有什麼方法可以快速瘦小肚子

  腰間小肚子突出是很多人的煩惱,尤其是上班族,久坐又缺乏運動,脂肪就會堆積在肚子上,形成我們經常所說的小肚子。那麼要如何才能減肚子呢?接下來,小編就和大家分享快速瘦小肚子的方法,希望對各位有幫助!

  快速瘦小肚子的方法一

  首先在身上塗上“捏”肚腩時專用的奶油,這種奶油含酵素、維他命及氨基酸有舒緩作用之外,並會滲透入面板將脂肪分解。

  接著便開始進行“捏”松脂肪的動作,除了“揉”的動作外,亦要替身體進行按摩,以舒緩“捏”肚腩時的痛楚和刺激身體的血液迴圈系統,令血液帶動脂肪到淋巴核處

  最後將脂肪推到淋巴核處,淋巴核位置大約在骨附近,在那裡,脂肪和毒素便會被分解,接著便排出體外,再選用附助儀器和特效收緊熱模,可迅速收緊肌肉,達到完美體態效果。

  快速瘦小肚子的方法二

  1、常做腹式呼吸

  腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動,促進宿便的排出,加速腹部脂肪燃燒。

  方法是:

  用鼻子慢而沉的吸氣,感覺腹部慢慢隆起,停住呼吸幾秒鐘後,再慢慢由口呼氣,感覺腹部凹陷,每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。

  2、將晚餐提早在6Pm前用完

  讓腸胃有充分時間消化、排空,腹部才不會囤積脂肪,也才會有平坦的小腹。

  3、睡前吃鈣片

  鈣的最佳吸收時間在晚上,睡前補充足夠的鈣,可讓體內的網膜脂肪漸漸消除,可以瘦小復。但是牛奶中的鈣質不適合,因為牛奶中另含有大量蛋白質、中性脂肪,在夜間反而不易消化。對瘦小腹沒有幫助。

  4、試著俯睡

  習慣仰睡的人容易有水桶腰,因為仰睡對腹部無壓力,其實簡單的更改睡姿能幫助消化、迴圈,消化更多的熱量。但是,仍需視個人身體狀況而論,因為俯睡脊椎壓力較大,有些人並不適合。

  5、改變生活習性

  吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

  6、正確的走姿坐姿

  再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。

  而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。