快速有效的瘦大腿方法

  人人都想要一雙修長的美腿,大腿太粗的話,非常影響形象!那麼,要如何瘦大腿呢?接下來,小編就和大家分享,希望對大家有幫助!

  一

  敲膽經的正確方法每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下

  貼牆站立,注意腰要挺直,並且頭靠牆,腳跟靠牆,屁股靠牆,後背靠牆;

  每天堅持半小時到一小時,該方法可以瘦全身 ,對提升氣質很有幫助

  踮腳,就是足跟提起完全用足尖用力,踮起腳尖可使下肢血液迴流順暢。而且,踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病

  深蹲,深蹲是練大腿的經典動作。腰背保持直線,髖關節低於膝關節,膝關節不要超過腳尖。注意速度不要太快,時間不能太長

  蹬車輪,平躺,抬起雙腿,雙腿在空中做蹬車輪的動作,也可以向上伸直,有肌肉的可以不踩,就躺著把腿放在半空中

  二

  常做高抬腿

  經常久坐的OL白領美眉們,面對電腦工作就是一整天,而且還會在不經意間翹起二郎腿。這樣可是最容易讓脂肪最近在大腿的位置上。所以就算久坐,也要常常做高抬腿的運動。工作一小時,鍛鍊10分鐘,長久堅持會看到很好的效果。

  飯後散步

  工作一天,回到加厚就會感覺到疲勞感,但是可不要養成“寧可坐著也不站著,寧可躺著也不坐著”的習慣。飯後一定要散步半小時的時間,飯後立刻坐可是減肥的大忌。羨慕別人苗條的身材和纖細的腿型,那可就要養成好的習慣。

  多吃菠菜、蘋果、西柚等瘦身水果和蔬菜

  菠菜、蘋果、西柚中有具有快速去水腫的效果,而且還能加速身體內的毒素排出。蔬菜與水果中大多都是具有瘦身的效果,而且都是不含有脂肪的食物,反正攝入過多的脂肪,又能夠保持身體的營養成分不流失。

  少乘坐電梯多走樓梯

  有很多美眉們總是鬱悶為什麼自己的大腿總是瘦不下來,飲食也都控制的很好。其實是因為還沒有加入鍛鍊,特別是白領美眉,一定要少乘坐電梯多走樓梯,走樓梯能夠消耗體力,又能夠修飾腿型,在爬樓梯時,做腿部運動,短短的幾分鐘,持之以恆就能擁有完美腿型。

  三

  一:五十下搓出小鳥腿

  方法是:洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露***為了減少摩擦***,找個和腰差不多高的地方***洗臉檯、水管子***把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓五十下,胳膊會很痠痛,堅持住。當你能搓一百下的時候,效果一定很明顯!

  二:每天刮腿二十分鐘

  每天刮腿二十分鐘,一個月減8斤

  方法是:買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮二十下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。

  三:薄底厚掌,踩踩就瘦

  方法是:穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了3個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好,顯得修長,臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋,後跟1釐米高,前掌不超過四釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。

""的人

1.學生簡單瘦腿的7個小妙招

2.瘦大腿最簡單的方法

3.如何瘦大腿的簡單方法

4.最快的瘦腿的六個方法