睡覺不長皺紋的方法

　　皺紋是所有女人的天敵，如何除皺紋是女人的一生想解決的問題。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、仰面睡覺不長皺紋

　　生活中,一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋。所以,儘量不要“濫用”以下表情:在思考時皺眉,易形成眉間紋;眯著眼看東西,易形成內外眼角橫向細紋;經常開懷大笑,易形成魚尾紋;愛抬眼眶,易形成抬頭紋;經常憂傷或撇嘴,易形成鼻嘴兩側的法令紋;使用吸管、經常撅嘴、吸菸,易形成脣部皺紋。仰著睡不長皺紋,夜裡長時間側睡,會增加臉頰和下巴的皺紋,趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。而仰睡會產生神奇的效果,既能避免出現眼袋,臉部也不會產生皺紋。

　　2、晚上開著燈睡覺會令臉上長出皺紋來

　　這是房間一直流傳的一種說法,認為睡眠時把燈開著,會使臉部面板緊張褶皺,從而形成皺紋。皺紋一般是由內因性老化和外因性老化這兩個原因所形成的。外因性老化主要是紫外線照射導致肌膚狀態惡化,而普通的臥室燈光在使用中幾乎不含有紫外線。而在睡眠時,面板一直處於放鬆狀態,因此,這種擔心實在是毫無必要的。倘若你有開燈睡覺的習慣,那麼更值得關注的是你的深度睡眠質量,而非皺紋的產生。

　　3、長這些皺紋是身體在呼救

　　3.1、眉間紋——壓力是不是太大

　　兩眉之間的皺紋俗稱“惱怒紋”,當人們生氣或全神貫注地沉思時,兩眉之間就會出現所謂的“惱怒紋”。此外,如果處於身心緊張或重壓之下,惱怒紋也會隨之而來。驅“紋”法:1每天5至10顆甜杏仁,它能幫助你提高注意力,並且緩解緊張的情緒。2晚間腹部呼吸10次。讓自己自然放鬆,身體儘量平躺,緊閉雙目,做腹式呼吸10次。這個動作可以明顯改善你緊繃了一天的身心。

　　3.2、額頭紋——睡眠好不好

　　額頭紋是檢驗你睡眠質量的一個標準。中醫認為,額頭紋突現是由長期睡眠不足引起的。驅“紋”法:在你的枕頭上滴上幾滴薰衣草精油,你就能好夢一晚。檸檬能起到鎮定作用。此外,大米、燕麥等穀物外部穀皮均含有可幫助改善睡眠以及維持鎮定的血清素。

　　女性防皺紋多吃什麼好

　　1、富含維生素

　　富含維生素c、維生素e及微量元素鋅、硒類食物這類營養素屬於抗氧化劑,可以有效地阻止皮下脂肪氧化,增強面板老化、乾燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類,還有貝類、蛋類、堅果類等。富含維生素a、維生素b類及微量元素鐵、銅類食物這類營養素與造血有關,如果缺乏可導致面板乾燥、粗糙,甚至發生裂痕,並因缺血得不到充足的營養,進而使面板早衰而生皺紋。

　　2、富含優質蛋白質的食物

　　蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少,彈性蛋白則可使人的面板光滑而富含彈性。富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等,適當多食有助維護面板的正常功能,防止乾裂、粗糙。