女性經期吃什麼養生

  女性在月經期間,在生活中需要做好護理工作,特別是飲食方面有很多需要注意的地方,那麼女性月經期間吃什麼好?下面就隨一起來了解下吧!

  女性經期的食療方法

  1、經期小腹脹用金橘蘿蔔理氣

  有的女性在行經的時候,會覺得小腹脹得難受,覺得裡邊總有一團氣,月經也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿蔔調理一下,它們具有很好的理氣效果,可以把堆積在腹內的氣疏通開來。還有一種情況,行經的時候很多女性都會遇到,那就是受寒引起的痛經,不少人會喝薑糖水。其實,除了薑糖水,大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經散寒、活血調經的作用,可以把它們做成飲品,在經期時飲用,既是可口的飲料,還可以緩減痛經,興奮子宮,幫助將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去,讓子宮以全新的姿態來迎接下一次月經的到來。除舊迎新,陰陽交替,這雖然是人體一個自然的代謝過程,但由於氣血的消耗,也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調經的同時,也可以及時有效地平衡體液代謝,補充水分和防止水腫,幫助體內蛋白質合成,補充因失血造成的維生素及礦物質的丟失。

  2、三紅補血粥養顏益血

  枸杞30g、血糯米50g、紅糖30g、紅棗12粒。將枸杞、血糯米、紅棗洗淨。在鍋中加入清水,放入枸杞、血糯米、紅棗,先用旺火煮沸,然後改用文火煨粥,煮熟後加入紅糖,調均勻即可。

  食療功效:此款粥具有養肝益血、補腎固精、養顏的功效,對於營養不良,面色蒼白、缺鐵性貧血和面板乾燥的人都可以食用。身體瘦弱者食用也較好,體胖的人最好忌食。

  3、豬肝菠菜湯補血滋補

  材料:豬肝150g、新鮮連根菠菜300g左右。1、將豬肝洗淨、切片;連根的菠菜洗淨,切成段。在鍋裡放入水,燒開,放入薑絲和少許的鹽,然後放入豬肝,豬肝熟了之後加入菠菜即可,最後調味一下就好。

  食療功效:豬肝和菠菜都具有補血的功效,此款湯可用於缺鐵性貧血的食療滋補。

  4、韭汁紅糖飲治療痛經

  鮮韭菜300克,紅糖100克。鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁內,即可飲用。

  食療功效:具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使面板紅潤光潔。

  5、黑木耳紅棗飲適用月經過多

  黑木耳30克,紅棗20枚。黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  食療功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏之功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。

  女性近期不能吃的食物

  1.梨

  月經期間切忌多食生梨。

  2.綠茶

  行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  3.花椒、丁香、胡椒

  月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。

  4.汽水

  有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。

  5.冷飲

  寒性月經病者忌飲。總之,經期飲食方面,要忌食生冷。祖國傳統醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

  6.柿子

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。

  7.含咖啡因的飲料

  會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  8.酒

  酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。

  9.太鹹的食物

  女性朋友在月經期來潮以前,如果吃一些過鹹的食物對身體是有害的,過鹹的食物會導致身體內的鹽分以及水分的儲存量增大,從而造成在月經來潮以前發生頭痛、激動、易怒等現象。

  女性經期飲食注意事項

  1、建議少吃燥熱的食物,可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶;

  2、女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品;

  3、均衡飲食,適量補充一些蛋白質和含鐵的食物,例如香菇雞湯***不加中藥和酒***、牛肉湯、熱牛奶等,不必刻意進補;

  4、如果不是由於疾病造成的經期延後的話,可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調理。