細長地吸氣,同時,全身聚力,兩拳自腰際朝前上方緩緩提舉,至肘平肩時,氣剛好吸滿。接著,閉氣,雙拳用力往下墜,全身聚力,怒目圓睜,至兩手壓至左右腰際而止。然後用鼻徐徐將氣撥出。至此,右手金豹形已畢,換練左式。

  7?金豹手 接上動,上體左轉正呈馬步樁,配合鼻均勻細長地吸氣,同時,兩手向上胸抬移,至乳上時手心翻向內,兩肱、臂、肘、拳俱用意力向左右撕折至氣吸滿時,再將氣用鼻徐徐撥出。接著,配合鼻吸氣之際,兩拳變豹手向腹前下壓移,手心均向前,右手停於腹前,左手停於胸前。氣吸滿後將氣閉住,上體左轉,右腳蹬力呈左弓步的同時,右手金豹爪收於右腰際,左手豹爪挽力朝左前上提起,肘與肩平,豹手高與額平。然後用鼻將氣徐徐撥出。

  8?金豹三通炮 接上動,收下左手於腰際時,右豹手快速向前打出。收右手打出左手,繼收左手打出右手。自然呼吸,其他要領與右式金豹形相同,惟動作方向相反。

  9?金豹臥山 接上動,配合鼻均勻細長地吸氣的同時,右拳收回於腰際,左拳用慢力朝前上提擊,至與額平止,氣剛好吸滿。之後閉息,左手用力內壓至左大腿時,身體重心右移坐,右手用力朝上抬移,左手上推移至胸前,此時剛好呈左僕步。然後用鼻將氣徐徐撥出,意力全注於肱肘。

  10?金豹直拳 接上動,配合鼻均勻細長地吸氣,同時,左腳蹬力朝左擁身呈左弓步,右拳下壓收於右腰際,左拳用慢力朝前由下向上通提。繼閉氣將左拳慢力收至左頜前時,氣已閉不住,此時,翻左拳疾如炮火一般,配合口發“哈”音朝前方擊出,右手上護於左肩前。

  11?豹子弄球 接上動,配合鼻均勻細長地吸氣的同時,右手五指伸開向右外畫挽臂扣指握拳收於右腰際;隨後,左手屈肘下沉,肘尖至腹前腰際時,氣剛好吸滿,閉息,左手如握住一物朝懷內拉攏。然後,用鼻徐徐將氣撥出的同時,兩拳下收沉,全身力注於兩腿。

  12?金豹舉天 接上動,配合鼻均勻細長地吸氣的同時,全身聚力,兩拳自腰際朝前上方緩緩提舉,至肘平肩時,氣剛好吸滿。接著,閉氣,雙拳用力往下墜,全身聚力。怒目圓睜,至兩手壓至左右腰際而止。隨後,左腳朝右腳內側收攏,正身伸立的同時,用鼻徐徐將氣撥出,平心靜氣,放鬆身體,

  化州傳統武術南拳5、鶴拳

  鶴拳是南拳的一種。多流傳幹永春、福州、福清、長樂、莆田、連江,寧德一帶,並經過華僑傳到港澳和東南亞。正宗的白鶴拳,相傳由永春方氏七娘所創,至今已有三百多年的歷史,流傳至今已演變為宗鶴***即宿鶴***、 鳴鶴、飛鶴、食鶴***即朝鶴,又名痺鶴***等四種不同的拳種。

  宗、鳴、飛、食四種鶴拳既然同出一源,它們在技法和訓練要求方面就必然有許多共同之處。比如它們都講三戰為基本;都講氣沉丹田,練丹田功,以氣補勁。技擊時都要求內外合一,藉助明暗二勁。在身法上都要求頭頂、項穩、拔等、鬆肩、鬆腰、鬆胯、提襠吊肚。手法都要求五行變化,講相生相剋。步法都要求穩固,五點金落地,落地生根,等等。

  但是,它們作為不同的拳種,一又各有其特點和獨到之處:宗鶴注重用“宗勁”,剛柔相濟;鳴鶴以聲催力,激烈勇猛;飛鶴舒展大方,動作形象;食鶴輕巧快捷,靈活多變。

  宗、鳴、飛、食四種鶴拳,因各自特點的不同,對身法、步法、手法等方面也都有一些各不相同的要求。

  下面我們就分別介紹這四種鶴拳。

  一、宗鶴拳

  ***1***宗鶴拳的特點

  宗鶴拳的最大特點是“宗”。“宗”是方言,難以用確切的文字來表達,只能說個大概。我們知道,狗從水裡爬上岸時,身上總是發出一種彈抖之勁,把身上的水在片刻之間彈掉、科淨。狗的這個動作叫“狗親身”,這種彈抖之勁就叫“宗勁”。所以我們說,“宗”有“彈、抖、撞”的含義。

  宗鶴拳在訓練中就是要求每個運動員練兩臂彈料之勁,控抖之功,-一以及兩腿縮繃之勁,要求做到:“兩手如竹繩,兩腳如車輪,進如猛虎出林,退如老貓伺鼠。”身法上則要求做到:“龜背鶴身,蝦退狗宗身。”

  宗鶴拳在技擊上的特點是:見力生力,見力化力,見力得力,見力棄力;注意不注氣,注氣不注力。手上講金、木、水、火、土的五行變化***注***,善用“斷手”、“挪手”、“衝手”、“摔手”。腿上常用“返腿”、“踩腿”、“掃腿”,講漸打漸進,漸打漸退,講閃躲帶打。

  宗鶴拳套路,共有一百零八個動作,分三戰、四門。三點***方向打三點***、五梅花***套路、路線成梅花形***、鶴翅、五步等。其中主要是練三戰。拳諺說:“要想宗鶴好,三戰裡面找。”故三戰是宗鶴之本,宗鶴的奧妙大都在三戰中。

  宗鶴拳在整個運動過程中,自始至終都貫穿著吞、吐、浮、沉的氣功運動。它的呼吸方法是從胸式呼吸引向腹式呼吸。由於訓練時多以套路形式出現,就更加突出吞、吐、浮、沉,剛柔相濟的特點,構成一種獨特的運動方式,從外形和內在的精、氣、神的講究來說,都有它獨到之處。

  ***2***宗鶴拳的氣與勁

  宗鶴拳用氣,氣沉舟田,注氣不注力,注意更注氣。而這“氣”,按中醫理論是指人體內能夠執行變化的精微物質,有一定的執行路線。武術家認為,這種氣的執行是可以鍛鍊的。練氣這種功,就是氣功,或叫內功。宗鶴拳就是要練這種氣。_

  宗鶴拳所練的內功是一種丹田功。丹田可分為上丹田、中丹田、下丹田。宗鶴著重練下丹田,即正中小腹的氣海穴,在臍下一寸五分的地方。練時應氣沉丹田,有節奏地呼吸,呼吸應當做到綿、細、深、勻、細、柔、有力;且意守丹田。就這樣使丹田這個位置時鬆時緊,有節奏地進行腹式呼吸。

  不斷地進行這樣的鍛鍊,日久會使你每當訓練開始不久,就會感到腹內有一股暖氣血在流動,全身會慢慢感到發熱。這就是氣血在人體內舒暢地迴圈流動,它循著經絡,由丹日下行至足心***湧泉穴***,然後上行經過背、頸,直到頭頂***百會穴h再下行經顏喬至丹田,成為橢圓形的周流形式。這種氣血執行的速度很快,周而復始,不斷迴圈。

  在練丹田功時,腹部應當感到充實,並富有彈性,這樣日久會使體膚變得極其堅韌,經得住相當分量的拳腳衝擊。很多武術家在表演內功時,腹內經得起各種東西的衝擊,其原因也就在這裡。

  在技擊武術中,氣能助力和勁。在發勁時,氣還有助於穩定自己的重心,增強兩足之間的力量,使之做到兩足落地生根,穩固下盤,加大爆發力。故氣不能集中於丹田後即撥出,而是集中在丹田。後由丹田貫串於足跟底,以氣助力,再發於身體任何要出擊的部位。這就是老一輩武術家們所說的“勁到腳底,渾身是勁”的道理。

  練宗鶴拳還必須注意氣貫丹田,出手出氣,氣行一貫,練時手對腳,也就是天對地,手——腳——氣相連。

  宗鶴拳所要求的是宗勁,而不是宗力。故動手就要有摸抖之勁,力由足起,勁由腰發,由腰部帶動全身發出一種彈抖之勁。

  宗鶴拳有明、暗勁之別,來源於明、暗氣,明見於外形,?暗潛於內在。兩者的關係是氣通過執行,調動了人體的內在功能,使各部器官發揮較大的機能,見於外形。這也是鶴拳的共性。

  丹田功的訓練還能起到祛病延年、強身保健的作用。由於丹田功練的是瓜式呼吸,腹式呼吸深而長,它能使腹肌腰肌、隔肌等機能都得到增強。根據現代的研究,腹式呼吸還可促進內臟運動,消除臟器鬱血,促進新陳代謝和胃液。膽汁等消化液的分泌,增進食慾,改善營養的吸收。同時,腹式呼吸還能促進靜脈血迴流到心臟,改善淋巴液的迴圈,同時,刺激神經系統,不斷改善內臟器官的功能。據臨床觀察,腹式呼吸可治療呼吸、心血管系統、潰瘍病、胃下垂、”腸功能紊亂等多種疾病,長期練此功,可使人精神旺盛,面色紅潤,體格健壯。

  宗鶴拳訓練時只要能做好腹式強縮運動,做到呼吸深長有力、均勻沉細,注意力集中並意守丹田,就會很自然地把氣血由丹四周流全身。練功時氣由丹田發,以氣催力,勁達兩足,使之落地如生根。同時還必須注意身體各部器官密切配合,才能使勁再達到全身各個部位。

  如果在訓練時氣吸進並集中於丹田後即直接撥出,身體各部沒有進行任何配合,那就會影響練的效果或出現副作用,如動作笨重,不協調;練內功則會出現頭昏腦脹,身病體贏等。而且,不拘內外功,都會出現眼起紅絲,氣色黯敗,筋骨不舒,神色不寧的現象。

  二、鳴鶴拳

  ***1***鳴鶴拳的特點

  鳴鶴拳也是鶴拳的一種,形象似鳥銜理羽毛狀,善用掌,常發聲,以聲助力,故有“鳴鶴”之稱。

  2 拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力,拳勢激烈,上肢動作較多。身法要求沉肩垂肘,含胸拔背。步法要求穩固,落地生根。發力時勁由足跟起,氣沉丹田,腰、腿、臂貫串一氣,力求順達,講究蓄勁。

  3 這麼.一句話“狗法落地蓬車蓮***注***鶴法全靠搖宗手。”鶴法中所謂“搖宗手”即“搖身過解”:“搖”指手法和身法的變化方式,“宗”就是我們前面說過的宗勁。鳴鶴拳也是一種鶴拳,它的發勁也離不開宗勁。

  4 發勁後,勁力到達各關節時,有明顯的“顫吹之勁”。福建人稱這種動叫做“痺”***也有人稱之為“吹勁”或“宗心”的***.

  鳴鶴拳的發勁方法,也是氣沉丹田,勁由腰起,下至足,使兩足落地如生根,再從兩足由下往上發於全身各部。這種勁較為明顯地表現為兩手有顯著的顫抖之感,吹抖的頻率很快。每次發出“顫吹勁”時,兩手有顯著的彈勁,不斷地顫抖,待勁催達頂端時突然出擊,使之有一“寸勁”。

  鳴鶴拳的這種發勁方法需要長年累月不間斷地鍛鍊,並非在一、二個月的時間內即可練成的。只有經過平時刻苦的訓練,使身體各部的柔韌性得到進一步提高,肌肉的彈性和活動性不斷得到加強,神經肌肉的活動反應迅速,同時收縮力加強,再加上氣沉丹田,以氣催勁,以聲助力,這樣發出來的勁才會成為鳴鶴拳裡的那種“顫勁”。所以鳴鶴拳的套路以外觀來說比宗鶴拳的拳勢更為激烈,勇猛矯健,且富有陽剛之美。

  化州傳統武術南拳6、猴拳

  中國拳術之一,以模仿猴子的各種動作而得名。據記載,中國早在西漢時就有了猴舞和猴拳。西漢長信少府檀長清曾在一個盛大宴會上表演獼猴舞。長沙馬王堆3號漢墓出土的西漢帛畫《導引圖》 上有“沐猴灌”的名目和圖象,描繪的正是猴子的動作。明代戚繼光著的《紀效新書 .拳經捷要》也有猴拳的記載。

  猴拳在發展過程中形成了不同的流派和技術風格,但基本要領卻是共同的,即在眼、身、手、步等方面要做到 22 個字:剛、柔、輕、靈、綿、巧、躲、閃、神、束、抓、甩、 採、 切、刁、拿、扣、頂、纏、蹬、踹、彈。前10個字指的是整個動作的神態,中間 8個字指的是上肢手法,後 4個字是腿法。

  近代猴拳多以套路的形式出現,其動作內容既要模仿猴子機靈、敏捷的形象,又要符合武術的技擊特點,如出洞、窺望、看桃、攀登、摘桃、 蹬枝、 拼搶、藏桃、蹲坐、吃桃、喜樂、驚竄、入洞等都是具有形、法統一的猴拳動作。

  有的套路還編進一些跌、撲、滾、翻動作。猴拳要求做到形象、意真、法密、步輕、身活。形象就是外形要像猴子,如聳肩、 縮頸、圓背、 束身、彎肘、垂腕、曲膝等。

  意真是要做到神似,表現猴子的精神。法密是方法要緊密連貫,有起伏,有節奏。步輕是步子輕巧迅速。身活是身子靈活。

  中華人民共和國成立後,猴拳在動作質量、套路編排、表演效果等方面都有提高。自1953年全國民族形式體育表演競賽大會以來,歷屆全國性武術表演比賽都有猴拳專案。