如何預防脫髮

  現在脫髮現在越來越嚴重,脫髮已經被越來越多的人所關注,那麼怎麼預防脫髮呢?今天小編為大家推薦預防脫髮的方法。

  預防脫髮的方法

  1.不用尼龍梳子和頭刷,因為尼龍梳子和頭刷易產生靜電,會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭髮光澤;又能按摩頭皮,促進血液迴圈。

  2.勤洗髮,洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。不用脫脂性強或鹼性洗髮劑,這類洗髮劑的脫脂性和脫水性均很強,易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

  3.戒菸、限酒。

  4.消除精神壓抑感,精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。對女性來說,如果能在忙碌的生活中,保持適當的運動量,頭髮會光彩烏黑,充滿生命力。而男性則相反,生活越是緊張,工作越是忙碌,脫髮的機會就會越高。因此,經常進行深呼吸、散步、做鬆弛筋骨的體操等,都可以起到消除當天精神疲勞的目的。

  5.燙髮吹風要慎重。吹風機吹出的溫度達100攝氏度,它會破壞毛髮組織,損傷頭皮,因此要避免總用吹風機。

  6.多吃蔬菜、水果,防止便祕。大米、玉米、高粱、小麥、豆類、花生、紅棗、核桃仁、瓜子、葵花子。

  脫髮吃什麼好

  1、鮭魚

  鮭魚富含歐米伽3脂肪酸,這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素,以及各種礦物質,這些營養素綜合發揮作用,可促進頭髮生長,並防止過多脫髮。

  2、葵花籽

  葵花籽富含可預防脫髮的多種營養素,如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

  3、核桃

  核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷,可保持頭髮光澤靚麗。

  4、紅薯

  紅薯富含β胡蘿蔔素,這種營養素在體內轉化成維生素A,能促進頭髮和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭髮健康的營養素。

  5、菠菜

  菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分,能給頭髮生長提供全面的營養,有效預防脫髮。

  讓女性不停脫髮的原因

  1、電子產品成為脫髮助推器

  中德的科研團隊曾對500名脫髮患者進行了跟蹤調查,發現除遺傳因素外,吸菸、上網、玩遊戲、刷微博、熬夜對男性脫髮的影響更大,每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。目前,手機、平板電腦等電子產品的普及,也讓我們的頭髮承受了諸多傷害。

  2、生活工作壓力山大

  都市生活的快節奏,經濟危機的威脅,讓現代人的神經越來越緊繃,壓力像滾雪球一樣越滾越大。學生的學習任務繁重,上班族的就業、升遷、結婚、子女教育等都猶如一座座大山,壓得現代人喘不過氣。這些壓力都會讓我們的神經長期緊繃,造成植髮神經紊亂,導致脫髮。

  3、霧霾等環境汙染加劇

  近幾年,霧霾天肆虐、汽車尾氣的增加,加重了環境汙染,也讓我們的頭髮承受了更多的傷害。遭遇霧霾天氣,大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭髮長時間暴露在霧霾天氣下,有毒氣體侵蝕頭髮毛囊,會造成嚴重脫髮。此外,環境中的有毒化學物質可能會導致激素活性改變而引起內分泌紊亂,而內分泌的紊亂是引起脫髮的一個重要原因。

  4、食品安全威脅頭髮健康

  從前,我們的飲食裡面沒有化學制劑,而現代人的生活中卻充斥著大量催熟劑、防腐劑等,這些東西會影響營養吸收,破壞頭髮的營養均衡。油炸食品、罐頭、醃製食品、加工肉類食品、方便麵、燒烤類食品等“垃圾食品”,還有我們難以分辨的轉基因食品,恰恰是我們生活中形影不離的。此外,近些年曝光的各種“黑心食品”也是導致脫髮等身體疾病的原因。

  5、我們的飲食結構改變了

  隨著生活水平的不斷提高,我們的一些不良飲食習慣導致一些頭髮必需的營養元素缺乏。比如,穀物的精加工會讓穀物喪失了維生素B的含量;蔬菜的過度烹飪也會讓營養流失;新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來越少;碳水化合物的攝入量增加,而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。

  還有些女孩子痴迷於減肥,過度節食,也能直接誘發脫髮。再比如有些人比較挑食,不吃蔬菜和水果,也會影響頭髮健康。

  6、遺傳還是主要因素

  脂溢性脫髮的根本原因在於家族遺傳,發病患者的頭髮中雙氫睪酮的含量很高,高水平的雙氫睪酮會造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死,進而導致頭髮生長週期縮短,形成脫髮。

  此外,孕期、產後、青春期、更年期、經期等特殊時期,人體因為激素水平改變,頭髮也會出現不同變化。此外,不正確洗護、過度染燙、吸菸飲酒等也是脫髮的重要原因。

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