女性經期吃什麼能排除烏血

  月經期間,女性朋友一定要好好的護理自己,要有規律的作息時間以及健康的飲食習慣,身心必須保持健康的狀態,才能更好的將體內毒素給排出去。那麼?小編在此整理了女性經期排除汙血的食物,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收穫!

  女性經期排除汙血的食物

  一、淡菜

  淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養面板,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。

  推薦食譜:香菇木耳淡菜湯

  食材:

  淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量

  做法:

  1、香菇***去茵莖***浸軟洗淨,木耳浸開洗淨,去蒂,淡菜浸軟洗淨。

  2.把香菇、淡菜放人鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮半小時,再放入木耳,煮沸10分鐘,調味供用。

  二、海蔘

  海蔘擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

  海蔘還有消除疲勞的功效,對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用,有助清除體內過量的自由基,調節女性內分泌,推遲更年期等功效。

  推薦食譜:香菇燜海蔘

  食材:

  幹香菇30克、西蘭花1朵、海蔘***浸泡***1個、色拉油40克、食鹽1小勺、醬油10克、蠔油15克、水澱粉15克、鮑魚汁10克

  做法:

  1、將海蔘從底部剪開,用手扒開外皮將內壁上的腸皮及內膜撕下來。

  2、再將海蔘過水沖洗備用,最後將海蔘過沸水氽燙一分鐘後撈出。

  3、幹香菇用清水浸泡1小時至充分漲發清洗乾淨後剪去蒂把,擠幹水分備用。西蘭花去莖撕成小朵,清洗乾淨備用。

  4、湯鍋注水,加入1小勺鹽,煮沸後下入西蘭花,煮至再次沸騰後撈出備用。

  5、炒鍋倒入色拉油,燒熱後下入香菇煸1分鐘,加入蠔油、味極鮮醬油、鮮貝露***或者鮑魚汁***翻炒均勻。下入海蔘,加入適量水,翻炒均勻,大火煮沸後轉小火,燜5分鐘後關火。

  6、將西蘭花圍邊碼入砂煲中,中間放入香菇和海蔘,將鍋中剩餘的湯汁重新煮沸,下入水澱粉勾芡後關火。將芡汁燒於海蔘上,將砂煲坐於火上,中火加熱至芡汁起泡時即可關火。

  、淡菜放人鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮半小時,再放入木耳,煮沸10分鐘,調味供用。

  三、羊肉

  冬天不少朋友會吃羊肉滋補身體,羊肉對於女性來說也是好處多多。羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半,冬天如果各位姐妹手腳冰冷,吃點羊肉最好了。

  推薦食譜:紅棗羊肉湯

  食材:

  羊腩600克、白蘿蔔一半、幹棗8顆、食鹽1.5茶匙、姜1小塊、料酒1湯匙、蔥白1小段、香菜1根、白胡椒粉少許、水適量

  做法:

  1、白蘿蔔洗淨切滾刀塊,大蔥切段,老薑切片,香菜切末,大棗洗淨備用。

  2、羊腩肉切大塊,用冷水浸泡1-2小時候去除血水,中途需換水2次。泡好的羊肉冷水入鍋,加薑片和料酒焯水。焯水後的羊肉用溫水衝去浮沫、浮渣控水備用。

  3、砂鍋裡放適量的水,冷水放入羊肉、大棗、蔥段和薑片,大火燒開轉小火燉1小時

  4、1小時後放入白蘿蔔,繼續小火燉半小時左右至蘿蔔軟爛,然後根據自己的口味調入適量的鹽關火燜10來分鐘即可出鍋,食用前調入一些香菜末、適量的白胡椒粉調味即可。

  四、芝麻

  黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩,是改善面板粗糙的最佳食物。

  推薦食譜:果仁黑芝麻糊

  食材:

  熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁***可依喜好新增***、冰糖、牛奶200毫升。

  做法:

  1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。

  2、用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。

  3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋,加入清水大火煮開。

  4、轉小火熬煮20分鐘左右,直至濃稠加入冰糖即可。

  五、核桃

  作為四大堅果之一,核桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與面板,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。

  推薦食譜:琥珀核桃

  食材:

  核桃125克、芝麻8克、綿白糖20克、蜂蜜20克、黃油12克

  做法:

  1、核桃仁裝盤子裡,進微波爐,不加蓋高火1分鐘。

  2、將核桃取出,調入蜂蜜、白糖、黃油拌勻,不加蓋進微波爐高火2分鐘。

  3、取出趁熱撒上黑芝麻拌勻,再入微波爐中火20秒。

  4、取出拌勻,平攤到盤子裡放涼就可以吃了。

  女性經期面板保養方法

  第一:補水保溼

  在月經期間最好選擇具有補水保溼作用的日霜,並且在盡心臉部清潔之後使用保溼水。最好能夠連續兩天在睡覺之前敷上保溼面膜,這樣才能夠很好的保持肌膚的水潤,並且對於預防乾燥效果也是很好的。

  第二:眼周抗皺

  如果是黑眼圈比較重的女性,那麼可以在清潔之後塗抹上眼霜,並且對肌膚進行輕輕的按摩。將去皺的精華液塗抹在眼角的細紋之中,然後進行按摩這樣能夠有效的促進面板吸收營養。

  第三:八小時睡眠

  在月經期間,女性的身體非常容易就會感覺到疲憊,並且由於身體出現失血的情況,所以女性這個時候的體溫也是比較低的,所以很容易感覺到體寒。可能在平時只需要睡上六七個小時就足夠了,但是這個時候最好能夠保證每天都有八個小時的充足睡眠。除此之外還應該注意日常的保暖工作,這樣才能夠有利於身體之中的血液迴圈,這樣不僅身體的氣色變好了,面板之中的小問題也會得到很好的解決。

  第四:月經期間少吃生冷食物

  在月經期間,女性應該少吃一些生冷並且有刺激性的食物,例如冰鎮食物、飲料以及肉桂、雪梨等等這些都應該少吃一些,。日常應該多吃一些溫熱的,並且有利於身體之中血液迴圈的飲料,常見的有薑湯以及紅糖水等等,這樣才能夠有效的促進經期保養。